sile

[...] najwyższym poziomie. 11. Rocky Marciano (81) Marciano był upartym rzęsisto ofensywnym bokserem(coś jak Tyson) który rzucał się na bokserów i non stop uderzał. Zdobył dychy sile ciosu, trwałości, i sercu. Zdobył mniej w pracy nóg, obronie, szybkość rąk, a w poruszaniu na ringu. 12-13. George Foreman (80) moc George'a, instynkt zabójcy, silny [...]

Mam za soba 8 tyg masy,chce teraz zrobic cykl na sile. Treningi w pon sr i piatek na przemian aba bab itd.... oto plan i licze na pomocne korekty o ile sa potrzebbe: trening A przysiady 3x6/4/2 wioslowanie sztanga 3x6/4/2 wyciskanie sztangi lawa pl. 3x6/4/2 wyciskanie sztangi zza glowy 3x6/4/2 uginanie ramion ze sztanga 3x6/4/2 francuskie [...]

100g orzechów i jesteś załatwiony - lepiej dodać tłuszczy niż Węgle proste. Pytajniki są, bo możesz tam dać posiłek a na siłę wciskasz proch Jak nie chcesz orzechów to więcej WW złożonych np. 100g płatków owsianych po 200g chleba razowego itp.

[...] przewidzieć efekt. Mały czołg po prostu odbije się od dużego. Wtedy kolosalne znaczenie maja warunki fizyczne, zasiąg ramion i zwykła siła fizyczna, nawet przy podobnej sile ciosu. Kolejny argument – Mike musiałby atakować Alego i skracać dystans. Po pierwsze nie potrafił tego robić z super lotnymi zawodnikami a po drugie atakując [...]

To, że spadasz z wagi to wina za małej liczby kalorii w diecie. Zrób sobie proste FBW na siłe i na mase przy dobrym odżywianiu ok. A: Przysiady ze sztangą 3s Wiosłowanie sztangą 3s Wyciskanie hantli na ławce skośnej 3s Wyciskanie żołnierskie 2s Uginanie ramion ze sztangą 2s B: MC 3s Podciąganie na drazku 3s Wyciskanie sztangi poziomo 3s Wyciskanie [...]

[...] Jest jeszcze Okami. Jednak najbardziej chcialbym zobaczyc rewanz z Sonnenem. Hazelett zostal zmiazdzony, nic nie mial do powiedzenia. Zero stojki. Davis wygrywa dzieki sile, dynamice i technice na glebie. Slabe gnp i stojka. Do znawcow, podczas tych kopniakow nie za bardzo sie otwiera? Lepszy stojkowicz i koles odplywa. "to sporo racji [...]

[...] 2 inne plany, ale na siłę... z własnej niewiedzy kilka miesięcy je przerobiłem. ;) Chciałbym aby w końcu były jakieś efekty, a z obecnym planem mam wrażenie, że tracę na sile... jest zdecydowanie bardziej wyczerpujący niż poprzednie lecz ostatnio nawet straciłem na wadze. Nie wiem czego jest to winą... tu włącza się także moja [...]

Panowie prosze o szybka odp: mam za soba 8 tyg robiernia masy i chce zrobic cykl na sile czy moze on byc w formie FBW?? Jesli tak to lepiej 3x w tyg czy 2x?? pozdro

[...] opiera się na zjawisku adaptacji. Kiedy trenujemy mięśnie podnosząc ciężary, umyślnie pobudzamy i napinamy nasze mięśnie, zmuszając je do wzrostu i przybierania na sile, aby wytrzymać napięcie. Podstawowymi zasadami powodującymi zmiany w mięśniach, jeżeli chodzi o rozmiar i siłę, są przeciążenie, adaptacja, nadmierna kompensata i [...]

wal propa 8 tyg , do tego trenadrol ... i bedzie na prawde dobrze. Sam trenadrol rewelacyjnie ubija i podnosi siłe , w połączeniu z propem powinno być bardziej stabilnie . tylko trenadrol dałbym dłużej a mniejszymi dawkami . 1 tydz po jednej kaps ed pozniej to juz max 2 kapsy bo wiecej nie ma sensu a tren masz z kilosports? dla mnie rewelka

Dzień 6 Dzisiaj był dzień bez treningu. Po pierwszym treningu we wtorek, w środę następnego dnia ledwo chodziłem jednak dzisiaj po 3 czuję się bardzo dobrze i powoli przyzwyczajam się na nowo do wysiłku. Oczywiście, że ledwie tydzień to z całą pewnością za mało na stwierdzenie, że forma wróciła, ale znów czuję ten dreszczyk emocji i to jest w tym [...]

