sile

Skoro Ci nie idziesz siła to moze nie masz treningu pod siłe ukierunkowanego ? Albo źle jesz. jaki rozkład b/t/w ?

dobre i cokolwiek:) . Sezon sie zbliza trzeba na******lac co miesiac 10 strzalow a pozniej od maja clomid na siłe hehe

Cel treningowy : masa+siła HEHE :D a moze jeszcze rzeźba do tego ^^ ? nie mozesz robic siły i masy na takim planie, na siłe masz powtórzenia 1-5 a nie 10... ^^ i troszke wiecej seri na fbw masz wtedy. co do planu, to ogółem dobry tylko zamiast bicepsa i barków nałóż sobie militara, jest to cwiczenia na bicka jak i na barki :) na nim siła pójdzie [...]

układasz sobie plan na siłę a twoim celem jest rzeźba??

To co napisał Knife to nie są to jakieś jego własne przemyślenia tylko od ponad pół wieku ogólnie znane fakty. Wystarczy sięgnąć do fachowej literatury takich autorów jak Zatsiorsky, Bompa, Starr, Verkoshanky itd. Bo tu nie o sama siłę chodzi silny mięsień mniej się męczy, trudniej ulega kontuzją, ma lepszy przepływ bodźców poprzez sieć neuronów [...]

układasz sobie plan na siłę a twoim celem jest rzeźba?? Co z związku z tym? Może i redukować się na treningach trójboistów. Ważne, żeby miał ujemny bilans kaloryczny. Robienie mitycznych przedziałów powtórzeń na niby "rzeźbę" już dawno przestało być prawdą. Można się zalewać i przy 100 powtórzeniach kwestia diety. Dlaczego tak [...]

Bramowy- boks to tylko ręce i tylko stójka. to powie Ci każdy. ALE BOKS TO PERFEKCYJNE RĘCE I ŚWIETNA STÓJKA< KTÓRA STANOWI PODSTAWĘ W WIĘKSZOŚCI STYLÓW, W KTÓRYM UŻYWA SIĘ RĄK.z bjj to mordercze połączenie:) lepiej dobrze opanować ręce niż ch*jowo nogi:)w boksie opanowujesz do perfekcji obronę głowy i tułowia. jeśli jest zbyt dużo elementów- [...]

To, że będziesz więcej wyciskał nie da Ci siły ogólnej, np. w walce. Jak już chcesz robić siłę to w każdym z podstawowych ćwiczeń.

Plan bez przysiadu i mc to kiepski pomysł, nie da się budować siły/masy nie opanowując podstawowych ćwiczeń, te dwa napędzają i mase i siłe i dają podziec do wzrostu innym partiom. Dla ciebie jakieś FBW było by lepsze, dwa zestawy 3-4 ćwiczenia podstawowe na zestaw. Brakuje ci masy , musisz się zaczac odpowiednio odzywiać i skupić na podstawowych [...]

Z tą masą mięśniową jest różnie...Mam kolegę,który nabierał masy,stał się silniejszy,ale ta masa dziwna była bo wogóle mięśni nie było widać......Masa tłuszczowa... O co mi mianowicie chodzi...Polecam walkę Solisa z YT http://www.youtube.com/watch?v=FHixwkKZ5X0 Solis waży zdaje się 111 kg,ale nie widzę prędkości rąk i mocy w jego uderzeniach [...]

nogi, naramienne, brzuch Po zakończeniu treningu, masz siłę żyć ?

ale moze ktos cos podpowie a nie bedzie rozwodzil sie nad tym czy po treningu nog i naramiennych mam sile zyc hm ? ; )

Bez jaj, nie jest na tyle głupi żeby ryzykować czymś na siłę. Na pewno mu tego nie zabronili.

1.Zgadzam się ale nie jestem zawodowcem ani nie mam czasu więc raczej tak zostawie chyba że w niedziele znajdę godz. i zrobie osobny trening i będzie ok :) 3.wiem poziom intensywności..robiłem tak na wyciskanie pierwsze na siłe 2minuty choć to i tak mało a na pozostałe 1,5minuty. 4.różnie czytałem bo raz że zakwasy to efekt dobrego treningu a raz [...]

No mam 15 lat waze 63 kg moj staz to 3 miesiace robilem na mase, lecz teraz na sile,wiec chce wiedziec ile moge robic cwiczen na dana partie miesni?

[...] lyknij oleju z oliwy z 50ml umyj zeby 2 baki i lulu pocwicz z 3x w tyg porzadnie i lez olej biegi i spij ile dasz rade najlepiej sprobuj tak z minimum miecha a optimum z 3-4 a potem ***nij metki z 6tyg po 20-30mg i zegar wybije 80 zryj jak kaczka kvrwa na sile pakuj do mordy i miel i zapijaj i miel i zapijaj ryz najlepiej suchy latwiej zjesc

Druith, z tego,co zrozumiałam, to to są normalne zawody bjj na jego zasadach, a PZJudo pewnie będzie na razie tylko w nazwie I oby tak zostało, każdy z tych sportów jest piękny na swój sposób i nie ma co ich na siłę "łączyć".

Niestety nie popisałem się i były ,,trzy szybkie,, poprostu nie miałem końcówek,jakby brak mocy. Bardzo mocno bolało mnie przedramię i lewy bark. Myślę że mogło to być efektem wypadku,który miałem jadąc na zawody. W Krakowie gość wjechał mi prosto pod koła i skasowałem zarówno jego jak i swój samochód. Moje auto pojechało na lawecie prosto na [...]

[...] ciąg *przysiad przedni/przysiad ze skrzyni *coś na łydki w ćwiczeniach oznaczone jako główne proponuje dużo serii np. rampe 6-8 dwa następne ćwiczenia po głównych tworzą razem z głównym trening właściwy (są ciężkie i wielostawowe) dlatego przede wszystkim skup się na nich (progresja i np po 4 serie) reszta to dodatki (rób tak jak masz sile

[...] powodzenia jesli sie uda zycze 50 cm w bajcepsie :) Ja osobiscie polecam Carb Cycling i stosowanie sie do zasad i wytycznych takich jakie sa w oryginale, a nie zmieniac na sile bo nam cos nie pasuje :) dlaczego polecam? bo sam na tym uroslem i stwierdzam ze to jest fenomenalne rozwiazanie :) W przeciagu mojego 2,5 roku zabawy z silownia caly [...]