sile

dobrze robisz gienek. nabijanie na sile nie ma sensu bo przy bloku metabolicznym bedzie szedl sam tluszcz. trzeba przeplatac mase z redukcja najlepiej zeby w roku wychodzily 2 x masa i 2 x redukcja przy twoim genie.sam bym tak robil ale nie mam samozaparcia zeby redukowac w zime. i u mnie masa od pazdziernika do konca marca i redu od maja do konca [...]

tak tak wszystko mam wyliczone więc zaraz zabieram sie do roboty i ukladam nowa diete ! cel redukcja tłuszczyku ! Dodatkowo zmodernizuje troszeczkę swoj trening pod rzeźbę i siłę tak aby podczas gubienia tłuszczu zmniejszyć ilość gubionej masy mięśniowej.

Ja nachwytem podciągam się dwa-trzy razy. Podchwytem lepiej mi idzie :-) Od następnego tygodnia podciąganie nachwytem będę próbował robić tak jak opisywał Jan Łuka na jednym z filmików na YT. Oczywiście mówię tutaj o sile, czyli ilości.

poszły plecy. Ale coś mam dzisiaj siłę, początek tygodnia to dziabnę jakieś ćwiczenia na brzuch w domu.

odpocznij nie ma sie co meczyc i zmuszac na siłe,jak masz zrobic chuyowy trening. dzis wrzuce to od vitala gratisowe,ale fajerwerków sie nie spodziewam.

dare.k jak masz 200% to robisz sile i tu nie trzeba szybko! ale jak masz 100% to mozna i poskakac

[...] i utrzymywanie mocy (czyli podczas sezonu juz absolutnie nie robic masy ani sily tylko moc utrzymywac/zwiekszac) soltys88: liczby serii i powtorzen sa troche ruchome, ale w sile generalnie to jest powiedzmy 3-4 serie i poczatkowo po 8 powtrzen a w ostatnich treningach juz nawet tylko po4 powtorzenia. Zalezy oczywiscie jakie cwiczenie. W mocy juz [...]

[...] nogi? a w przysiadze podnosza spokojnie ponad 2 x swoja mase...do pewnego poziomu nawet samo granie w kosza Ci bedzie wyskok powiekszac, lecz jak chcesz wykorzystac na maksa swoj organizm to lepsze efekty da trening robiony cyklicznie, sila -> dynamika -> szybkosc gdzie przy sile przysiad jest PODSTAWOWYM cwiczeniem i tego chcemy dowiesc

soltys88 pisze: "...gdzie przy sile przysiad jest PODSTAWOWYM cwiczeniem i tego chcemy dowiesc..." skoro chcemy dowieść, to może podejdźmy do sprawy inaczej. Dla kogo przysiad pełen będzie najlepszym czy bardziej potrzebnym ćwiczeniem. Na pewno ciężary i trójbój siłowy. Jeśli macie jakiś kontakt z trenerami od kosza, piłki ręcznej, [...]

martwy ciag na prostych nogach robi sie z mysla o dwuglowych ud, dobre cwiczenie bo sam po tym cwiczeniu mialem zakwasy a po np. uginaniu na maszynie ani troche, zreszta to tylko jedna z opcji cwiczen dodatkowych. Spróbujmy isc logicznie, robisz podbudowe siły nog z przysiadem trojbojowym czyli masz rozwinieta potem siłe w szerszym zakresie nizby [...]

[...] ciebie najlepszy mozliwy trening na zwiekszenie tej mocy? Bo rozumiem, ze te cwiczneia to maja juz byc na moc, a podbudowe silowa mamy juz miec, czy jest to jednoczesnie na sile, moc? Pisales juz treningi, ale no one sie od siebie troche roznily, raz w jednym nie bylo zadnych martwych ciagow, ani rwania, a w drugim np tylko raz byl przysiad, a w [...]

Banan Ty tyrasz na siłe , one wyczuja z daleka deka dicka i CIe nie bede chcialy , mozesz nam browary przynosic i skrecone lolki no i transportera bedziesz pilnował

[...] to jednak bokser, nie najwyższej klasy ale bokser. Pudzian będzie próbował na bank ground and pound, to najlepsze wyjście dla niego. Pisze sto razy że przy swojej ogromnej sile i jeżeli podłuczy się w zapasach, moze być groznym zawodnkiem w przyszłości, nie chodzi mi o grudzien. Problemem może być jego psychika, nic nie wiemy na ten temat. [...]

Ale jak się przy tym wyrobi. :D Ja jedyną siłę i mięśnie jako takie co budowałem to właśnie przy noszeniu węgla!

Ta jest zaj*bisty nawet turbodymomen wymięka przy nim Tu nie chodzi o wagę może i jest 20 kg różnicy ale popatrz na najmana i na pudziana. Najman to przy nim flak! I porównaj siłę jednego i drugiego. To tak jakbyś trabantem chciał w tira wjechać.

wracam po przerwie teraz mało mam czasu ze zwględu na treningi. Mam prośbe prosze kogoś o pomoc, dokładniej trenuje boks 4/5 razy w tygodniu i musze w niedługim czasie poprawić szybkość i siłe uderzenie.Prosze o poważne traktowanie pytania.Chodzi mi o konkretny plan treningowy + siłownia(ewentualnie) ps.aha nie odsyłajcie mnie do podwieszonych [...]

holas, szybkie pytanie jakie kupic rekawice bokserskie na treningi? 10 czy 12 oz? bo u nas widzialem roznie od 8 do 14 Duza roznica w sile ciosu jest miedzy 10-12?

4rScorpion też jest biedny dlatego wieczorami w swoim city chodzi pomieście i bierze udział w ustawkach oczywiście dla pieniędzy i trochę przyjemności używa technik muay thai choć jego mistrz mu tego zakał oczywiście potajemnie przed walkami wstrzykuje sobie trochę amfetaminy bo słyszał że siłę poprawia jak dotychczas nikt go nie położył [...]

mysle ze przy sile zwyklego uderzenia na takiej malej powierzchni kosc peknie, punkty witalne tez spoko, widzialem tez filmik jak koles wali tak jak by pod biceps (powiedzmy ze pomiedzy bicepsem a koscia) co tez by bylo za***iscie bolesne. Z braku laku mozna uzyc markera

Wcale nie tylko masa jest dla mnie ważna. Żeby się nie zakwasić jem proszek zasadowy, piję soki owocowe i czasem zjem pomidora z cebulką, jak mam smaka, a inne warzywa za nic mi nie wchodzą-próbowałęm wpychać na siłę, ale tak mnie skręcało z obrzydzenia, że wszyscy wokół myśleli, że mam jakiś atak. A jaka ilość tłuszczy ogólnie powinna być przy [...]