sile

zważywszy, że nie jest twoim celem -typowa sila "trojbojowa' to myslę, ze warto dać po 2 ćwiczenia na każdą z grup. rozkladając- wprowadzając jednocześnie- bardziej rozwaznie ćwiczenia, niektore, ktorych nie ująleś wkladając, niektore, ktore sa odejmując. chyba, ze faktycznie chcesz plan prsty- bardziej podstawowy i kształtujący raczej siłę- [...]

dzięki teraz przynajmniej wiem na czym stoję.A co do tej piramidy z dokładaniem cięzaru to juz ją kiedyś robiłem i powiedziano mi ze ona to jest dobra na siłe bardziej.

[...] tzn. glownie bylo to spowodowane tym, ze nie mialem czasu, ale i tak nie bylem w ogole glodny (rano nie jestem w ogole glodny i jak takie duze sniadanie wcisne w siebie na sile kolo 8-10) to dopiero jesc mi sie chce wieczorem:/ Mam jesc na sile te posilki? Czy moze uzyc mniejszego mnoznika aktywnosci, zeby dzienne zapotrzebowanie bylo mniejsze [...]

zjedz 30min po treningu porzadny posilek z ww nie musisz na sile jest twarogu i oliwy na noc jak nie ma czasu...wstajesz o 6 rano i jesz posilek normalnie

No mam nadzieje ze ustapi mi to tak najpozniej do konca lipca. Staram sie nawet robic rozne rzeczy na sile, np klade sie na plecach i podnosze wyprostowana prawa noge do gory. Sprawia mi to niewyobrazalny bol, taki ze noga sama sie zgina, do tego jeszcze dochodzi uraz psychiczny i jest to praktycznie niemozliwe, ale jakos probuje.

[...] mostek, dupa na ławce cały czas..stopy całe na podłodze. sztangę podnoszę równo(tzn. nie jest przechylona na lewą ani prawą stronę) Dieta raczej dobra bo przecież w reszcie ćwiczeń siła poszła do przodu. Myślę że problem może też tkwić w sile tricepsa bo nie jest silny (wyciskanie wąsko ~75kg na 5 powtórzeń, francuz leżąc ~40kg 12 powtórzeń)

[...] na maszynach, bo miałem długą przerwę w ćwiczeniach w siłowni. Wolne ciężary mam na siłowni i zamierzam tylko z nich korzystać (np. kiedyś na klatkę widziałem duży progres w sile w WL) i jestem tego zdania, że ćwiczenia na wolnych ciężarach dają lepsze efekty ćwiczeń... 60 minut na bieżni? tak ... ale to jest głównie szybszy chód... 30, 40 minut [...]

a ujemny skos próbowałeś ? kumpel co trójbój trenuje twierdzi ze najlepszy na siłe

Śniadanie Płatki owsiane/ musli 100 g 1 banan ( czasami zamiast płatków bułka z rybą) TRENING Drugi posiłek Makaron z serem, czasem dla urozmaicenia np makaron z truskawkami Trzeci posiłek To co mam na obiad w domu czyli zazwyczaj jakieś mięsko ( teraz mam zamiar sobie filety robić ) Czwarty posiłek Grahamka z rybą bądź szynką Serek wiejski [...]

Widzę, że nie dajesz za wygraną co? no dobra Po pierwsze co do szmaty to nie martw się. Bardzo mały odsetek ludzi jest w stanie podciągnąć się na jednej ręce, ja na pewno nie. Jeśli jesteś w gronie tych szczęśliwców to masz fart. Co do treningu to rowerek nie zaszkodzi ale fajna jest skakanka. Dużo ludzi tak właśnie rozgrzewa się na ściance. Poza [...]

[...] postepow gdzies na poczatkowych stronach tego tematu. Mysle, ze poprostu rozruszalem dawno nie pobudzane miesnie, a nie, ze skoczylem 2x z podciagnieciami. Mozesz miec duza sile, a mala wytrzymalosc i to, ze robisz x serii z x obciazeniem na bica niczego nie gwarantuje. Wiec sa ludzie, ktorzy biora na plecy 180kg i nie podciagna sie 15razy i sa [...]

[...] Tesc to podstawa cyklu Na dece i winie zrobisz troche masyt jak nie miales stycznosci wczesniej z saa. tu problem moze byc z libido i pisiorkiem. Na boldzie i winie zrobisz sile i wytrzymalosc Ale tak jak mowie podstawa do cyklu to tesc. Jak masz wziasc tylko dla tego ze takie srodki akurat masz to lepiej odpusc moze kiedys sie uda kupic tescia [...]

czy moze lepiej BCAA XTRA+ L-Glutamine na mase + siłe przy jednoczesnej redukcji tkanki tłuszczowej?? co myślicie ?? pomocy ??!!

Krzysiu ale w zbedna polemike wchodzisz. Nie brales to posluchaj opini na ten temat a nie na sile neguj. biorac kazdy under ryzykujesz zdrowie. Biorac apteke tez ryzykujesz zdrowiem bo te srodki maja inne przeznaczenie . to juz indywidualny wybor kazdego z nas i kazdy z nas zdrowie w swoich rekach trzyma .

Nie ma czegos ze jest dobra na sile czy nie. Siła rośnie wraz z masą. Ale np. na mnie działa lepiej regresja. Nawale duzo ciężaru i zmniejszam.

Wyniki niezłe! Wpadnij do mnie i zobacz filmy. Wuchta można jakoś poprawić siłę chwytu? Zmieniony przez - Avasso w dniu 2009-05-20 12:08:27

Jak po prostu nie chcesz tego jeść to nie wciskaj ja bym tak zrobił nie mam ochoty nie jem nic na siłe. Jeden dzień nie zniszczy twojej całej redukcji itp

a ja w chυju mam tą swoją redukcje (experyment) bez spalaczy odpalam jakis stuff i robie siłę Zmieniony przez - faftaq w dniu 2009-05-20 12:55:21

[...] tylko opoznia wchlanianie bialka co jest niedobre dla dbajacych o przyrost masy miesniowej, ale dla nas nieistotne. I tak, w pewnych ramach zbudujemy jakies miesnie i jakas sile cwiczac nawet na diecie weganskiej A jak byscie sie nie odchudzaly to nawet mozna nie zjesc zaraz po treningu i tez sie nic nie stanie. Mozna sobie przyjac rozne [...]

Ostro lecisz z martwym ciągiem , lecz uważałbym na twoim miejscu na kręgosłup. Ogólnie ciężary mnie imponują jakimi robisz widać że masz siłę. Co do zjęcia to ten środek klatki coś taki dziwny mi się wydaję bo cyce masz good Ps:Jak będę miał więcej czasu to będę wpadał bo narazię to nawet nie mam czasu się wpisać do własnego testu pozdr