sile

dzieki to narazie przez 10 tyg bede robił siłe a co do 1,5 masy w siadzie to czytałem że od tyle mozna sobie zaczynać plyo te typowe drop i depht jump bo inaczej to nie ma sensu ale sie zobaczy

Był już kiedyś spam'post. Poszedł w zapomnienie. Ten też pójdzie. Chyba, że będzie 1 czy 2 osoby sztucznie go podtrzymywać przy życiu na siłe.

"a i cele: no to chcę zbudować masę tylko żeby poszła w mięśnie, siłę oczywiście i żeby rzeźba była" Nie da rady i masowki i rzezbienia na raz :P Pierw nabierz troche masy a potem rzezbisz. Tak w ogole jestes troche za mlody na silke, najlepiej zaczac od 17-18 roku zycia. Lepszy bylby dla ciebie trening domatora. Przynajmniej takie moje [...]

Gandi - dźwigane ciężary niekoniecznie świadczą o poziomie wytrenowania, mi np. nie zależy na maxach, ale na ogólnie ładnie zbudowanej sylwetce i odpowiedniej sile. Znam ludzi, którzy na poziomej wyciskają ode mnie znacznie więcej, a nogi mają jak patyki. Czy to jest zaawansowany kulturysta? Nie sądzę...

[...] brzucha - przeoczyłem sprawe, dobrze ze ziyi zauwazył jesli robisz ABS nie potrzebne Ci inne cwiczenia, miesnie brzucha, jak kazda inna partia, muszą mieć czas na regeneracje, Ty nie dajesz sie im zregenerować lepiej cwicz sam ABS, co dwa dni (3x tygodniowo) jesli masz sile przejdz na nastepny poziom cwiczeń i juz, nie katuj brzucha dzien w dzien

podróbka te plaskie tabletki alchemia robi.. lepiej wziać coś z innych firm scantela czy atomica. po co na sile brac 005 skoro to wałek. Pamietajcie osoby którzy chca ulyszec racjonalnej opinia ze tu dużo naganiaczy na ten wal i bedą robic wszystko zeby zachwalic przekonacie sie jak sami zjecie... Jak by ten walek był taki dobry to alchemia nie [...]

Nie, nie zależy mi na rzeźbie i sile. Chcę po prostu pozbyć się tłuszczu.A do siłkizbytnio nie mam dostępu.

PO PIERWSZE: ZMIEŃ AVATAR. (ktoś tu już z takim lata) 1 posiłek 5:00 165g płatków owsianych 603 kcal (19,64 g białek; 11,88g tłuszczy; 114,35g węglowodanów) 500ml mleka (dokładniej robie sobie kakao bo je bardzo lubie a płatki z mlekiem mi nie wchodzą) 300kcal (15g białek; 16g tłuszczy; 23,5g węglowodanów) kiedyś wcinałem lniane siemie (ale mi [...]

[...] od sztangi trzymanej luzno.. nie wiem czy zalapiecie o co kaman 8x30kg,8x40kg,8x50kg 4. Szrugsy 8x90kg,8x110kg,8x130kg,8x130kg zaczal sie 3 tydzien soku wiec zdecydowanie sile juz czuje na piorytetowych cwiczeniach.. z masa troche gorzej no ale na duzo nie licze na tym cyklu.. MLz nie wiem czy jest sens wrzucac fote jak nie dawno zem dal

Dragonatu, ja to jestem może i dobrym zawodnikiem, ale wśród totalnych amatorów. Nigdy specjalnie nie ćwiczyłem pod tym kontem, a moje dobre zdanie o sobie zburzył Bugi z bodajże własnie Przyłęku ;) Chłopak rok młodszy, lżejszy dobrych pare kilo, łapa mniejsza, ale nie dał mi żadnych szans ;) Choć faktycznie, powiedział, że mam spory potencjał i [...]

