sile

Witam! Prosiłbym kogoś o ocenę mojego planu na masę i siłę. Przeplatamy trening A i B co drugą sesję. Przerwy między seriami 1,5-2min Zakres powtórzeń 5-15 Rozgrzewka: pajacyki do pojawienia się kropelki potu 5-10min Trening A 1. Martwy ciąg 3s 2. Wyciskanie na ławce skośnej głową w górę 3s 3. Podciąganie na drążku w szerokim chwycie 3s 4. [...]

Stary jak się dzisiaj czujesz?Przepraszam za wczorajsze ,,PAN,,ale nie ma nic w tym złego,a tu trzeba ich uczyć by mieli troche szacunku dla sarszych.Przemek przyjdzie czas to zrozumiesz mnie.Skype już działa jak będziesz miał czas i siłe to możemy się zdzwonić.Pozdrawiam iszybkiego powrotu do zdrowia. Zmieniony przez - trojan2332 w dniu [...]

Nie robić nic na siłę, bo to tylko odwrotny efekt przynosi :)

Tak ale nie robienie nic na siłę == akceptowanie tego tak jak jest.

Nie robienie na siłę to nie to samo co nie robienie nic. A i w kwestii nicnierobienia to raczej nie do mnie... Zmieniony przez - dacheng w dniu 2010-12-22 21:58:23

donDPKesko Mam pytanie ile robic seri a sile powtórzen na mase

no to jutro pojde do sklepu i powiem zeby miw ymienil bo nie w konia zrobil tylko powiedzcie mi na co zeby mnie znowu nie wykiwal kretyne ostatnio skonczylem brac i mam jeszcze 1kg ostrowi doradzcie co mam wziasc do 100+ zl chce mase i sile ale nie tluszcz

[...] 200 nd Triceps 1) francuskie wyciskanie leżąc 6 serie 15x 2) pompki w podporze tyłem 4 serie Barki 3) Wyciskanie sztangi z klatki 4 serie 15x 4) unoszenie hantli bokiem 3 serie 5) unoszenie hantli w opadzie tułowia 3 serie ps dotego jeszcze biegam 5 dni w tygodniu po 30 minut ale nie zawsze tylko jak biore duzo odzywek i mam na to sile

Pełny podrzut robie dobrze, gdyż trenując w klubie miałem styczność z dwubojem. Własnie nie wiem jak ten plan zmodyfikowac żeby rozwijać siłe i wytrzymałość w MMA ;/ n

dziki lixus rozisz mi odblok do tgo co ja napisałm bo mam juz to zakupion i zamierzam od stycznia zacząc cykl w ankiecie zle napisałem ze zaezy mi na czystej masie, bardziej na sile i dobrej jakosci mięsnia jest to mój pierwszy taki dłógi cykl wiec chce go zrobic jak najlepiej wiec czekam na odpowiedz

JaBi masz może jakiś dobry plan na masę + siłę dla osoby z jednym rokiem stażu? Zrób taki mały prezent na święta

Nie zapomnij o mnie JaBi xD JaBi masz może jakiś dobry plan na masę + siłę dla osoby z jednym rokiem stażu? Zrób taki mały prezent na święta;p

zalezy jakie masz obciazenie w cwiczeniu na sile rob takim ciearem jakim zdołasz zrobic maksymalnie 4/5 ruchow i zrob z 5 seri ale dla ciebie tak jak juz mowilem rob najpierw 4 serie po 10 ruchow dla rozwoju miesni po roku zrozumiesz dlaczego

Sam powinieneś decydować co chcesz dalej robić. Ja przelałbym zdobyta siłę na progres masowy w następnym mikrocyklu.

Bardzo ładnie siła biegowa idzie na hopkach. Sprinterek, a co powiesz o tym, żeby ustawić sobie pudła wysokie na 60cm i długie na 50cm, powiedzmy z 8 pudeł na odcinku i w ten sposób robić siłę biegową pod sprinty? Bo w domu niestety nie posiadam innej imitacji plotków ;P

ale nie śpieszy mi się z tym bo mamy jeszcze kule specjalne na których ćwiczymy siłę uderzeń. ? jakiś obrazek?

[...] to wiadomo ze nikt z tego IP pracy juz nie dostanie. :D Wiadomo antysemityzm, rzecz zydowska, trzeba ich kochac bo jak historia pokazala zwalczenie ich powoduje ze rosna w sile. Kochajac was moje zydowskie owieczki calym sercem pozdrawiam i zycze wesolych swiat choc Jezusa nie bylo SAlut Leyus - czyli - mop master supervisor ex-sprzedawca - [...]

W ciągu 3 lat pakowania Arnold wypracował 60 kg mięśni (jego waga pozakonkursowa wynosiła 120 kg przy wzroście 188 cm) i miał przy tym niesamowitą siłę. Bez problemu wyciskał na ławeczce ponad 200 kg, a w martwym ciągu brał 310 kg. http://www.sfd.pl/Rekordy_Arnolda-t45823.html Zmieniony przez - Makaveli01 w dniu 2010-12-24 16:39:49

ja bym dal noxplode/shotgun + mono do tego odpowiedni trening na sile bo to w tym wszystkim najwazniejsze

Za dwa lata przejdziemy na tarcze ale nie śpieszy mi się z tym bo mamy jeszcze kule specjalne na których ćwiczymy siłę uderzeń. To brzmi jak ponury żart co najwyżej. A co przez te 2 lata będziecie robić, skoro jeszcze nie zaczęliście nauki uderzeń? Skądinąd też mnie te kule ciekawią... Jak pochodzisz dłużej na KM, to z czasem nabierzesz dystansu [...]