sile

no ale w jakim celu te 3 powt.- właściwie siłę można też i z większą ilością powt. wypracować, natomiast masę napewno o wiele większą- a i przy takim dowieszaniu pozycja może się "łamać" co spowodować może złą technikę a także niebezpieczne naprężenia dla stawów barkowych a i kręgosłupa także...

25.10. + pomidory, ogórek kwaszony, cebula czerwona + d3, tran, wiesiołek http://i1234.photobucket.com/albums/ff413/theMarta/dieta%20i%20treningi/dieta_2013_10_25_zpsc0f7ccd6.png Na trening nie miałam siły. Crossfit podczas @ wyciągnął ze mnie wszystkie siły. Dziś czułam się chora i słaba i większość dnia przeleżałam w łóżku. 26.10. + pomidory, [...]

[...] zapominaj też na koniec treningu o ćwiczeniach izolowanych czy maszynach. Trzymaj się tego by nie rzucać po 2-3-4 powtórzenia byle jak. Tylko robić to 10/8 ruchów z dobrą techniką a co 2/3 tygodnie możesz podchodzić pod jakieś rekordy jednorazowo ale, żebyś nie robił z tego rytułału. Chyba, że zależy Ci na sile a nie wyglądzie i wielkości mięśni.

no na siłę naciągałaś a nie tak, na ile pozwala dany mięsień

dokladnie, chlopaki skupili sie na poleceniu konkretnego produktu a to co napisałes "Szukam aminokwasów na masę,siłę,zatrzymanie katabolizmu," mowi ze za duzo sie nie orientujesz w temacie i zbyt wielkie nadzieje pokladasz w amino

ok. rozumiem a jakie ćwiczenia bys mi polecił na siłe wytrzymałośc i szybkość i po ile tego robić???:)

DZIEŃ 18 DT 11 1.WYCISKANIE NA PŁASKIEJ 5x5 rampa 2min 25* 32,5 * 35 * 37,5 * 40 + 42,5x2 22,5kg/ 25 /30 /32,5 /35 /37,5 2.WYCISKANIE SZTANGIELEK SKOS 4x8-10 cięzar od pocżatku max. 90sek 12.5kg x 10*8 10kgx 12*11 12.5kg - *10*8*5 + 10kg*12 3.WYCISKANIE SZTANGIELEK SIEDZĄC 3x6-8 regres 90sek 10kgx 10*6*6 10kg* 8x8x9 4.SHOULDER BOX 3x5 2min [...]

sila biegowa za pozno bo sie zajedziesz..zrob sile dzisiaj jutro szybkosc 10` truchtu 20`rozciaganie miesni skipy ABC sprintu 30min 2x podskok zmienny 2x 30m,2x przebiezki 60m i na koniec zrob 5x100m przerwy 5` pojutrze wytrzymalosc 30-40 minut spokojnego truchtu do lasu lub parku

Nie nie Kwoka, przecież to nie do ciebie, nic o Tobie nie powiedziałam :-) , ja nie mówię ze machanie odwalasz, tylko irytuje mnie sposób asekuracji jaki jest powszechny na siłowniach: trzymanie łap pod sztangą, nie ma takiej potrzeby, żadnej, To rozprasza i w dodatku tak jak piszesz, nie wiesz czy przykładali siłe czy nie, PO prostu powiedz by [...]

Zacznij przykladac uwage do jedzenia, a odzywki zostaw w spokoju. Nie wiem dlaczego wiekszosc ludzi proboje na sile wepchnac odzywki. Jedzenie jest jakosciowo lepsze od odzywek i smaczniejsze! Doloz warzywka, rybki, wszystko to co napisal kolega wyzej i bedzie elegancja. A co do platkow kukurydzianych to skoro to jest shake to nie mozesz platkow [...]

Witam a na czym ci zależy na sile,masie,rzeżbie ?

[...] bo czarno bym widzę regenerację nóg przy góra/dół) i pięciodniowe Wodynowe GVT. W każdym razie przydałoby mi się coś, co pomogłoby mi trochę nadrobić braki w podstawach, sile w głównych bojach. Jeśli padłoby na p/p, to z racji braku doświadczenia w takich planach wziąłbym jakiegoś gotowca (pewnie ten z arta ronie’go o pierwszym roku treningów [...]

[...] mi o wegiel przed treningiem, bo z reguly jadalem ryz + kruczak, w troche mniejszej ilosc kure, a po treningu oprocz bialka (do godziny czasu) mam pelno wartosciowy posilek - ok. 400 g w tym ok. 70-80g ryzu, reszta mieso. Takze posilek wartosciowy bedzie, jest i bedzie. A czysty wegiel na trening mysle, ze warto wlasnie z ryzu wyciagnac, [...]

28.10.2013 – DT – TEST PRZEDTRENINGÓWKI Menu: /SFD/Images/2015/12/31/ca0f85923a964aee9f0d29b228b3f055.jpg Trening: /SFD/Images/2015/12/31/66f694dc36284cc3a8cc2530c6e17926.jpg Opis: Menu: Miska dograna na 95%. Czyściutko, trochę więcej tylko węgli przyjąłem. Wszystko przez roztargnienie. Jadąc do Warszawy, miałem zjeść na trasie orzechy włoskie. [...]

no i na siłę się nic nie da po prostu taki lajf

Kawa buzuje w żołądku. Śniadanie się trawi żeby mi dać siłę i tylko błonnik się opierdziela i nie wywiązuje się ze swej misji. Ech... Kubek kefiru uzdrowiłby mnie natychmiast. Waga idealnie na wczorajszym poziomie. Lekko zaczyna mnie boleć (złe słowo) głowa. To może być oznaka przestawiania organizmu na nowe tory. Oby. Jeszcze 5 dni keto przede [...]

29.10.2013 – DT – TEST PRZEDTRENINGÓWKI Menu: /SFD/Images/2015/12/31/af22a25de3df4183b23347c559083b87.jpg Trening: /SFD/Images/2015/12/31/0049499777ad4881b978a5b5fcfbfd41.jpg Opis: Menu: Miska czyściutka. Nudna jak flaki z olejem, ale taka kolej rzeczy na delegacji. Jedynie śniadanie hotelowe i kolacja w domu w miarę OK. Reszta na parkingach, w [...]

Panteon jako nieoficjalny przedstawiciel Dana Johna i TNation musi odpowiedzieć :-) Ja osobiście zaliczam. Tu nie ma żadnej lipy, a odłożyć odważnik w trakcie serii 50 (powtarzam słownie: pięćdziesięciu) powtórzeń to żadna hańba. Wiem, wiem. Drzazga w duszy zostaje, ale to dobrze. Będziesz o niej pamiętała i następnym razem się napniesz. Może [...]

Jak smażysz na tłuszcz, to go wlicz. A najlepiej kup dobrą patelnię i obejdzie się bez tego. Nie wiem, skąd pomysł na jedzenie 6 posiłków dziennie co 1,5-2h. Ja jem 3 posiłki dziennie, jak dłużej pośpie to i tak staram się zjeść zaplanowaną ilość jedzenia. Jeśli nie masz ochoty, to zamiast wciskać na siłe odpuść, albo np. zjedz więcej dnia [...]

http://mmadecisions.com/decision/3839/Alexander-Gustafsson-vs-Mauricio-Rua sporo 29-28 nawet przez fachowców, 1 runda była wyrównana imo lekko dla Shoguna, 2 runda wg większości fakt dla Gustafssona, ale imo na remis - mniejsza o to runda była również wyrównana a 3R to nawet laik nie ma wątpliwości, że dla Gustafssona, ale 10-9 a nie 10-8. Czyli [...]