sile

[...] teraz mowi i prawi z Bogiem i na spokojnie to sie nie nalezy wychylac nie dosc ze najezdzal na skromnego i sympatycznego walusia jak i pudziana to jeszcze glupie tlumaczenie sie po walce i to co go laczy z najmanem poza p******eniem smieci to piosenka na wejscie tak jak najman jest nie do zdarcia tak bazelak ma sile jak topór i czuje strach %-)

Zajrzyj do działu trójbój, dwubój - znajdziesz dużo gotowców. night stąd właśnie wątpliwości sporo, bo są i takie, gdzie trening przypomina tylko dobrą rozgrzewkę i pytanie, czy wówczas jest on w stanie być wystarczającym bodźcem dla mięśni dlatego pytałem o objętość i ilość ćwiczeń w sumie powyżej Night Ci odpowiedział; interesuje Cię więcej [...]

[...] wyciskanie na skosie 25-35% zamiast wyciskania na plaskiej, poprawiamy tez wynik w WL czy tylko w malym stopniu? chodzi mi glownie, czy zastepujac WL skosem, mozemy budowac sile w WL tak samo jak cwiczac na poziomej? pytanie nasunelo mi sie tymi badaniami co gdzies tu na forum sa wklejone, ze np. pomki na poreczach powoduja najlepszy przyrost [...]

no właśnie, generalnie lubie swoje treningi ale myślałem że jest coś godnego polecenia np że ktos ma jakis ciekawy schemat z zagranicznych stron ale to chyba wiekszosć programów na siłe jest takich odmiennych

[...] kilka miesięcy wcześniejszego masowania, no i zgubił ponad 10kg tłuszczu, widząc go nie wierzyłem... no, ale próbować trzeba... celem jest gubienie fatu, ale też przybieranie na sile, zobaczymy. nie mniej jednak rzuć jeszcze raz okiem na wcześniejszego posta i który w tym przypadku mógłby być najlepszy wariant progresu i doboru serii ?? dzięki

Chce zwiekszyc sile chwytu pod judo. Podciagam sie nadchwytem z dowiazanym ciezarem i zastanawiam sie czy lepiej bedzie jak bede sie podciagal na sznurkach? Chcialem uciac sobie dwa kawalki jakiegos sznurka i zarzucic na drazek i podciagac sie trzymajac sie za nie. To dobry pomysl?

w planie na siłę skupiasz się na podstawowych ćwiczeniach, możesz robić 5x5, najlepiej progresja lub regresja, jaki sposób to już dowolnie, można ciężarem w serii, można, dodawać co jakiś czas, jest kilka sposobów, pozostałe robisz normalnie, ale nie za dużo... plan chyba jakiś gotowiec, jest całkiem ok

[...] tymi odwrotnymi brzuszkami i trening na nogi wykreslony. Wiem, ze lipa, ale nie mam innego wyjscia. Trenuje SW i chcialbym teraz poki nie moge trenowac, podreperowac troche sile statyczna. Moze plan, ktory znalazlem jest do bani, dlatego jak mozecie to poleccie cos co moge robic w swoim przypadku. Edit: w sumie tak mi sie przypomnialo, ae [...]

[...] w ktorym to się dzieje, z przodu to nawet widać lepiej bo schodzą Ci się wtenczas bardzo wyraznie kolana do środka i ciągnie Cię ku przodowi... Zwrocilbym także uwagę na sile miesni bioder i brzucha w szczególności skosnych -a i na obciążenia z którymi ćwiczysz bo może są jednak za duże- bo one odpowiadają w dużej mierze za stabilizację w [...]

[...] ale waga rowniez z z 93 do 85,5 w 4 miesiace. ( przez ten czas zadnych rifidów czy dilołdów czy czitów ), redu potrwa jescze z 2-3 miesiace wiec zaczynam sie martwic o ta sile. Do tego czuje ze stawy zaczynaja po dupie dostawac, czasami cos chrupie albo niepewnie stane na nodze. Nie pamietam zebym robil jakiekolwiek przerwy od treningów... [...]

