sile

"każdy zna tu swoje miejsce, nie wpjerdala sie na siłe, no bo stracić 2 jedynki to uczucie niezbyt miłe " Herek nawet nie wiem Zmieniony przez - nastukafsy w dniu 2010-03-30 20:10:26

Czy posiadając sztangę łamaną z obciążeniem w domu mogę skutecznie robić masę i siłę, oczywiście zjadając odpowiednio więcej kalorii niż potrzeba. Chodzi mi o trening na takiej zasadzie, że z każdej partii wybieram, np. dwa ćwiczenia i wykonuję je na zasadzie: Przykład barki: + wyciskanie stojąc: 10-8-6-4-2 (10 powtórzeń, 10 sek. przerywy i taki [...]

Wlasnie tak myslalem :D.Chodziło mi bardziej jeżeli chce zwiekszac siłe ale także żeby te plecy miały wystarczający bodziec do wzrstu po ćwiczeniu to nie wiem czy np 3 powtórzenia dużym cięzarem będa ok.

Mam pytanie dotyczące ćwiczeń izometrycznych. Kiedy stosować? Po treningu danej partii? Czy może po całym treningu? A może osobne sesje, np. w dni wolne? I z jaką objętością takie treningi czynić? Czytałem wiele dobrego o izometrii. Poprawiają siłę i wytrzymałość mięśni. Co myślicie? Zmieniony przez - Struc w dniu 2014-01-09 21:42:53 Stosowałem [...]

Mam pytanie odnośnie treningu nóg. Chciałbym poprawić ogólną masę i siłę nów. Wiem, ze dieta z nadwyżką kaloryczną to podstawa. Chciałbym jeden dzień w tygodniu przeznaczyć tylko na porządny trening nóg. Mam niewielkie doświadczenie na pakerni. Jestem ekto. Oto mój plan do oceny: + Przysiady tylne - 5s + Wypychanie nóg na suwnicy (ustawienie stóp [...]

Bo zwiekszaja mi dupe b.mocno nawet przy 6pow. Spowalniaja/zmniejszaja ekslozysnosc przy elementach laczonych w akrobatyce,potwierdzone dlugimi obsserwacjami :) mam sile na robienie nog 1x w tyg razem z martywmi dlatego tylko i wylacznie bede katowac fronty, ktore o wiele lepiej sie przekladaja za wybicie szczegolnie z paru krokow czy 1nogi.

Czy jest jakiś artykuł, w którym mógłbym poczytać sobie na temat treningu typowo 'na siłę'? Po Wielkanocy planuje taki mini cykl treningowy, który ma trwać 2-4 tygodnie w zależności od możliwości. Nie chcę zadawać tutaj setki pytań. Jeśli ktoś podrzuciłby link, albo nakierował mnie to byłbym bardzo wdzięczny.

z tego co pamiętam Knife chyba pisał jakiś art na BF o sile

Czy jest jakiś artykuł, w którym mógłbym poczytać sobie na temat treningu typowo 'na siłę'? Po Wielkanocy planuje taki mini cykl treningowy, który ma trwać 2-4 tygodnie w zależności od możliwości. Nie chcę zadawać tutaj setki pytań. Jeśli ktoś podrzuciłby link, albo nakierował mnie to byłbym bardzo wdzięczny. 2-4 tygodniu to za krótko na zabawy z [...]

Czy pracując na magazynie 4-5 h dziennie da się zbudować siłę bądź masę czy to jest za długi i nieregularny wysiłek, który przechodzi typowo w wytrzymałościowy?

Czy pracując na magazynie 4-5 h dziennie da się zbudować siłę bądź masę czy to jest za długi i nieregularny wysiłek, który przechodzi typowo w wytrzymałościowy? Nie da sie. Pracuje na magazynie 6 lat, fizycznie i cos wiem na ten temat.

1 Podtrzymujesz miesnie, robisz wysilek fizyczny ( dzieki ktoremu spalasz tluszcz), podtrzymujesz sile, czasami masa miesniowa jak i sila minimalnie moga sie zwiekszyc 2 Masowka a tycie to roznica, roznica w diecie

Czy pracując na magazynie 4-5 h dziennie da się zbudować siłę bądź masę czy to jest za długi i nieregularny wysiłek, który przechodzi typowo w wytrzymałościowy? Nie da sie. Pracuje na magazynie 6 lat, fizycznie i cos wiem na ten temat. Nie mów, że się nie da tylko, że Ty nie potrafisz bo to jest różnica

W sumie chciałbym podbić masę i zwiększyć siłę, ale na sprawności i wytrzymałości też mi zależy. I tutaj mam problem bo nwm co zrobić. Dlatego waham się między treningami samymi siłowymi, a wytrzymałość robić na tr. MMA lub cyklami 8tyg na zmianę siła i wytrzymałość lub crossfitem. I u was szukam pomocy i podpowiedzi, jak zadziałać aby osiągnąć [...]

Kolejne pytanie dotyczy treningu barków. Otóż wyciskanie wykonuje tylko sztangą z przed klatki siedząc. Nie robie wyciskań hantlai ani sztangą zza głowy. Czy jest to błąd? Czy wyciskanie hantlami bardziej rozwija siłe i mase barków? Proszę o odpowiedź i wytłumaczenie. Dziękuje. W przypadku sztangielek/sztangi zza karku mocniej angażujesz głowę [...]

Witam trenuję na siłe mogę po jednym teningu zrobić sobie trening cardio np. sparing box 10 min ?

Witam, przechodzę do sedna. Na siłkę zaczął chodzić ze mną znajomy. Jako, że ja bawię się w trójbój(sekcja akademicka) pierwszy trening kolegi rozpoczęliśmy od podstaw. Rozgrzewka na bieżni, trochę dynamicznej rozgrzewki i przysiadziki. Znajomy nie ma problemu z zejściem dość głęboko bez zawijania ogona siada jak na nowicjusza dobrze lecz co mnie [...]

Czy wykonywanie 30 serii na klatke piersiową w treningu na mase/siłe jest odpowiednie? 12 serii opartych na wyciskaniu, reszta to cwiczenia rozciągające takie jak rozpiętki czy przenoszenie hantla i cwiczenia na linkach.

Czy możliwy jest wzrost masy (mięśni) bez jednoczesnego wzrostu siły? :D DLa przykładu Klata piersiowa i wyciskanie sztangi na płaskiej. Pytanie nie jest bynajmniej banalne.To bardzo ciekawe i obszerne zagadnienie. Jak wiemy 2/3 wzrostu siły to zasługa ukladu nerwowego.Można budować siłę bez wzrostu masy mięśniowej.Popatrz na ciężarowców z [...]

Jeśli chcesz zwiększyć siłę to trzymaj się swoich zakresów powtórzeń dopóki progres się nie wyczerpie.Takie zmienianie co tydzień jest bezcelowe.