sile

ja jem tuńczyka na siłe polecam.

trening mam pozadny bo uklada mi trener ktory w tym siedzi 40lat tzn w kulturystce. sam jest napakowany jak pudzian xd ale chce dowiedziec sie co brac konkretnie na SILE i RZEZBE i kiedy to rbac rzez ile, ile dziennie itp.

Jaka kretyne polecicie dla mnie? Zalezy mi BARDZO ALE TO BARDZO na rzezbie ale na sile tez. Co mam brac? Wolalbym w talbetkach niz bawic sie rozpuszczaniem w wodize. to jakis nonsens ;p

[...] suplementy : mono z olimpu rok temu Uprawiane inne sporty: brak stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: brak ilość dni wolnych od kreatyny: rok przewidziane finanse na cykl: 150 uwagi i sugestie: chce zrobic na tym sile WL + 10 mc + 20 przysiad =20 Staż treningowy: ok 3 lata z przerwami

1 porcja czyli ile miarek? chce zrobić na tym sile z masa co raczej da sie polaczyc

To jeszcze tak zapytam, a gdybym chciał zamiast masy robić siłę to powyższy układ miał by sens? Czy treningi siłowe przeplatane z redukcją tkanki tłuszczowej mają sens?

[...] to ze przy martwym punkcie w momencie wyciskania sztanga kierowala sie po luku ;/ troche ciezka ta metoda z jednej strony bo nie jestem oswojony z wiekszym ciezarem i organizm zaskoku dostaje a z drugiej moge wykorzystac maxymalna sile . w ostatniej serii nie dalem rady 100x5 ;/ to filmik http://www.youtube.com/watch?v=1BVcL52A9W4 zdr

Witam mam pytanko jaki stack kreatynowy jest lepszy na siłe i na mase?Horse Power czy Createston Professional

Tydzien 5-8 Dieta dogadamy w trakcie, poki co widze, ze ldnie jest wiec nic nie bedziemy na sile Trening Dzien 1. 1. klatka skos gora 5x4-6 2. rozpietki plasko 4x10-12 3. wioslo T-Bar lub sztanga 5x4-6 4. sciaganie drazka gornego do klatki4x 8-10 + Interwaly 15min Dzien 3. 1. przysiad 5x 4-6 2. MC 5 x 4-6 3. wypady 4x 8-10 4. opuszczenie sie [...]

Witam serdecznie. Za ponad 2 tygodnie zaczynam trening na rzeźbę. Powiedzcie proszę co o nim sądzicie. Czy nie przesadzam z seriami, z ilością ćwiczeń? Bardzo proszę o wskazówki Mój starz na siłowni to dwa lata i prawdę mówiąc po za cyklami na masę i na siłę robiłem tylko obiegówki. 1 dzień Plecy 1)Przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie [...]

Panowie, mam pewien problem, przeczytałem tematy podwieszone, odpaliłem Dziennik Posiłków Vitalmax i... Muszę tam wybrać czy chcę redukcji, czy wzrostu masy. Problem polega na tym, że mam 20 lat, 170 cm wzrostu i ważę 58 kg. Dotąd ważyłem 66 i byłem trochę zatłuszczony (oponka + klatka piersiowa - reszta OK). W ostatnie wakacje potyrałem trochę w [...]

Jak na rzeźbe to nie na siłe. Just_Start ma racje żeby rzeźbić to trzeba mieć z czego. Poza tym przy treningu na rzeźbe powinieneś robić przynajmniej tych mniejszych partji mięśniowych po 2 razy w tygodniu.Olimp mega caps nie jest najlepszym wyborem jeżeli chodzi ci o rzeźbe. Na rzeźbe najlepiej działa hmb. Wejdź i poczytaj: [...]

niewielka ilosc carbo (20-30g) z bcaa 20 min. przed treningiem na sile jak najbardziej

KNIFE sporo pisal o plyometrii - czyli chyba wlasnie sile dynamicznej/eksplozywnej. - to moze nieco pomoc...

:) dzięki serdeczne za wszystkie porady, więcej poczytam jutro, :) chodzę dalej na siłownie, właściwie 5 razy w tyg po 1,5 godz cały trening mi schodzi, pierwsze na sile a później aeroby:) widzę efekty, :) słodycze już dawno wyeliminowałam , w ogóle się bardzo zdrowo odżywiam myślę, żadnej białej mąki, makaronów czy coś podobnego, wszystkiego [...]

[...] hantli bokiem 4/2s 8p mistrzostwo swiata! jesli jestes drobny i masz problemy ze zlapaniem masy,to koncentrujesz sie tylko na glownych,podstawowych cwiczeniach i budujesz sile. wysoka objetosc,cudowanie z cwiczeniami i inne duperele kompletnie nie sprawdzaja sie w przypadku takich osobnikow,jak ty. mimo 10 m-cy ciagle nie przekroczyles chociaz [...]

[...] sporadycznie 120x10 -przysiad: nie robie PYTANIE: Jakie srodki/srodek polecilibyscie na pierwszy cykl,cel to zdobycie kilku kilogramow w miare dobrej jakosciowo masy na sile mi specjalnie nie zalezy.Mam 10 strzalow deki hollenderskiej ale po przestudiowaniu forum chyba to nie dla mnie ,w kazdym razie nie na pierwszy raz. Co polecacie ?? z [...]

traktor71, przeczytałem to wszystko i w tamtym te wszystkie 4 strony i nie bardzo zrozumiałem. Gdyż tam chłopak chciał jakiś trening ty mu napisałeś (ja się nie - znam w twoim wypadku lepszy)lecz on się uparł na tamten. To według którego powinienem ćwiczyć. Bo jak zauważyłem to koleś ma podobną siłę jak moja. Zmieniony przez - kolorszcza w dniu [...]

[...] ale jakis admin usunal moj artykul z powodu podpunktu 4 (ze niby zasmiecam dzial)nie wiem czemu skoro relacje chcialem zdawac w dziale doping....Tak jak mowilem juz tydzien minal na poczatek jadlem 3 dziennie a pozniej szly 4 po tygodniu w zasadzie nie odzczuwam wiekszych wzrostow na sile,w sumie tyle co moglo pujsc i bez oxy,albo samo placebo

klatka Wyciskanie sztangi leżąc na ławce poziomej 12*9*6 Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej w górę 6*6*6 Rozpiętki sztangielkami leżąc na ławce poziomej 6*6*6 Rozpiętki sztangielkami na ławce skośnej 6*6*6 Wyciskanie poziome w siadzie na atlasie 12*9*6 Rozpiętki w siadzie na atlasie 6*6*6 bicepsy Uginanie ramion ze sztangą podchwytem [...]