sile

nie ma co robic cos na sile

Znamy ostateczny kalendarz Pucharu Świata w skokach narciarskich 2012/2013. Zgadnie z wcześniejszymi planami Międzynarodowej Federacji Narciarskiej (FIS), w Polsce odbędą się trzy konkursy - jeden w Wiśle i dwa w Zakopanem. Światowe władze tradycyjnie wprowadziły też kilka zmian w przepisach. Podczas kongresu FIS w południowokoreańskim Kangwonland [...]

łędy zapewne w diecie, coś dużo czytałem, żeby jeść duużo białka no i walnąłem sobie dietę 3g/kg białka, 5g/kg węgli i 1,5g/kg tłuszczy choć w praktyce to było często 1,6-1,8g/kg tłuszczy... Wiecej węglowodanów! Ektomorfik ma to do siebie, ze spala białko, dlatego 3g/kg. Klatka: Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej (x2) Wyciskanie [...]

Ok a co myslicie o vextrago? nigdzie nie moge znalezc IG tych wegli mam problemy z opychaniem sie ryzem itd poprosut tyle ile jem wystarcza mi wiecej musialbym pchac totalnie na siłe moze wypilbym wiecej tego vextrago nada sie? np 100g dziennie wiecej?

a jak to jest z sila lowa wiem ze ogromna sile low kickowi nadje to ze jest wyprowadzany z bioder im wiekszy ich skret tym mocniejszy low ale mozna tez nadrobic slaba prace skretowa bioder mocnymi i pozadnie umiesnionymi nogami ale slyszalem ze jezeli osoba przyjmujaca lowa ma bardziej umiesnione nogi to jest on bolesniejszy nie wiem na ile to [...]

starczy szkoda na siłę kasę wydać żeby mieć lepsze efekty o 0,05%

[...] przy końcu zażywania krety duża pucha 360 kaps dawkowałem z zaleceniem od dystrybutora czyli: DT 4-4-4 DNT 4-4 po powrocie na siłownie z wakacji 3,5 tyg spadłem strasznie na sile i troche na masie... dzięki cm3 wróciło mi ok 10kg na sztandze a ok 17 na wycisk (pisze o klatce) na bicepsie zdecydowany progres nie mówie o barkach i nogach... produkt [...]

pijesz wtedy gdy CZUJESZ pragnienie, nie na siłę pić możesz herbaty/kawy/inne napoje nie ma to znaczenia

No na razie będę ćwiczył FBW ten co wyżej napisałem. Przez 6 tygodni tak jak przeczytałem na jednym forum żeby ćwiczyć pierwsze 2 tygodnie 15 powtórzeń, kolejne 2 tygodnie 10 powtórzeń, a kolejne 2 tygodnie 5, po to aby zwiększyć wytrzymałość, mase i siłę. Jako tako diete mam, tzn jem 5 razy dziennie i staram się jeść to co ma dużo białka. No [...]

Jakby połowa z walk na gali takich była to wtedy bym rozumiał zarzut, a jak jedna, tak jak jest teraz, to takie czepianie się na siłę jak dla mnie. Te walki dostarczają dużo emocji, przyciągają kibiców. I na imprezie pasjonat mma znajdzie coś dla siebie, a właściwie 90% gali jest dla niego i taki co lubi tylko mocne show też bedzie [...]

Zobaczymy jak bedzie w poniedzialek moze poczuje juz jakas sile z kretki na laweczce. No mam nadzieje ze pojdzie pare kilo i mam nadzieje ze odruch wymiotny przejdzie po paru dniach i organizm przyzwyczai sie do wiekszej dawki jedzenia Zmieniony przez - furry1 w dniu 2010-07-30 20:03:42

Trening nr 2 - 02.08.10 Klata 5s wl 12/10/8/7/12 30kg/40kg/50kg/50kg/40kg 3s wasko 12/10/8 20kg/30kg/40kg Bic 3 serie podciaganie 8/8/7 3 serie sztanga lamana stojac szeroki chwyt 12/10/8 17kg/22kg/27kg 3 serie modlitewnik 12/10/7 17kg/22kg/27kg Micha dzisiaj slabo niestety bdzie 5 posilkow Po waskim powinny byc rozpietki ale [...]

bullet1979 Zawsze łączyłem klate z bicepsem a plecy z tricepsem, ale zastanawiam się nad małą zmianą i połączeniu klata+ tricesp, plecy+ biceps. KLATA-TRIC OK, PISALEM JUZ O TYM PLECY + BIC DLA WIEKSZOSCI LUDZI ZLE. BICEPS DOSTANIE ZA DUZO NA RAZ I ... BIC PRZED PLECAMI DAJE CIEKAWEE BODZCE, RADZE SPROBOWAC JESLI MAS SILNE PLECY A SLABY BIC. [...]

[...] tego co widzialem na pierwszych stronach podzial ktory chce dac do oceny tam sie nie pojawil. Planuje po skonczeniu aktualnego cyklu masowego rozpisac jakis trening na sile i poczatkowo chcialem zastosowac podzial ktory podal Wodyn: PON: BARY, NOGI SR; KLATA, BICEPS+TRICEPS(superserie), brzuch PT: PLECY, (lacznie z kapturami) , [...]

[...] sie nie pojawil. NIEPRAWDA, POJAWIAL SIE NAJCZESCIEJ W MOICH ODPOWIEDZIACH, BO GO CZESTO POLECAM. Planuje po skonczeniu aktualnego cyklu masowego rozpisac jakis trening na sile i poczatkowo chcialem zastosowac podzial ktory podal Wodyn: TO JAKI SIE NIE POJAWIL? PON: BARY, NOGI SR; KLATA, BICEPS+TRICEPS(superserie), brzuch PT: PLECY, (lacznie z [...]

Oczywiście ze mozesz jechać FBW cały czas robiąc zarówno masę siłe redukcje w zależności od celow treningowych. Myślisz pewnie o FBW jakim jest ACT poniekąd jest tez treningiem full body ale właśnie tak jak stosowałeś wprowadzającym np po przerwie . pozdro

Ja zacząłem nowy plan na siłę od początku tygodnia- przemyślany niestety na szybko:/ A mianowicie: Wtorek: a)Klatka Wyciskanie płaskie- 6,6,4,4,1(max) Wyciskanie skos góra- 6,6,4,4,1(max) Rozpiętki- 4x8 +wyciskanie na atlasie na dobicie b)Nogi Przysiad do podłogi- 8,8,8,6 Suwnica- 4x8 Prostowanie nóg w siadzie- 4x8 Wspięcia na palce stojąc- 4x8 [...]

w8mp250 czytaj dokładniej -.- masę mam aż za dużą . Póki co interesuje mnie rzeźba , masę robiłem przez około rok (ostatnie 6 miechów naokrągło). Tera rzeźba , masę mam , siłę też . Tera tylko rzeźba :D.

Szkoda że nie masz asekuracji bo na ławce poszło by duzo więcej widać ogromna siłe!

Nie chodzi mi o technike, tylko o sile... nie mam jakos pary w tym boju. Nie spodziewalam sie tego :/ Zmieniony przez - c4linka w dniu 2015-02-27 20:07:27