sile

chcial na sile ;)

nie koniecznie, jak masz ujemny bilans kaloryczny to organizm myśli o tym, żeby przeżyć a nie budować jakościową muskulature i zwiększać siłę

Moj dill tu w uk. ma normalnie różową siłe i mieczysława bo mu ktoś przywozi czasem z polanki wiecej.

Tak szybko? Ciezko spalic Ci bedzie ; ) Nic na sile

ale tego mass xxl to sie normalnie pije czy na sile ? jak wy macie o ile ktos to bieze

Barki Wyciskanie sztangi zza karku 10,8,8,6 Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 12,10,8,6 SUPERSERIA x 4 -unoszenie hantelek bokiem w góre -unoszenie ramion w przód z hantelkami Jak mam jescze siłe to czasami dokładam arnodlki 4 serie (8-12)

A jeżeli bym ćwiczył z małymi kg czyli ok 6 kg w zapasie to mógłbym ? I zaznaczam mój cel to nie być największym czy żeby lachony się oglądały, tylko celem moim jest żeby nie wyglądać jak ten flak mieć swoją siłę co w boksie się na pewno przydaje do tego ćwiczę na worku bokserskim który mi się rozerwał Powiem tak jeżeli chodzi o bicie się nie [...]

MHP Up Your Mass- to gainer (zarcie w proszku) OLIMP Crea Fusion MASSACRA-stack kreatynowy wiec raczej Massacra jest lepsza na "mase i sile"...oczywiscie jesli ma sie dobra diete

rzeźba,redukcja to normalne ciężary tak jak przy masie/sile. Trening przy rzeźbie,redukcji to "dodatek" ważniejsza jest dieta + aeroby.

[...] ale właśnie zacząłem co innego. Znajomy trenuje na bardzo podobnej zasadzie, zaczął po 2 miesięcznej przerwie i bardzo chwali sobie ten system. Obserwuje duże wzrosty w sile, wytrzymałości... masa też idzie w góre bo je też sporo. Tylko teraz kwestia jest tego czy efekt przybierania na wadze i wzrost siły jest spowodowany cudownym [...]

[...] podniosę i ch*j jak i nie urosnę.. wtedy jest bardzo dobry moment na przyjęcie jakiegoś wspomagacza.. jeśli marzy Ci się cudowna sylwetka to białko/gainer jeśli myślisz o sile to jak najbardziej na początek jakiś monohydracik cykl 4-6tyg według mnie dłużej strata kasy ;) ale to jest również tylko moje skromne zdanie.. spotykałem się po 8tyg... [...]

http://www.sfd.pl/Wyciskanie%2C_Dwub%C3%B3j_i_Tr%C3%B3jb%C3%B3j_Si%C5%82owy-f141.html Tu znajdziesz gotowe plany na siłę.

Takich tematów było pełne. Masturbacja nie wpływa na formę ani na siłę. Teoretycznie domysły mówią nam, że wytrysk wiążę się z utratą jakieś procenta % testosteronu. Lecz robiłem specjalnie próbę, czy to nie FAKE. Okazuje się, że nie ma to nic wspólnego z formą, siłą, jakością treningu itd ;)

Tak to jakim cudem mam robic powtorzenia nawet do 15/14/13 takim ciezarem jak na masie czy sile ? Bez aerobow i diety nic bym nie osiągnął Nie wiem czy to zrobi róznice - chodzi mi o odchudzanie, spalanie tłuszczu. Mięśnie to w sumie...z pustego i Salomon nie naleje Zmieniony przez - Detoxik w dniu 2010-06-04 17:33:55

moim skromnym zdaniem to jeśli to twoja pierwsza przygoda z ciężarami to przez 4 tyg zrób sobie trening ogólnorozwojowy na wszystkie partie mięśni, później 4 tygodnie trening na dynamikę i na koniec 4 tygodnie na siłę. dopasuj dietę do tego i powinny być efekty:) rowerek na szybkość pomoże ale jak będziesz robił sprinty, z resztą jak na każdej [...]

Czytamy podwieszone tamaty Poza tym robienie 120 pompek na raz NA PEWNO nie sprzyja sile, wiec to wywal. Poczekaj az wkrocza znawcy, ale jak mowie, wybierz cos z podwieszonych.

1. Pewnie chodzi Ci o klatkę lejkowatą- jest to wada rozwojowa a nie choroba. 2. Zwiększyć siłę możesz poprzez trening- najbardziej efektywny sposób jaki znam. Ze wspomagaczy dozwolonych i nieszkodliwych możesz brać kreatynę,, ale na początku powinna wystarczyć dieta + siłownia, ewenatalnie HMB żeby ograniczyć katabolizm.

To nie placek ;D Jaja na twardo i owsianka na mleku. Za leniwy jestem na placki. Dodam oliwy ze 2 łyżki. Ale to będę już na siłę wciskał bo te jajka mnie zapychają. Rodzynek jest sporadyczna ilość, do 30 szt. Białka i tak mam ponad 2g/kgmc. Też chciałbym podzielić Twój optymizm i zadowolenia z planu. Zmieniony przez - radoslaw88 w dniu 2010-06-04 [...]

dzieki serdeczne za odpowiedzi, choć dalej nie wiem czy jest możliwe w 4-5 miechów podnosić na ławeczce o 30 kg wiecej, zaczynając od 120kg. Jak już wspomniałem orientuje sie co nieco w temacie ćwiczeń siłowych, i wiem np ze 120 pompek na raz to nie jest na siłe:). czy znacie przykład zeby się to komuś udało wykonać naturalnie, ewentualnie z [...]

Klatka słabo, słabo ale to prawie drugi miesiąc treningu na siłowni, 70kg podniosę 2 razy max, więc wolę przy 65kg pozostać i wykonać 4 sam + piąte z pomocą kobity Brakuje siły, na siłę przyjdzie czas