sile

[...] lezac na lawce skonej 5x10 (50% CM) -skrety w siadzie 4x20 (10 kg) -brzuszki -wyciskanie sztangi zza gowy 4x10 (20 kg) to poczatek treningu rzutowego raczej jest tp trening przygotowujacy, rozwijajacy sile ogolna i dajacy podbudowe do treningu "ciezkoatletyczneg" ktory biorac pod uwage twoj wiek nie jest wskazany

Mort7 ja ci polecam zajrzeć na świstaka, jest tam parę fajnych ławek. I nie kupuj ławki łączonej razem ze stojakami, lepiej ławka osobno w pełni regulowana, i stojaki osobne z możliwością podniesienia do wysokości pod przysiady. Co do keltona to sprzęt nie jest taki cudny jak go reklamują, profile o cienkich ściankach 2mm, na dodatek skręcany w [...]

ausa nie daj się naciąć na ten zestaw z keltona bo jest to gówniana ławeczka. Mam ją i wrogowi bym jej nie polecił! Szkoda słów co się zaczyna dziać w tym dziale, MOŻE BYŚCIE DALI SOBIE SPOKÓJ Z MARKETINGIEM, JEST TO DZIAŁ OGÓLNY, W KTÓRYM LUDZIE SZUKAJĄ BEZSTRONNEJ POMOCY. MOJE SŁOWA SZCZEGÓLNIE KIERUJE DO PANI MAGDY, BO TO JEST LEKKA PRZESADA. [...]

[...] i stracic majatek, ktory ma przy sobie 3. bedzie sprawa o paserke 4. wszystko to naraz + nie wiadomo co jeszcze internet wiele sie od rzeczywistosci w tym temacie nie rozni, wiec moja rada - nie kupujcie towaru od jakichs ochotnikow, ktorzy chca wam zrobic dobrze na sile. nie zrobia. mimo pokus musicie byc twardzi. twardzi jak chleb z biedronki!

Moje zdanie na ten temat jest już Dudzie znane, ale Jego szanuje bo marketingu nie uprawiał. Ale to co Pani tutaj zaczęłaś wyprawiać przypomina Mi rumuna co wciska na siłę "porządną wiertarkę". A tak naprawdę jest to złom! Ok w sprawie siłowni może i ma Pani pojęcie, ale jak na razie tego nie dostrzegłem, ponieważ Pani wypowiedzi o tym [...]

Fajny ten kącik kulinarny Obrazki strasznie zachęcajace, aż sie głodna zrobilam (godzina po śniadaniu). Wikingu, rosnij w siłę Zmieniony przez - Aga_921 w dniu 2010-02-25 10:28:32

Siema siema Ja zauważyłem, że judo fajnie rozwija siłę. Dziś po treningu wtorkowym judo i bjj czuję fajne mikrourazy na plecach i barkach Jeszcze kalecze ten pierwszy sport, ale coraz lepiej mi wychodzi uchi-mata i seoi-nage(na wyższych) Obie Marty, zgłaszać się, raz raz... [...]

sila zalezy od wielu czynninkow miales lat 14 to miales wyyebane na wszystko w glowie tylko silka, teraz czlowiek wraca po 12h z pracy i na soku na miec sile jak kon?zauwazcie, ze wiekszosc pro siedza w swoich sklepach haha to moga ciczyc 6 razy w tyg.Tylko ze jak kaziu z mietkiem wroca z gruby uyebani po pas to przy treningu 6 razy week zostana z [...]

Przy 5 treningach w tygodniu pewnie schudniesz trochę, na sile to się odbić nie powinno za bardzo. Żeby nie schudnąć musisz jeść więcej jak spalasz... a jak masz 5 treningów w tygodniu to spalasz sporo. Dobrze by było jakbyś w dziale odżywianie poczytał

biegaj po ciezkich do przebiegniecia terenach - snieg, piasek, gorki to wyrobisz duza sile nog :D

[...] ale i tak życiówki na 4 powt przebiłem dzisiaj grubo jak na Wl. Zwęziłem trochę uchwyt przez co ruch miałem zdecydowanie dłuższy, co czułem i na pewno trochę odbiło się na sile. 2. Tutaj czułem skromny zapas więc dołożyłem na 92,5 bo chciałem chodziaż o te 2,5 kg przebić Wl. Ogólnie wyciska mi się trochę niewygodnie bo stojaki są zbyt wąskie, [...]

diablos666 tyle to wiem ale tam jest ogolny zarys cwiczen na siłe ;/ jak nie chcesz pomoc to nie pisz MOREPOWER dzieki a moze jeszcze ktos ma jakies linki ciekawe z góry dzieki Zmieniony przez - torun w dniu 2010-02-28 17:52:38

Będę musiał jeszcze zapytać bo na razie jestem w stanie załatwić tylko te 3. A jak sprawa z samym winstrolem na początek każdy ze "sprzedających" na siłę chce wcisnąć jeszcze testosteron do tego

Martuś, czy Ty też chodzisz taka napakowana jedzeniem? Ja nie wiem, czy to kwestia braku przyzwyczajenia do spożywania większej ilości, ale ja np. odkąd jadam więcej ryb, czy piersi, w zamian za dotychczasowe jogurciki, serki wiejskie, itp (mam tu na myśli "podwieczorki") to czuję się tak syta, że szok! Kolację, choć lekka i skromna, acz [...]

tak sobie zobaczylem te filmiki i robisz błąd w wyciskaniu sztangi jak i sztangielek... zła pozycja łokci... oczywiscie ze tak mozna tez wyciskac, ale wtedy mniej uzywasz klaty a bardziej triców. łokcie na zewnątrz (najlepiej prostopadle to ciala) a ty robisz łokcie 45 stopni do ciała. Do tego czemu robisz np. 85kg 3 powtórzenia? jak widac ze masz [...]

temat mnie rozbroił hahaha czyli jak mówicie walić gruchę czy już jej nie walić żeby masę i siłę mieć hahaha z doświadczenia wiem ze po kilkudniowym sexie kilka razy dziennie, organizm jest nieco osłabiony, wiec myślę iż wy stopujcie z robótkami ręcznymi a masa przjdzie szybciej

No chodze te 5 treningow ;p jest fajniem, na kazdy trening mam sile... jedynym problem jej to ze po treningu na ktorym mielismy sierpy strasznie bola mnie bicepsy i te sciegna na zgieciu reki, nie wiem czy to od samych sierpow czy od tego ze kolega mi z calej sily w te tarcze bije jak jego ciosy "lapie"

Trening jak najbardziej na mase, albowiem-nie nalezy się trzymac sztywno liczby powtórzeń przy wyznaczaniu tego, czy trening wpłynie bardziej na siłe, czy na mase. Po pierwsze jest to split, który z treningiem stricte siłowym niewiele ma wspólnego, po drugie bardziej od ilości powtórzeń liczy się technika wykonania ćwiczeń. Inna sprawa, że jednak [...]

Może pomyśl o dłuższej regeneracji mięśni, muszą się one zregenerować abyś mógł je ponownie eksploatować, w rozciąganiu nic na siłę..

Jeśli Twoim celem jest masa , to nie przechodź na cykl na rzeźbe tylko na siłę .