Aga pięknie Podziwiam Twoje samozaparcie i siłę woli A tętno... OMG Ja już leżałabym na ER z migotaniem komór, podłączonym wlewem centralnym i infuzją nitrogliceryny

Kolega nie ma neta i prosil mnie zebym dodal zalezy mu glownie na sile w wyciskaniu i mc moze bary, plan na 3 dni Pon. Wyciskanie na lawce prostej 4x6 albo 5x5 MC 4x6 jw Wyciskanie sztangi zza karku 2x6 Śr. Wyciskanie sztangi zza karku 4x6 albo 5x5 MC 4x6 albo jw Wyciskanie na lawce wąsko 2x6 Pt. Wyciskanie na lawce prostej 4x6 albo 5x5 MC 4x6 jw [...]

Treningi mam wtorek czwartek sobota ok 2h ;)narazie skupienie na technice wiec przez ten czas sile chce zrobic ;)

Poniedziałek Wyciskanie leżąc 10,8,6,3,3x3 Ławka skośna 3-4 serie po 6 powt Wyciskanie francuskie 4x8-6 Pompki na poręczach 4x6-5 (użyj obciążenia jeśli konieczne) Wtorek Martwy Ciąg 10,8,8,6,3,3x3 Wiosłowanie 8,3x6 Skłony "dzień dobry" 8,3x6 Biceps sztanga 4x8-6 Biceps młotki 4x8 Czwartek Wyciskanie leżąc 10,8,6,4x3 (ciężar 10-15% mniejszy niż w [...]

Wykonuj wznosy nog na drazku i kup sobie AB Wheel. Najlepsze cwieczenia na miesnie brzucha, dajace zarowno sile jak i rzezbe. Oczywiscie dieta jest jeszcze niezwykle wazna aby odkryc ow kaloryfer :)

[...] z ciężarem ok 50% Ćwiczenie wykonujemy z obciążeniem ok 50% ciężaru maksymalnego .Bardzo szybkie zejscie w dół i dynamiczny powrót bez żadnej przerwy.Tu akcent na sile reaktywna- uczymy sie wchłaniać sile i szybko ja zastosować w przeciwnym kierunku. III. Wyskok ze sztangą na barkach 5 powtórzeń z ciężarem ok 20% Po kazdym wyskoku [...]

[...] ktoś może proszę zerknąc i napisac w postach Dzieki;) Generalnie chodzi mi o pierwszy plan, jeżeli ludzie będą pisać po co mi siła, więc trenuje boks i mt chce poprawic sile moich uderzen do tej pory trenowalem na rzezbe ale chce uzyskac wiekszy efekt; ) Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 77 Wzrost: 180 Cel treningowy: Siła Staż [...]

Dobra, Sonnen przegrał - zaczynam się z tym powoli godzić Ale Belfort MUSI wygrać. Musi uśpić Andersona. Ma znacznie szybsze łapska niż Sonnen, więc trafić może na bank. O sile uderzenia to nawet nie ma co wspominać - Belfort ma to "coś" w łapie, co sprawia, że prawie każdy odlatuje jeśli dobrze dostanie. Cały czas podkreślam - Anderson [...]

Siema Powiedzcie mi Czy mam dobrą ilość powtórzeń - Chce zrobić jak największą masę i siłę I powiedzcie mi czy robić progresje w którymś ze ćwiczeń?? Aha i przy tym planie przez okres 40dni będę brał mono vitalmaxa Creatin Monohydrat classic , wiec chodzi mi o maksymalne postępy. A i jeszce możecie mi powiedzieć jak długą przerwe robić pomiedzy [...]