sile

Na początku chciałbym wszystkich przywitac, gdyz jestem tu nowym uzytkownikiem :) Od 4 miesiecy cwicze na silce i nie widac praktycznie wcale efektów. Chodzi mi głównie o to ze moja " klata " w ogole sie nie zmieniła. Trenowałem głównie na siłę, byc moze powinienem zmienic trening na rzeźbę, aby przynajmniej zrobic ten mały krok ku lepszemu :) [...]

[...] najlepiej na mnie wplyna podczas 8 miesiecy silowni ;P Mam 18lat waze 65kg chodze na silownie od 7 miesiecy i chcialbym sie doradzic jakie odzywki polecacie mi ( na mase lub sile ...)Cwicze 4-5 razy w tygodniu zalezy czy mam czas . Na klate udalo mi sie podniesc 100kg z lekka pomoca wtedy jadlem proteiny i potem wszystko zatrzymalo sie a nawet [...]

[...] węglowodanów: - Ilość spożywanych tłuszczów: - Opis przebytych cykli sterydowych: boldenon meta test.prolo Trening: - Cel cyklu: sucha masa+sila{zprzewaga na sile} Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 2miesiace Poziom BF%: - Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): tycia Stan zdrowia: swietny Sklonność do łysienia lub [...]

[...] najlepiej na mnie wplyna podczas 8 miesiecy silowni ;P Mam 18lat waze 65kg chodze na silownie od 7 miesiecy i chcialbym sie doradzic jakie odzywki polecacie mi ( na mase lub sile ...)Cwicze 4-5 razy w tygodniu zalezy czy mam czas . Na klate udalo mi sie podniesc 100kg z lekka pomoca wtedy jadlem proteiny i potem wszystko zatrzymalo sie a nawet [...]

no wlasnie przez ten wynik mi nie chce nikt uwiezyc. nic nie poradze ze mam klatke mocna:P jesli chodzi o sile to moze jeszce daloby rade cos w gore skoczyc ale ja chce troche przytyc. a max jaki osiagnalem to niecale 85kg na ostro prowadzonej diecie i suplach. wiec musze cos zapodac ale z tego co mi tu mowia(juz nie wiem czy prawde czy nie) to [...]

Z twoi stażem tylko FBW. Nie ma sensu bawić sie w dzielony bo nie bedziesz mógł wykorzystac jego możliwości. I ofc ćwicz nogi - bez nich zapomnij o poteżnej sylwetce i sile

Po prostu zadalas sobie za duzo powtorzen powinnas robic w granicach 8-6 powtorzen i sila ci szybciej wzrosnie. Nie rob wymuszonych ruchow Obli chodzi o wyciskanie? bo troszkę się zagubiłam to może klatkę i plecy zmienię jeśli chodzi o liczbę powtórzeń i wrzucę wtedy po 3-4 serie co myślisz? bo w sumie na sile mi zależy

nie no chyba musze dorzucic gainera rano, bo nie mam apetytu rano, i wszystko jem na "sile" bardzo nie lubie sniadania... ale ogolnie moze byc?

[...] ja na prawo Podsumowujac, wyglada jak jakas skalka, pachnie jak cos w stylu impregnatu do drzewa, smakuje tragicznie ale calkiem dobry stack, dajacy wytzrymalosc i sile choc nie na caly trening... Jak na najsilniejszy stack na rynku to chyba jest troche... przereklamowany Pozdrawiam Bobi8 QWA jak tu sie wstawia zdjecia?? Zmieniony [...]

witam, Czy Weglowodany dostarczaja bardzo duzo energi? Chodzi mi o to czy mając w diecie ok 2g WW można robic na tym siłe bez problemow? te WW dawałbym w okolotreningowych... A zapotrzebowanie kcal na 0 czyli nie głodziłbym sie.

