sile

Jeszcze takie pytanko mam odnośnie samego jedzenia. Otóż jestem przed V i VI posiłkiem i naprawdę nie jestem głodny i nic bym nie jadł ale chyba muszę na siłę to wcisnąć tak ? Później będzie już lepiej z tym jedzeniem jak się organizm przyzwyczai ? Czy to może dlatego, że jest niedziela i nic nie robię (czyt. brak wysiłku fizycznego)? W tygodniu [...]

[...] ćwiczy to ja się nie dziwie że on chce szybkich efektów, pewnie gdyby ćwiczył te pół roku na sucho a później się wziął za odżywki to by miał super zadowalające efekty a on już ładuje te prolo z metką... co dokupić? myślę z 3kg mózgu i innego podejścia do osiągania celów i te wymiary i dieta mówią same za siebie z wynikami które osiągnął w sile

Mam pytanie o mojego znajomego. Ja o sobie już pisałem na tym forum. Wzrost 170 cm, waga 92kg, biceps 40cm, wyciskanie klata 95kg, staż 0,5 roku. dieta - wszystko. doradziłem mu aby starał się unikać potraw tłustych. Do tej pory brał odżywki, aakg, cm3, nitrobolon II i tribulon. Szło mu dobrze lecz chciał szybszych efektów. Ma 15 strzałów teścia [...]

http://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html Mam 15 lat, 179 cm wzrostu i waże koło 77 kg. Ćwicze już ponad półtora miesiąca bez przerwy ( co dziennie ), i podnosze 93 kg na klate ( przed trenowaniem 71 ^^ ). Przez cały czas ćwiczyłem na siłe, lecz teraz chce to troche zmienić i ćwiczyć na rzeźbe. Na tym skończyłem czytać... Pzdro

Witam wszystkich :). Jestem nowy, ale myśle że to dobry dział co do mojego pytania. Mam 15 lat, 179 cm wzrostu i waże koło 77 kg. Ćwicze już ponad półtora miesiąca bez przerwy ( co dziennie ), i podnosze 93 kg na klate ( przed trenowaniem 71 ^^ ). Przez cały czas ćwiczyłem na siłe, lecz teraz chce to troche zmienić i ćwiczyć na rzeźbe. Mój plan [...]

[...] no ale kiedys musi bys ten pierwszy raz wlasnie przeciołem sobie palec dosc konkretnie 7szfów i co namniej 2 tyg w plecy... i teraz pytanie czy te 2 tyg ostro sie odbiją na mojej sile i kondycji i czy jakos drastycznie zejsc z dietą?? Bo wiadomo jak bede jedł tyle co przy treningu a trenowac nie bede to mi po tych 2 tyg siadzie tłuszczyk...

Ile maksymalnie moze trwac dany plan treningowy??? bo np w kulturystyce max 8 tygodni.... to ile w armwrestlingu?? i czy napewno lepsze efekty są w sile jesli rozciagamy miesnie czy to tylko sprzyja wzroscie masy miesniowej???

hmm mi najbardziej sie widzi jednak ta opcja z deką ale sobie niestety odpuszcze ze względu na wiek:) i jakos bym wolał poleciec z metką i omką , zejscie robiąc propem jakos wino mi sie nie widzi bo chce go uzyc w cyklu na ubicie i siłe więc chyba nie bede przesadzał z iloscia srodkow i skonczy sie standardowo: 1-10 omka 500mg week 1-5 meta 30mg [...]

obecnie skupiam się bardziej na sile, nie patrząc zbytnio na bf, jednak biegam w miare regularnie (no raz w tygodniu od dłuższego czasu na pewno jest) bo..raz, że mam fajne tereny, górki, pagórki, lasy, wiec można dać oczom odpocząć od monitora, dwa to również jest frajda, jak siłówka, tyle tylko, że dopiero po powiedzmy 30min, kiedy organizm [...]

