[...] boja sie obklejonego lapka z pc worda zostawic w samochodzie- a to glowny skladnik majatku. Spanie pod schodami, na posadzce. Glosne ryki i dyskusje (tylko tych co maja sile po 30h jazdy). Wygolone glowy, dresy, zwykle pierwszy idzie dresoy troglodyta/badz wasaty rumburak z saszetka co 15min sprawdzajacy jej stan a za nim tipsowy borsuk i [...]
DOROTA GALIŃSKA wywiad luty 2011 DOROTA GALIŃSKA Mistrzyni Polski w Fitness Gimnastycznym 2008, Mistrzyni Polski w Fitness Sylwetkowym 2010, v-ce2009. Nowej generacji ładunek wybuchowy sceny Fitness, exsplozja nie tylko uśmiechu i prezencji.Trzy pewne medale Mistrzostw Polski z roku na rok to wielki sukces!!! Jakie plany startowe na rok 2011? [...]
Witam! Trochę gubię się już w waszych suplach ze względu na bogate składy (bcaa, lglutamina, beta-alanina) w wielu odżywkach. Czy mogłabyś mi pomóc w doborze supli na odpowiednie okresy? Od końca października do końca grudnia trenuję siłę i robię masę, styczeń-luty-marzec- wytrzymałość,wytrzymałość siłowa i za czym idzie redukcja. Trenuje [...]
Witaj Varkufen :-) Rozumiem,że nad poszczególnymi wymienionymi przez Ciebie cechami motorycznymi pracujesz na siłowni, ale także podczas treningów wioślarskich. Są suplementy, które powinieneś brać cały rok bez względu na okres przygotowań do konkretnej imprezy sportowej. Są to aminokwasy rozgałęzione BCAA. Bierz je po 3 tabl.zawsze przed i po [...]
Czyli sukcesywnie zwiększasz intensywność. Jestem jednak za metodą , w którekj podczas jednej sesji treningowej robisz kilka ćwiczeń na daną partię i po 14-16 serii, a w FBW nie ma to miejsca, bo trzeba mieć siłę na przećwiczenie wszystkich partii na jednym treningu.
Kolejny intensywny dzień za mną. Zgubiłam gdzieś mój odtwarzacz MP3 i teraz muszę biegać bez misic..... dopóki nie sprawię sobie nowego sprzęciora! Wydolność mi sie bardzo poprawiła, choć nie ona jest celem sesji aerobowych... Słonina sie pali i z każdym dniem forma zwyżkuje. Jeszcze 5 dni aero, od poniedziałku juz sama siłownia metoda obwodową. [...]
ja biegania nie cierpię, ale biegam na siłę, bo efekty są lepsze od tradycyjnego roweru:) jakim "systemem" robisz interwały, Dorotko? 1min szybko/1 min wolno, czy jakoś inaczej?
[...] cyrku w dni nietreningowe i jesc to co zwykle Ale te kcal to jakas zgroza. Mozesz sobie odjac wegli pod warunkiem, ze to przezyjesz, rzadko spotykana cecha. Tzn. nie mowie o sile woli, tak czesto demonstrowanej przez kobiety (Ana Boot Camp)tylko, ze bedziesz najedzona, zawodolona, zdrowa, z okresem i bez ciagu na czekolade. Pomysl tak- jak dasz [...]
Na klatkę takie serię,bo to jest na siłe(przynajmniej Wyciskanie na płaskiej układane przez gościa który przy wadze 65kg wyciska 220 i jest wicemistrzem świata w wyciskaniu do lat 21.A nogi to nadrabiam w lecie na redukcji,także to na utrzymanie takie bo i tak są nienajgorsze.
powiem tak wolniacy mają tak szybkie i dynamiczne wejścia w nogi i łapanie za kostki, że to jest coś niesamowitego tu nie ma podjazdu żaden bokser, żaden muay thaiowiec i inni za to klasycy mają brutalną siłę - na prawdę brutalną. Duże ciężary, często w stacjach, świetna kondycja, wytrzymałość ahhh kocham zapasy!
