sile

A dlaczego na siłę chcesz wcisnąć te 80 g węgli?

Ale aby kształtować siłę musisz działać na podstawowych ćwiczeniach jak martwy ciąg przysiad i pracować w niższym zakresie powtórzeń.

Na siłę to on nie jest. Może tylko ta wstawka 5x5. Klatka jest 5x5 i można dorzucić w poprzedni push skos dodatni hantlami

Mysle ze sie uda bo maxow nie przekraczam narazie tak jak u gory napisalem. A jak nie to troche zmniejsze, nic na sile. Dzieki za odpowiedz

Plan na najbliższy tydzień tak wygląda: 1) Mezocykl wprowadzający. 13.11.2016r. - 07.01.2017r. FBW + ćwiczenia funkcjonalne ( TRX, piłki, bieganie ). Cel: stabilizacja oraz mobilizacja, przygotowanie układu ruchu do mezocyklu na siłę mięśniową. Mobility w ramach rozgrzewki będzie skierowane na poprawę zakresu rotacji w barka, ponieważ mam [...]

Zacznij po prostu jeść normalnie po po tym co piszesz można wnioskować, że szukasz na siłę czegoś żeby zwiększyć masę, główną rolę odgrywa w tym wszystkim jedzenie.

W sumie to ciekawe (nie żebym się upierał) bo według niektórych źródeł trening w samym założeniu przeznaczony jest dla osób zupełnie zielonych, według innych jest typowo na siłe i zbyt ciężki dla początkujących

Nie ma sensu szukać problemu na siłę. Nie boli, nie sprawia trudności przy poruszaniu więc wszystko jest jak trzeba. :) Co najwyżej jest to jakiś odgłos zachodzącej regeneracji i umocnień stawu spowodowany obciążeniem na siłowni. Zmieniony przez - Tygrrysek_ w dniu 2016-11-26 16:16:59

No tak to widze, 90% ludzi w tym wieku musi juz odpuszczac bo wszysto sie yebie Michelx dlaczego?myślisz ze juz niewiele zrobię czy kwestie zdrowotne? Mysle, ze sie posypiesz niebawem, tym szybciej im wieksze bedzie parcie na sile

Ale teraz też jesteś na splicie. Rok to trochę szybko aby przechodzić na siłę i hiper. Korygowałeś w ostatnich dniach dietę ?

Ja bym nie kombinował w Twoim wypadku z treningiem za bardzo. Jak masz 4 dni treningowe zrób sobie push pull bez podziału na siłę i hiper. Dopnij miskę, trzymaj tempo w ćwiczeniach i jak na rok stażu w zupełności wystrczy.

Jest to nierealny cel. Skupić się należy na sile lub na wytrzymałości a nie oba na raz.

Nie ma czegoś takiego jak budowa ciała pod siłę. Takie teorie można włożyć między bajki.

Jak dla mnie słaby ten plan. Po co ładować plany fbw ? Lepiej zrobić push pull z podziałem na siłe i hipertrofię. Poza tym dawanie w dniu siłowym dzień dobry to jakieś nieporozumienie w dniach siłowych ogranicz się do podstawowych najcięższych ćwiczeń

musisz sam podjąć decyzję co chciałbyś osiągnąć bo plan mocniej nastawiony na siłę

Oxe brałam, jednak nie zauwazylam efektow :) wiem tez, ze ciezko o czysta oxe.. Myslalam nad winstrolem, jednak winstrol idzie stricte na rzezbe, a mi zalezy na masie miesniowej i sile

[...] podoba mi sie wlasnie to ze trzeba kontrolowac kazdy milimetr ruchu sztangi, a pomoc osoby z doswiadczeniem jest obowiazkowa. Np jedna z rzeczy ktore blokowaly moja sile bylo tupniecie w podloge, robilam to za ,,delikatnie,, a jak zaczelam skupiac sie na tym zeby jednak troche uderzyc to caly ruch byl bardziej eksplozywny :-) tak wiec [...]

Moja dieta to głównie :dużo owsianki na śniadanie , w szkole chleb/bulka żytnia razowa z jajkiem /wołowina albo serem bo na obfity posiłek to nie mam możliwości , a obiad. Ryby , kurczak ryż , makarony zytnie wszystko po treningu staram się zjeść jakieś wafle ryżowe i mięso , kolacja jajka twaróg czasem owsianka , a między posiłkami orzechy , [...]

Również nie widzę sensu w takim jedzeniu na siłę tuż przed snem. Kwestia tego, czy dostarczyłeś odpowiednie ilości kcal i makroskładników.

odstaw suple, oprzyj plan na FBW i buduj mase i sile przez dobra diete