[...] spróbuję ale... no nie wiem Oskar własnie chciałbym jeszcze pozostac przy długich estrach bo moje plany sa takie aby od pazdziernika poleciec wlasnie ta masówke na dlugich estrach a od kwietnia cos na ubicie i sile wtedy w grę wejdą krótkie estry:) ale z chęcią wysłucham dalszych uwag:) Zmieniony przez - remek24119 w dniu 2010-05-30 16:32:26

30.05.2010 Trening 17 Klata 1. WL płaska 10x30kg 10x40kg 10x50kg 10x60kg 6x70kg 6x70kg Miałem nadzieję, że marne 70 pójdzie 10 razy, widać sporo się myliłem 2. Wyciskanie hantli skos + 12x18kg 10x21kg 8x24kg Ok, chociaż ostatnie powtórzenia bardzo wymuszone i na siłę Barki 1. Unoszenie bokiem i wyciskanie hantli 15x9kg 12x8kg 10x7kg 10x5kg [...]

Ktoś tu pisał że Sosnowski długo przetrwał. Co zrobił? Kliczko przecież się z nim bawił żeby nabić kasy za transmisje telewizyjną i reklamy. W 9 rundzie gdy już można było go znokautować to pocisnął mu mocny cios a w 10 dokończył dzieła. Nie podoba mi się styl walki Kliczków, długie ręce, dość silny cios. Takie uciekanie w obronie i pykanie [...]

Dużo osób pisze na forum ,że aeroby czy samo bieganie spale mięśnie. Chce sprawdzić czy z treningiem na siłę będę miał efekty wraz z bieganiem ?

szczerze mowiąc chce zredukowac troche tluszczu. nie przecze ze na masie miesniowej troche mi zalezy, a przedewszystkim poprawic sile. pytanie tylko czy kreatyna bedzie dzialac jak do organizmu dostarczam tak mało węglowodanów. myslalem tez zeby calkiem odstawic diete i zamiast niej zastosowac do krety HMB lub BCAA. Z moich informacji wynika ze [...]

jak jestes ciekaw, to bierz to co chcesz sprobowac nie ma nic na sile, najwyzej pozniej pokombinujesz.

Plan na sile (nie lepiej ciagnac masowke dalej? sila pojdzie tez, ale jak chcesz...) opiera sie na malej ilosci powtorzen (nawet 1) w serii. Cwiczenia zlozone, takie jak w masowce (przysiady, MC, wyciskanie na klate, barki). Na klate mozna wplesc w plan treningowy metode niemieckich ciezarowcow [...]

Większość drużyn w Polsce trenuje 2-3 razy w tygodniu. Przygotowania zaczynają się kilka miesięcy przed sezonem. Na początku kładziony jest większy nacisk na kondycje i siłę, do tego trochę ćwiczeń gdzie się nie oszczędzamy. przed samym sezonem i w jego trakcie jest więcej techniki i taktyki. Nie jestem w stanie Ci odpowiedzieć, czy dasz radę [...]

Czy ktoś jak ma 21 lat, będzie lepszym fighterem, niż 16-latek który dużo trenuje i ma pojęcie o biciu. jeśli 21-latek nic nie trenuje to z jakiej pary miałby być lepszy? Czy z upływem lat, siła sama przychodzi jeśli nawet się nie trenuje, albo trenuje bardzo mało? tak, to naturalne. Czy z wiekiem jak się nie trenuje traci się szybkość. I czy [...]

no właśnie tez bardzo dużo jem czasem aż na siłe:D możliwe ze to te leki,miał kiedyś ktoś podobny problem po lekach?? Wiesz bylem już lekarza i się pytałem czym może to być spowodowane, ale lekarka ma trochę z głową poszamane i ona do mnie tak: przecież jesteś umięśniony,co ja Ci poradzę myślisz ze będę Ci komplementy prawiła i tyle się [...]

niezły zestaw na siłę wrzucać nic nie musisz - tylko zależnie od potrzeb lecz z tych trzech zastanowiłbym się tylko nad bcaa