Kolejne nietypowe ćwiczenie. Podciąganie na ręczniku/ręcznikach. Świetnie poprawia siłę chwytu. A do tego jest fajnym urozmaiceniem treningu pleców. Na początek można zacząć od czegoś takiego: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b12d67c7e0d344debee16933c1fb8838.jpg Z czasem przechodzimy do normalnego podciągania: [...]
DZIEŃ 1 TRENING: Do końca tygodnia roztrenowanie, ciężary i serie o połowę w dół. DIETA: Dzisiaj tak mało kalorii ponieważ wczoraj był chat :D i dzisiaj nie chce mi sie za bardzo jeść to na siłe nie wpycham. Jeden z posiłków: /SFD/Images/2015/9/29/6f021d45aac24f7d997322f17b87341a.jpg /SFD/Images/2015/9/29/d66d2e98fee74653a28b20538c652d54.jpg
DZIEŃ 13 TRENING: : Klata + Przedramię 1.Wyciskanie sztangi/sztangielek na płaskiej 6s ( pierwsze 3 serie typowo siłowe od 3-5 powt, kolejne trzy od 8-12) 2.Wyciskanie sztangi/sztangielek na skosie 6s ( tak samo jak na płaskiej ) 3.Rozpiętki 2s 1. Uginanie nadgarstków nachwytem 3-4 s 2.Uginanie nadgarstków podchwytem 3-4 s Wpadło jeszcze 25 min [...]
Graham: Arsene, proszę, działaj! Były trener Arsenalu - George Graham - uważa, że Arsene Wenger musi sprowadzić piłkarzy o nieco innej charakterystyce, aby znów sięgnąć po najwyższe laury. - Arsenal nie wygląda na stabilny zespół. - Wszyscy już od dawna wiedzieli, że Cesc Fabregas zasili FC Barcelonę. Dlatego aż trudno uwierzyć, że Wenger nie [...]
Co do City zgadzam się, ze mają niesamowitą siłę ofensywną. Jeśli chodzi o Chelsea to na razie mnie nie przekonują, ale kto wie jak to bedzie wygladało za miesiąc, dwa. Nie sądze jednak by taki wynik przeciwko Arsenalowi się szybko powtórzył.
[...] jednak media informowały o kilkunastu milionach funtów. 27-letni Hiszpan był kluczowym zawodnikiem klubu z La Rosaleda. Razem z Wenezuelczykiem Rondonem stanowili o sile ataku drużyny. Dzięki nim klub po raz pierwszy w historii zagra w elminacjach Ligi Mistrzów. - Santi Cazorla to dla nas świetny transfer. Ma duże doświadczenie w piłce [...]
"RvP mówił Wengerowi, kogo ma kupić" 02.11.2012, 13:12 / Allmysenses Poniższy tekst jest jedynie tłumaczeniem obszernego artykułu ze strony Goal.com. Postanowiliśmy jednak umieścić go na naszej stronie, ponieważ jest naprawdę ciekawy. Zapraszamy do czytania! Początek końca kariery Robina van Persiego w Arsenalu miał miejsce podczas spotkania [...]
No nie ma też co na siłe kupować jakiegoś średniaka bo Giroud ma już być (niby) dostępny w połowie Stycznia.Myślę że on i Ozil będą gotowi na następny mecz ligowy.
No nie ma też co na siłe kupować jakiegoś średniaka bo Giroud ma już być (niby) dostępny w połowie Stycznia.Myślę że on i Ozil będą gotowi na następny mecz ligowy. a Oli to jakiś high class jest może ? we Francji ładował jak kaczkom, ale tutaj teren o wiele trudniejszy, jeśli nie rozkręci się do lutego to myślałbym nad zmiennikiem na stałe tyle, [...]
najlepsze teksty na forum onetu %-)
