sile

tak chodzi mi o nitrobollon 2 z Trec-a , a powodem brania tych supli jest to że mam zastój w sile i obwodach od listopada . A wczesniej brałem jedynie kretyne mono+geiner .

Piątek: Plecy: 1) Rozgrzewkowe - Wyprosty tułowia z opadu (lub "babka") - 2x12-15 2) Martwy ciąg - klasyczny 12- 60kg,10- 60kg,8-60kg, 3*4-6 powt.-80kg 3) Wiosłowanie sztangą opadzie 4 s - 8 powt. 120kg !! 4) Ściąganie drążka wyciągu górnego do karku 3x10 90kg 5) wznosy hantli w opadzie tułowia 3x 15- 15kg 6) Swobodne zwisy na drążku - [...]

jeśli trenujesz tren. na siłe to nawet gdybys brał cos z "pompowaczami" to efekt ich dzialania i tak byłby znikomy natomiast kreatyna utrzymuje pewien wiekszy tonus mięsniowy- co nie ma wiele wspólnego z typowo utozsamianym napompowaniem po no-boosterach możesz właściwie wziąc wiekszośc, jesli nie wszystkie, kreatyn- ester, orotan, [...]

Jesli chcialbym sie bardziej skupic na sile? To tak jak mowisz 4 serie ale wiekszym ciezarem?

bylem dzis na siłe na której było mozna znalezc wszelkie wszelakie atlasy oraz maszyny, nie ma natomiast zadnego gryfu normalnego zeby sobie normalnie pocwiczyćmasakra takie fitnes cluby, no ale widać kase to przynosi niezlą

http://www.youtube.com/watch?v=LutfXUCeNWc&feature=related Tank vs Pit Odcinek przyjaciół o których pisał M.Manhoef. Wejście do klatki zaczyna się od 2:15 Dobre będzie jak ten Pit powie Monice ze nauczył się wykorzystywać siłe przeciwnika w walce a potem... Zmieniony przez - vcamaro w dniu 2009-02-21 11:14:58

cześć koksy wcieło mi kompa na 4 dni , daje dzisiaj zaległe wypiski. Wuchta tak, 15stki to jest hardkor, ale Ty robisz niektóre ćwiczenia z tego co pamiętam na 30 powt więc to ja mam co podziwiac WODYN czyli w A 'półtoraki' na koniec treningu 3*30 tak jak kiedyś ? co do pasa, na 15stkach ok, na 10tkach tak jak mówisz w MC bede użuwać . na 5ktach [...]

Skoro piszesz że nie zależy Ci na masie ani sile to wystarczy jak kupisz coś co dobrze będzie pobudzać przed treningiem np. Shock do tego odpowiednie odżywianie i powinno wystarczyć.

BączAs 5x5 jest raczej bardziej na siłę, masa wg. mnie to około 8 powt. no i czemu na brzuch i przedramiona aż tyle, wiem, że to mięsnie ktore moga i to wytrzymać, ale czy to najlepsza opcja to mozna sie zastanawiac. jesli potwierdzisz, że tak bez wątpienia będzie najlepiej to tylko plan ocenię, jesli zaś wyrazisz niepewnośc to zapewne troszku [...]

I było prorocze, Wikt w mordę jeża, prorokiem jesteś? Ale wyrównana walka w czubie tabeli typera siatki Dzisiejsze wyniki tylko potwierdzają siłę grupy pościgowej, więc bójcie się liderzy

imo bezsens na siłę zjadać, będzie na następny cykl. Ale jak się upierasz to w dnt rano xp po południu mono.

Czyli rozumiem że np. przez 6 tygodni robie plan wyżej typowo na masę a następnie przechodzę do treningu na siłę z mniejszą liczbą powtórzeń i większym ciężarem.Może być dobrze zmieniając rodzaj treningu ,mięśnie nie będą się przyzwyczajały do tych samych ćwiczeń ilości serii, powtórzeń itp. Ktoś jeszcze się wypowie?

zgadza sie Sevillistra, dzieki wielki za to, na podstawie twojej edycji planu dąże dalej do skonczenia tego planu najbardziej dopasowanego do moich predyspozycji ;) PLAN EDYTOWANY PRZEZ SEVILLISTRA: PONIEDZIAŁEK KLATA 1. WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ: 12/10/10/8 2. WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCe- SKOS 4x12/10/10/8 3. [...]

20.02.2009 5B - piątek 1.Przysiad box 50x5 60x5 70x5 80x5 90x5 100x5 2.Wspięcia na łydki ( wąsko ) - 3.MC Sumo ( wąski ) 70x5 80x5 90x5 100x5 110x5 120x5 4.Wiosłowanie jednorącz ( na skośne brzucha i przedramie ) 35x10(x2) 35x10(x2) 35x10(x2) 1. Spoko 2. Zleciało sie bydło z lokalnego klubu piłki nożnej i stojaki pozabierali i wszystko 3. Ale [...]

[...] diete redukcyjna i dodam troche skladnikow (weglowodany) aby miec siły , to mysle ze rzuce troche wage i moge nabrac troche sil ? jest to realne ? P.S Moze zabrac sie za suple hmb+l-cranityna ? Czy może robic reduk.. a jednoczesnie brac cos na sile np no-xplode aby nie spac z sił a zyskac? Zmieniony przez - czyjawiem w dniu 2009-02-21 22:41:57

jak dodasz węgli to co to będzie za redukcja? masz jeść tyle ile w diecie redukcja nie idzie w parze z siłą rób porządną redukcję im szybciej to spalisz tym szybciej będziesz mógł zabrać się za trenowanie na siłę i masę

No coś tego typu. Kiepsko w sumie, ale na siłe moze byc.

Axel_PL sila powiadasz? ...a na jakich obciazeniach teraz pracujesz w podstawowych bojach? dlaczego HST,skoro jest tyle lepszych programow na sile? pozdrawiam. ...i co z tym MC? rozumiem,ze sporo masz dodatkowego obciazenia w swojej silowni?

Jeżeli chodzi o staż to w sumie wyglądało to tak: 6 miesięcy treningów,6 miesięcy przerwy praca w Norwegi,4 miesiące ćwiczeń po powrocie z pracy. Suma 10 miesięcy jednak z przerwą.To co zauwarzyłem to że musiałem siłę budować od początku, natomiast mięśnie dość szybko wróciły do wcześniejszych rozmiarów, zapewne (pamięć mięśniowa).

oka ;) to tak pod wieczór napisze, o ile będe miał siłe aby stukac na klawiaturze i nie zapomne