czytając forum - wypowiedź ronie220 - dotarłem do ciekawego artykułu: http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 jest tu napisane: "Co gorsza – okazuje się, że hiperplazja (wzrost ilości włókien mięśniowych, wg niektórych teorii) przebiega w największej mierze właśnie w okresie pokwitania. Jeśli zawodnik „prześpi” ten okres nie prowadząc [...]
gdzieś czytałem, że można na początku ćwiczyć tylko powolne opuszczanie (faza negatywna?), jeśli nie ma się siły na podnoszenie i że to z czasem poprawi siłę i pozwoli normalnie ćwiczyć. ewentualnie może by podstawić coś pod zgięte nogi i lekko pomagać sobie stopami? teraz na triceps robię pompki w podporze tyłem - 3 serie po 15 powt. w 3 serii [...]
Ja nigdy nie 'widziałem' miejsca ćwiczeń izolowanych w FBW jesli nie ma na prawdę powaznego powodu do ich umieszania... Robienie podstaw nie ma sensu ? Te ćwiczenia powinny być w KAŻDYM planie treningowym, na nich buduje się mase i siłe, nie na ćwiczeniach izolowanych. To one angazują duza grupe mięsni do pracy i pobudzają do wzrostu, po co dawać [...]
Inne sporty czyli piłka i jujitsu to tak bardziej rekreacyjnie. Czytam ten Twój link i nie potrafie z niego wyciągnać informacji które powiedzą mi jakie błedy ma noj plan treningowy. Mogłbyś podac cytaty albo cos co pozwoli mi lepiej to zrozumiec ? ps. trening na siłe opierany jest na atlasie sfd, czy tam są również błędy ? Zmieniony przez - [...]
[...] pokazać co i jak. Ponadto wydaje mi ise że na każdym etapie szkolenia treningi indywidualne są ważne.przecież umiejętności indywidualne mogą poźniej stanowić o sile monolitu, jeśli takowy uda się stworzyć. Wracając do głownego tematu mojej dywagacji, uważam iż taki np. Cantoro powinien pracować indywidualnie razem z np. Gołosiem ale [...]
Ja np. zjadlem 2 paczki oxy Biosiry i koleszka mi odstapil 70tabs pmp oxy i po przejsciu na pmp dopiero poczulem brak apetytu i sile ktora rosnie dawka 40mg. Ale nie wiem moze to wkreta bo 1 kontakt ze srodkiem.
[...] innych miesni. Sa bardziej wytrzymale bo male Cwiczenie ich za duzo moze przyniesc bardziej negatywne niz pozytywne skutki, a juz na pewno nie bedzie lepiej niz wtedy gdy cwiczymy je 2x w tygodniu. Jezeli cwiczysz je na silowni w zupelnosci to starczy.... A tak jeszcze zapytam o tym treningu silowym, o co w nim chodzi????? Bo na peno nie o sile
22.03.2009 Dzisiaj wypad do lasu rowerkiem MTB ( rozpadającym się po zimie, ale jeszcze 8 przełożeń chodziło trochę zjazdów i podjazdów, a na koniec niedzielne cheat meal czyli ODKWASZANIE Głowa po wypadku wygląda niestety gorzej( nie służy jej zakładanie kasku ) ale do Sobótki się zagoi Aktualnie jestem w trakcie pakowania się na zgrupowanie, [...]
Pochwalisz sie leprzą sylwetką od Dilipa ?? Pozatym przy jego wzroscie jest poprostu niemozliwe dobrze wyglądać. Co do Bena White on ma 109kg w formie startowej z tego co czytałem, jak tu ktos poprawił to słowa Kevina Englisha.Mojego ulubieńca z 202 Co do Noaha to niewiele wiem bo niewiele szukałem.Widziałem sporo fotek jest gigantycznny, ma ok [...]
