sile

FBW na 100 procent! ja wcześniej ćwiczyłem splitem, a jak zmieniłem na FBW to po kilku treningach zauważałem postępy w sile. Na nieduży staż jest to bdb trening. Mięśnie bardzo często są pobudzane, nie to co w splicie.

nawet niezły, na siłę jak najbardziej, jeśli jednak ładujesz w wygląd albo masę to lepiej jakieś mono albo kre- alkalyn!

[...] napisz swoja opinie o produkcie jesli ztestowales na sobie i tyle ja nie atakuje nikogo kto pisze ze brd to kupa wiec wiesniactwo z ciebie wychodzi jak starasz sie na sile zrobic z tej firmy i z tych co brali najgorszych frajerow i dziadow to sie nie tyczy tylko ciebie jest tu na forum zagorzale grono przeciwnikow tej marki i karzdy to [...]

6 tygodniowy plan na siłę.Ilosc ruchow w seriach 6-1, przerwy pomiedzy seriami ok. 4 minut, stosuje "szybkie" powtorzenia. PONIEDZIALEK: 1.Nogi - suwnica 4x - prostowanie nog 4x - uginania nog lezac 3x - martwy ciag na prostych nogach 3x 2.Łydki: - wspiecia na maszynie siedzac 3x - stojac 3x WTOREK: 1.Klatka: - wyciskanie sztangi na [...]

a mi się wydaje, że w kulturystyce nie chodzi tylko o duże obwody, ale przede wszystkim o wyrzeźbione ręce w tym przypadku.. a ćwiczenia armwrestlingowe moją się nijak do kulturystyki. W armwrestlingu chodzi tylko i wyłącznie o siłę, a nie sztucznie napompowane mięśnie!

Chcesz palić tłuszcz... skup się na diecie. Gadanie że nie ma się czasu bo jest się studentem to wymówka dla lenia. Ja pracuję, studiuje, trenuje i jeszcze mam czas na życie towarzyskie. I jakoś znajduje czas na przygotowanie i kontrolowanie posiłków. Nie jest to łatwe ale dla chcącego nic trudnego. Do tego FBW... ja bardzo lubię trenowac na 5x5. [...]

Również, inna sprawa że jak walisz taką ruską siłę, to nie ma szans, jak chcesz zrobić dużą liczbę powtórzeń musisz robić je wolno, bo przy dużym tempie zajedziesz się i nie dotrwasz. Tutaj rozwiązaniem byłby trening interwałowy.

jaką masz kreatynę i który to będzie cykl, jeśli dieta jest to nie szukaj na siłę odżywek, ewentualnie możesz dorzucić mzb przed snem, super omega 3 do posiłków (jeśli jesz mało ryb) i to wystarczy

napewno bedziesz w stanie pierwsze 2 cwiczenia mocno angazuja rozpietki srednio wiec po rozpietkach bedziesz mial sile spokojnie a pompkami na poreczach doebiesz klate bica tez spokojnie zrobisz

deejay słuchaj co mówi ziomlogos... al2... ja robię FBW ...w różnych odmianach czy to robię redukcję czy siłę czy masę ...dziwne?

K3NJI - akurat tribulus vitala to bardzi tanie zerstaw magnez+cynk+b6, samego ziólka jest tam mało. Ale tak w ogóle to nieraz łykam tribulusy, jestem juz w takim wieku, ze odczuwam ich działanie . KI nie mówie tutaj o jakimkolwiek wplywie na sile/mase/ itp - tylko po prostu samopoczucie.

zamiast wypychania ciężaru nogami - klasyczne siady - tak jak klatkę ; 5x5 Martwy ciąg też 5x5 do tricepsów - zamieniłbym jedno z ćwiczeń na pompki na poręczach z tym że : aby poprawić wyskok, stosuje się zupełnie inny trening. Trening pylometryczny. Twój plan to nie plan na siłę, więc wyciskanie na płasko też zrobiłbym jednak bardziej [...]

na siłę dobra prosta forma kreatyny...ale za wcześnie na suple

chwile na odpoczynek, zeby dokonczyc serie sa ok (przeciez nie robisz kondycji, tylko sile) podpatrzylem to na silowni u pacjentow, co robia powyzej 300kg nie jest to rowno okreslony czas, pod koniec serii po prostu prosujesz sie, zeby zlapac oddech raczej nie zastanawiam sie od ktorego powtorzenia i na ile, kieruje sie bardziej samopoczuciem no [...]

tylko łokietek a rozgrzewka raczej taka jak zawsze a wczesniej z tym problemow nie miale, co fakt to fakt jade na sile i dokazdej serii dodalem 1-2.5kg ale to malo wiec hmm ;/ a powtorzenia zmniejszylem wiec nie wiem ocb ;/

jak zalezy ci na sile to zwieksz ilość białka w diecie kosztem wegli do nawet 2,5g-3/kg masy ciała, dieta z lekką nadwyzką kaloryczną, stak przedtreningowy, po treningu mono, w nietreningowe mono, dodatkowo do staka mozesz przed treningiem tauryne, guarane, kofeine

a tam pjerdolisz luk, tylu plackow z sfd co bralo koks majac 34 w lapie to jest pelno, ale tylko nieliczni maja odwage sie przyznac mam w dopie meczarnie, wpychanie zarcia na sile po to zeby je wysrac odrazu i urosnac 1 cm w bicku samej wody przez miesiac, nie mam juz sily na to w dopie to mam

akurat podałeś porównanie które nei ma sensu bo Tyson w swojej kategorii był jednym z mniejszych, a wygrywał z gośćmi, którzy mieli lepsze warunki siłę itd a hollyfield był dla tysona poprostu wyjątkiem potwierdzającym regułę :D ale kapuje o co Ci chodziło dla mnie byłoby marzeniem zobaczyć Grabowskiego z Mariuszem :)

Po dobrym tygodniu wszystko jak by stanelo tylko nie mozna narzekac na sile ach te moje kosmate myśli czasami tak bywa,ale nie ma się czym przejmować pewnie chwilowy zastój

Chcę przybrać na masie i sile oraz wytrzymałości.Poczyniłem kroki w tym celu od roku nie palę papierosów i staram się ćwiczyć(pompki i podciąganie się trenowałem piłkę nożną i wiem że te ćwiczenia są ogólnorozwojowe i nie ma ryzyka przeciążenia stawów i nieproporcjonalnej rozbudowy poszczególnych partii mięśni),starałem się dobrze odżywiać [...]