Mam 17 lat, 165 cm wzrostu i 63 kg wagi, wiem że karzeł ze mnie nie niemiłosierny ale z tym już chyba nic nie zrobię. Planuje zrobić coś ze sobą i zacząć coś trenować (skłaniam się ku treningom na masę i siłę), zastanawiam się tylko czy zacząć od siłowni i od września na jakieś sztuki walki (Jeżeli tak to na co, nie chcę żeby mnie zabili na [...]

michal.z jak wiesz coś jeszcze o tym gościu to pisz, bo wydaje się mieć interesujące podejście. uojciec wyciągasz pochopne wnioski, to nie jest tak, że ktoś powiedział i ja wierze. Bo takie zdanie ma bardzo wiele osób, jest to logiczne, poprate pewnymi prawidłowościami, wypowiedziami wielu uczonych. Ja na siłe nikogo nie namawiam do tego, zresztą [...]

[...] jeszcze...Wczoraj udało mi się zrobić 32 kg w zarzucie Co prawda wykonuję to ćwiczenie stylem rozpaczliwym, tak mi się przynajmniej wydaje, ale przynajmniej widzę postęp w sile, bo zatrzymałam się i miałam wrażenie, że 30 kg nie przeskoczę. Dziesiątek do klatki jeszcze mi się nie udało założyć Mąż mnie wczoraj namówił, żebym spróbowała, bo 2 kg [...]

[...] z opadu 3x10-12 60sek 3b. plank 3x 30sek 30min aero Dzien3. wytrzymalosc cwiczenia w superseriach (dobierz ciezar tak bys dala rade, ma byc wyzwaniem, ale to nie trening na sile) 1a. Sumo DL Hi Pull x8-10 1b. burpee x10 1c. brzuszki x20 75ske odpoczynku i powtorzyc obwod 2a. thrusters x8-10 2b. split jumps x20 2c. odwrotne brzuszki x20 75sek i [...]

nom jadlem 30mg teraz od dzis 40mg ****a zero apetytu sniadanie an sile obiad to musi byc na miescie jakies urozmaicenie cos nowego bo wtedy mam ochote cos o***ac po silce wieczorem to vextrago i **** koniec zarcia na dzien :) ale widze ze sila idzie do przodu wiec mi tam pasuje :) macie jakies soczki zeby wymazaly pameic ????????? o bylej dupce [...]

[...] takie jak 4-Androstenediol oraz 1-Test byly jednymi z najpopularniejszych prohormonów kiedykolwiek! Te obecnie zakazane produkty dawaly znakomite przyrosty w masie oraz sile razem z niesamowitym skokiem libido. Teraz AMS przedstawia nowe, legalne formuly, prohormonów które osiagna podobne efekty jak ich starsze odpowiedniki. Uznawany za [...]

Będę trenował FBW i oto plan: Klatka: Wyciskanie sztangi oburącz 3/8,6,4 Nogi skakanie w góre 3/8,8,6 biceps uginane rąk w stawie łokciowym ze sztangą 3/8,8,8 triceps wyciskanie bengalskie 3/6,6,4 Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 70 Wzrost: 180 Cel treningowy: Mocniejszy cios Staż treningowy na słowni: 2miechy Uprawiane inne sporty: [...]

witam stosuje dietę od 3 tygodni i wszystko idzie jak pomysli ale chcialbym jakos wzmocnic sile oraz sylwetke cała ćwicze juz na silowni od roku jestem po 1 cyklu kretki ale bylo to strasznei dawno , przyniosla mi ona bardzo duze efekty planuje kupno odzywki lecz nie mam pojecia jaką teraz moglbym wwziac pieniadze nie grają roli , po prostu chce [...]

Dzisiaj troche inaczej zrobilem traning =) Klatka: - Wyciskanie sztangi plasko 12x72,5 (3s) 10x82,5 (3s) - Pompki głową w dół 3s 20p Triceps: - Uginanie/prostowanie w podporze ( czy jakoś tak ) 4s 10p 10kg - Francuz 1 ręka 4s 12p 10kg - Wyciskanie wąsko 3s 50kg x10p OD czerwca ide na siłke do parku wodnego , gdzie za 130zl mam silke ( sporo [...]

Kreatyna ma taki wpływ na sile dynamiczna jak białko ostrowi Pozdrawiam