Siłowo bardzo dobrze, sylwetka zdrowo nabita, ale jak już kiedyś pisałem w Twoim dzienniku - nie wyglądasz na tę siłę. Na wagę zresztą też nie. Nawiasem mówiąc mam ten sam problem, tzn. często dają mi na oko 10-20 kilo mniej niż ważę. Wyglądam przy tym mniej efektownie od Ciebie. Zmieniony przez - mołodi w dniu 2009-04-21 03:08:21 Zmieniony przez [...]

To Mocny Doradz Mi Mam 10 Tescia prop 5% i Agrovirin 10ampułek Czyli razem 20 na cykl żeby masy nabrać i tyle...bo mam malo masy nigdy masy nie robiłem tylko siła, na sile bardzoo dużo osiągnolem i teraz masa...

ok dzięki, bo ja za śliwkami przepadam:D pomogły mi w walce ze słodyczami:D lemoni hmm ja właściwie jestem na tym i na tym:) po chorobie metabolizmu raczej nie mam:) Jadałam różnie,ogólnie zdrowo ale kalorycznie wypadało to za mało, a przy napadach słodyczowych nadrabiałam i to sporo:) Teraz już nie mam takich akcji,ale muszę ustalić odpowiedni [...]

Skeba może lecieć siła, ale nie jest to regułą ze przy zwiększeniu masy zwiększy siłę.

1. Dbaj o siłe całego ciała, a nie tylko klatki, a jesli chcesz zeby siła szła szybciej w góre to rob mniej powtórzen z mniejszym ciężarem 2.szrugsy 3.spytaj sie rodziców :D co do planu to ułuż 2x partia/week bo jak bedziesz trenowal 1 raz partia w tygodniu to mięśnie będą miały za duzo czasu na regeneracje i bedzie lipa :) Zmieniony przez - [...]

[...] mam zamiaru sie spierac, jha Cie po prostu informuję o pewnych zaleznosciach z wlasnej dobrej woli. Co z tym zrobisz - Twoja sprawa, nie zalezy mi na tym by kogokolwiek na sile nawracac na jakas tam droge. Zjadlem zeby sledzac badania i biorac udzial w merytorycznych polemikach na tema suplementow i wyzszosci jednych nad drugimi. Na swoj wlasny [...]

TO tak w skrócie,,,Waze 95,cwicze 4razy w tygodniu,ektomorfik,cwicze 5lat,klatka 130raz,przysiad150raz,martwy 170raz,chodzi mi głównie o siłe,ale nic sie nie stanie jak troche przytyje,dietka jest moze nie jakaś super .....nie licze białek ,ile mam w bicepsie itp....Byłem w egipcie i przy okazji kupiłem pare ampułek w/w środków....Mam nadzieje [...]

20.04.2009 -poniedziałek 10A1 czas 70 minut 1. DOCISKANIE LEŻĄC OD 8cm DESKI + INVERTED ROWS 20kg*10 45kg*10 55kg*10 65kg*10 75kg*10 85kg*10 95kg*8 (ost.100kg*6; przed ost. 95kg*7) 2. PODRZUT ZE ZWISU + WYCIĄG PODCHWYTEM (47,5kg; 52,5kg; 57,5kg; 62,5kg; 67,5kg*10powt.) 40kg*10 45kg*10 50kg*10 55kg*10 60kg*8 (ost. 60kg*7) 3. UGINANIE zE SZTANGĄ [...]

ale ja nie neguje zasad progresji, nie neguje tego. Tylko neguje fakt iż trening z ilością powtórzeń 15 nie jest najlepszym rozwiązaniem na redukcji. O wiele lepsze są treningi z większymi obciążeniami. Tak naprawde nie ma treningu na redukcje, poprostu takowego nie ma. Każdy trening będzie redukcyjny o ile będzie ujemny bilans kaloryczny. lecz [...]

Problem w tym, że on po prostu nie mówi prawdy o YMCE tylko kłamie bezczelnie w wielu kwestiach. Ja również uważam, że trzeba tam najpierw wejść i zobaczyć jak jest, a nie sugerować się głupotami pisanymi przez kogoś kto pewnie od lat tam nie zaglądał i tworzy jakiś fałszywy obraz siłowni w YMCE na siłę. Z całą pewnością nie jest to [...]