Wydaje mi sie tez ze jak najszybsze uderzanie w worek nie odrywając pełnej stopy od podłoża powinno zwiększyć szybkość i siłę, ale nie jestem pewien, czy tak jest napewno.
kondziu SIŁOWNIA SPOWALNIA DALEJ W TEN MIT WIEŻYSZ ??To czemu wszyscy zawodowcy na niej trenują??Taki Mirko,Adamek,Silva ??Bo oprucz SW Siłka, Bieganie to wspaniłe uzupełnienie,ja stary jak wprowadziłęm siłownie do planu treningowego bo maiełm zamało masy widze i czuje że mocnej kopie,bo potrafie tą mase przełożyć na siłe kopnięcia,skręt bioder [...]
trochę tu jałowego gadania, jeżeli chodzi o tę siłownię przy SW. Mit nie mit, nawet Knife przyznaje, że trening na masę spowalnia. A o ile dobrze przeczytałem, autorowi postu chodzi właśnie o trening na masę. Od siebie powiem tylko tyle, że kompletnie bym się tym nie przejmował i robił masę spokojnie. Jeżeli nie masz za miesiąc walki, to co Ci [...]
Trening z Sylwią coraz bliżej-poniżej wypowiedź jednego z widzów zamieszczonego filmu poniżej 8-) Przecież ona tą sztangę dzwiga dzięki sile nóg głównie,w łapach nie jest taka silna,a ile weżmie na klate 1 raz maks 80-85kg? https://www.youtube.com/watch?v=Nn7YckShXt8 Sylwia też się uśmiała z tego komentarza i przesłała mnie taki film-jestem [...]
Trening dzielony hantelkami po 20 kg mija się z celem, nie spompujesz się z tym. Zacznij robić FBW 2 razy w tyg plus trening typu crossfit z obciążeniem własnego ciała, też 2 razy w tyg (musisz kupić drążek i zamontować w futrynie). Przysiady obowiązkowo. Co do diety to nie wiem, ja bym ustawił bilans kaloryczny na zero, ani nadwyżki, ani [...]
bezsensowne polaczenie no i inne brzuch jak ??? zrezygnuj z superserii na barki jesli nie robisz planu na sile dalbym wycisk z klatki 4x 12-10-6-4 wznosy do brody chwyt na szer barkow 3x 12-8 wznosy w opadzie 4x 12 Zmieniony przez - f***master w dniu 2005-06-26 15:40:40
Witam Kreatyna przeciez pomaga budowac beztluszczowa mase miesniowa a ze sile tez to tym lepiej, jak sila idzie to miesnie tez, przedewszystkim musisz zadbac o diete jezeli nie chcesz nabierac tluszczyku. Najpierw sie nabiera masy i dba sie o to zeby wraz ztym nabrac jak najmniej tluszczu a potem jest etap na rzezbienie tego i dbanie zeby jak [...]
uff dzisiejszy dzien sie wreszcie skonczył. całydzien siedziałam nauczelni bo musiałam biegac za wykładowcami zeby ustalic wczesniejsze terminy zaliczeń ale i takzostanie mi 3 egzaminy na wrzesien:/ zarazsie zbieram na siłownie na bieganie + brzuch a dzis juz 25 min aero oj ciezko bedzie ale dam rade:) bodyfire zwiekszyłam dzis dawke dzienna do 3 [...]
Upadek mięśniowy tylko w ostatniej serii, ewentualnie 2ch ostatnich. W tym momencie trenuję całkowicie intuicyjnie, więc każdy trening jest zupełnie inny. Jeśli czuję, że mam siłę i mogę to atakuję maksymalnie ćwiczoną partię mięśniową.
nogi klatka wolne barki i łapy grzbiet lub klatka barki i nogi wolne grzbiet łapy lub klatka i tric nogi wolne grzbiet i bic barki lub klata bic tric nogi wolne grzbiet barki lub barki i nogi wolne ----------- ten trening zrobilem co mi radziłeś klatka tric grzbiet bic ułoże zaraz trening w 3 wersjach jak nie wyjdzie [...]
plan do oceny
