sile

"WITAM WSZYSTKICH: Mam mały komunikat dla wszystkich, którzy planują pisać w tym dziale swoje pytania. Aby ułatwić i przyspieszyć proces otrzymywania konkretnych i miarodajnych odpowiedzi należy poza swoim pytaniem podać następujące informacje: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz [...]

Witaj chętnie pomogę, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak [...]

Future stosowałeś z dietą czy bez, a plan miałeś na siłę czy na masę ?

Tak. Sam test cypionat. Waga poszła 7kg. Nie wiem czy to dużo czy mało. Siłę dopiero poczułem koło 10tyg i szła do końca cyklu. Chyba zrobiłem wszystko jak należy. Czasem były odstępstwa od diety.

Poniedziałek Klatka: -Wyciskanie hantli poziomo(młotkowo) 12-10-8-6 -Wyciskanie sztangi na skosie 12-10-8-6 -Krzyżowanie linek wyciągu stojąc 4x10 Triceps: -Wyciskanie wąskie 12-10-8-6 -Wyciskanie francuskie 10-8-6 Wtorek Plecy: -Podciąganie się na drążku 4x10(z pomocą partnera) -Wiosło hantlą 12-10-8-6 -Szrugsy hantlami 12-12-10-10 -Wyprost [...]

No dobra,pasuje mi takie rozwiązanie;) I jeszcze jedno pytanie.. Da rady aby z tym planem zbudować i mase i powiększyć siłe?? Aha i gdzie do tego rozkładu wrzucić przedramiona i brzuch? Zmieniony przez - FelipeKLB w dniu 2010-09-28 19:05:06

ale z drugiej strony - po co jakies takie elementy ze statua wolnosci itp? trzeba sie na sile upodabniac do usa? z drugiej strony - jezeli w prawie 90g bialka sa 2gr bcaa to troche malo imho

Dekker_Fun bo mu pewnie w silę poszło :)

troche sie cykasz zejsc do niskiego bf?, i tak jak bedziesz masował na siłe to chvja ci to da, wiec zejdz do tego możliwego bf, nikt nie każe ci mieć w pasie 60cm i być wysuszonym. Zredukuj troche, ułóż diete i masuj z głową bez saa.

Chłopie ! , jeżeli kwestionujesz naukowo opracowane metody sprawdzone nawet w sportach olimpijskich , to znaczy , że masz blade pojęcie o sprawie . Przykładem na brak trafności Twojej teori są chociażby wyniki na naszych zawodach . Często bywało właśnie , że niepozorni z wyglądu zawodnicy wygrywali z wielkimi pakerami podnoszącymi wielkie ciężary [...]

Tran to tran, ma być na siłę i moc!%%)

Pamiętaj w tym okresie robiłem równiez siłe i mase czyli zmieniałem ćwiczenia i ilośc ruchów przerw miedzy seriami a diety zbytnio nie zmieniałem, ale zawsz robiłem aeroby min 25 min. od czasu do czasu robiłem interwał to skutkuje tylko trzeba czasu.raz mi zeszło 3kg w miesiac araz 05 gdy robiłem trening na mase a czasami nic . ale to nic jest [...]

Krechę masz u mnie za nazwanie kawy śmieciem i wrzucenie do jednego worka z fast foodami i cukrem. :-D Obrażasz moje uczucia religijne :-D Oczywiście żartuję. Wyrzuć z miski zboża. Wszystkie. Na jakiś czas - albo na zawsze. Jedz warzywa, ziemniaki, owoce, ale uważaj na wszystko czego dotykały łapy młynarza. Wyjątkiem mogą być cuda z owsa, ale [...]

ja nie jestem ekspertem, ani nawet znawcą ;-), poddaję tylko pod wątpliwość stosowanie jakiegokolwiek planu na siłę przy nie dopiętej misce i 3-4 godzinach cardio/aero więc w sumie może wystartować z czymkolwiek tak jak napisałeś :-)

Siła to siła. Zależy od genetyki i masy mięśniowej. 70kg przysiądzie z 160kg a 120kg zawodnik przysiądzie z 300kg Jeżeli napiszemy to 1000 razy, w tysiącu miejsc to stanie się to prawdą... obiegową. Ważyłem 180 kg i nie umiałbym zrobić przysiadu ze sztangą o masie 100 kg. Nie mówiąc o jej wyciśnięciu na ławce. Warto popatrzeć na rekordy TS w [...]

potwierdzam słowa Snary u mnie paru gości bije enana Malay w ilości 500mg na tydzień + 500boldka i każdy ma progres w sile i masie więc problem gdzie indziej nie w towarze

[...] nie bierze i h** ma tak byc..Nie trafilem wyj**ki wina malaya.Dzialal pieknie ale jak mowie to juz inna historia i zadnego wina inj nie tkne nawet za darmo.Nie wmowisz mi na sile ze cos jest zle skoro ja to probowalem i sie nie zawiodlem,pisz co chcesz wklejaj setki zdjec skanow,mam to w dupie.Po raz kolejny pisze ug to ug,zle na Ciebie dziala [...]

[...] Bo szczerze mówiąc, to mi lepiej jest to wykonywać bardziej w ten drugi sposób. Jeszcze jedno pytanie: Od b. długiego czasu moje treningi skupiją się na sile. Przerzucając się na okres ok 4-6 tygodni na wytrzymałość siłową, nie powinienem mieć chyba dużych strat siłowych? Zmieniony przez - King144000 w dniu 2011-03-30 20:59:24

Nom poki co jestem zadowolony Najfajniejszy efekt na treningu byl i 15stkach na hst. Pompka naprawde wysmienita Na sile zbytnio uwagi nie sprawdzam, ale tez poszla. Zestawik bardzo fajny, mysle nad nastepnym na nowy miesiac -Tora- Uderz do mnie na gg. Pogadamy

zwieksz sile i wytrzymalosc robiac treningi interwalowe.... biegi poczytaj wiecej w wyszukiwarce pzdr.