A po co robisz na maxa każdą serię? To coś nie tak? No nie robi się każdej serii do upadku. Okej, rozumiem. Powiem, że zaczerpnąłem to z metody treningowej T.H.T. Przekonały mnie jakieś badania i wykresy pokazujące to jak ćwiczenie do upadku powoduje hipertrofię. Padło tam nawet zdanie, że to jedyny sposób, by zwiększać siłę. Jeśli jednak jesteś w [...]

po treningu siłowym która opcja najszybciej pali tłuszcz bo już męczą mnie te artykuły o aerobach interwałach i treningu beztlenowym i tlenowym. obecnie mam siłę nawet robić interwały 40minut biegając 7Km w tępie 2 minuty 12Km/h 2 minuty 6Km/h szybki trucht/szybki chód bieżnia - 35 minut interwały 2 minuty/ 2 minuty. trucht/szybki chód ? - 20 [...]

no siema. W szczytowym momencie masy mój bilans kaloryczny wynosił około 4200 kcal, jednak od tygodnia nie jestem w stanie wciskać w siebie takich ilości kcal. Przez święta jadłem tyle ile potrzebowałem. Od nowego roku chciałem wrócić do liczenia kcal ale ich pula zamknęła się na 3k. Moje pytanie brzmi co robić w takiej sytuacji? Coś na apetyt, [...]

no siema. W szczytowym momencie masy mój bilans kaloryczny wynosił około 4200 kcal, jednak od tygodnia nie jestem w stanie wciskać w siebie takich ilości kcal. Przez święta jadłem tyle ile potrzebowałem. Od nowego roku chciałem wrócić do liczenia kcal ale ich pula zamknęła się na 3k. Moje pytanie brzmi co robić w takiej sytuacji? Coś na apetyt, [...]

[...] zaskoczyl. W paczce byl obiecany shaker i katalog. Szkoda ze katalog jest po ang, ale wiadomo byl drukowany na fibo 2003. Calkiem obszerny i ciekawy jest. Olimp rosnie w sile i jeszcze raz dziekuje. I'm so happy hehhe Jeżeli moja wypowiedż Ci pomogła, to nie dawaj SOG'a tylko wejdż na http://www.pajacyk.pl i kliknij na pajacyka. Będzie z [...]

Hhehe ja tesh sprobowalem - a nuz sie uda :D niema to jak zaspac i zglosic sie do konkursu 3-4 miesiace pozniej :D NiC Na SiŁę - WsZyStKo MłOtKiEm

To sie okaze :D Moze akurat jeszcze mi sie uda :D - jednak zawsze shaker mi sie przyda tym bardziej ze niemam zadnego narazie :D NiC Na SiŁę - WsZyStKo MłOtKiEm

A wiesz ze mnie przekonales :D Jeszcze nigdy nie bylem na pajacyku i nieklikalem ale jesli to ma byc forma podziekowania to jak najbardziej i osobiscie popiram takie zachowanie :D Wole dac tym biednym dzieciom niz tymn zlodzieja z rzadu :D A tak apropo to kupa moich znajomych dzisiaj pojechala do Warszawy robic chaje (jestem z Bytomia i u nas maja [...]

Pamietaj ze musisz wyslac swoje dane na priva ale musi tam byc tesh haslo Podane jest na pierwszej stronie tego posta O ile dobrze poamietam to FIBO 2003 NiC Na SiŁę - WsZyStKo MłOtKiEm

Panie Olimp a moze powie Pan ile jush rozdaliscie tych shakerow ?? Bo widze ze to trwa od kwietnia czyli sporo ponad 4 miesiace a wy dalej wysylacie :D - niemaco ale szpecow od marketingu macie ok :D NiC Na SiŁę - WsZyStKo MłOtKiEm