sile

No dobrze ale raczej nie będzie sytuacji, że w łydce mi na 44 pójdzie a w bicu i klacie i w sile nic x;

[...] 78kg (start z 62kg) Narazie starczy mi tej masy.Przybralem wszedzie nie powiem na brzuchu tez sie tluszczyku zebralo.chce narazie zastopowac z masa i zaczac jakis trening na sile i ogolny "zasrysik" na sylwetce i moze jakiejs dietki redukcyjnej (pozbycie sie nie potrzebnej tkanki tluszczowej).Poleccie cos bo kompletnie nie mam pojecia co dalej [...]

[...] wiosło sztangą, wiosło hantlem - spróbuj taką kolejność zachować. W wersji lżejszej może być np. drążek i MC, albo drążek + wiosło sztangą. I pamiętaj że podstawą przy sile i masie (notabene takze przy redukcji)są treningi wielostawowe na wolnych ciężarach - czyli np. klata wyciskanie na płaskiej (jeżeli ćwiczysz z kimś możesz spróbować [...]

ok to w takim razie ten plan moge wywalić to moze rozpiszemy plan na siłe jakiś? pomozecie mi bo od poniedziałku jade z cyklem i chciałbym miec jakiś plan jak mozecie i macie czas to pomużcie jakis plan rozpisać. do dyspocji mam siłke cała, maszyny i ciężary wolne profesjonalisci help!!!!!!

siema strefa gdzie my tych wszystkich chinoli pochowamy? Znudzony brakiem rozrywki władca Chin, postanowił się rozerwać i wypowiedzieć komuś wojnę, więc dzwoni do prezydenta USA i mówi: - Słuchaj, stary, chcę ci w imieniu wielkich Chin wypowiedzieć wojnę! Prezydent mając na względzie trwające działania wojenne w Iraku i Afganistanie, [...]

Witam Wiek:18 Wzrost:182 Waga:83 Staż: 7 mięscy Cel: Głównie siła Dieta: Jest Treningi:3 razy w tygodniu Poprawcie mnie jeśli coś źle jest z góry dziękuje:) Poniedziałek: Klatka piersiowa: - wyciskanie sztangi na ławce prostej 4 serie ,4,3,2,1 pow. - wyciskanie sztangi na ławce skośnej (40stopni) 4 serie po 4,3,2,1 pow. - rozpiętki hantlami na [...]

[...] co powyzej jest OK. Cwiczenie na krzeslach: rewelacja ! Sam cwicze tak 2x w tygodniu - efekty po 2 - 3 tygodniach beda zauwazalne zarowno wizualne, jak i jesli chodzi o sile barkow. Poza tym wchodzi dobrze na gorne partie miesni piersiowych i triceps. W zaleznosci od kata pochylenia bardziej pracuje triceps albo klatka. Tutaj gosc pokazuje [...]

a mozna robic tak ze tydzien cwicze masowy a drógi tydzien na siłe i tak na okragło ?

acha , no ale ja raczej nie będę uderzał nogami po drzewach ;) zrobie offtopic ale no cóż... powiedzcie mi jeszcze jakie wiczenie zwiększa siłę uderzenia ? Codzi mi o takie proste cwiczenia . Pompki dodają dużo siły ?

to wiec warto zrobic sile biegowa np skip A, podskok zmienny, skip C i wieloskok i przebiezka na 60m górka w lesie 4x a przerwa 3` i dodatkowo siłownia - przysiady , wspiecia , brzuchy, m. dwuglowe,m. czworoglowe

no wiadomo ale przecież możesz przejść kat wyżej i zrobic siłę na poziomie danej ategorii jak w trójboju.

Tak jak w temacie. Dokładnie sprawa ma sie tak: Pon,Sr,Pt mam Muay Thai. Czas na siłownie to Wtorek pozostałe dni mam zajęte. I tu pytanie do was - Jak mam trenować tak, aby nie przytyć, ponieważ zależy mi by nie przeskoczyć kategorie wagową, ale zwiększyć swoją siłę. Czy ma być to typowy trening na siłę tj. Duże ciężary, mało powtórzeń, długie [...]

Tak ale to nie jest taki proces latwy, przeciez to wymaga czasu odpowiedniej suplementacji i diety oraz intensywnego treningu zeby miesnie osiagnely maksymalna sile przy danej budowie. Zreszta zwiekszanie masy w armwrestlingu jest zwiazane bardziej z warunkami fizycznymi, wysokie osoby nadaja sie do duzych kategorii ze wzgledu na wysokie [...]

sobieh - co do treningu areobowego napisałem wyżej jak to widze i jak uwazam ,a osobiscie jesli miałbym wybór to polecam bierznie.Spcer/marsz. Co do klatki to myśle że z czasem dojdzie do równości. Jak robic-najwazniejsze to rozgrzewka i nie odrazu wyciskanie a może lepiej rozpiętki i atak pod różnymi kątami,prawidłowa technika bardzoważna,po [...]

Przy takim wzroście wcale nie ważysz dużo. Przez jaki okres czasu masz zamiar chodzić? Jakie obciążenia? Co na tej siłowni będziesz robił? Siłę ogólną, czy siłę dynamiczna? Jeśli siłę dynamiczną, to możesz iść na siłownię przed treningiem szybkościowym. Inne możliwości wybij sobie z głowy. Jeśli nie masz treningu w poniedziałek, to będzie [...]

1. czy siłownia PRZED treningiem jest dobrym rozwiązaniem czy np. lepiej byłoby ćwiczyć po treningu (co jest mało możliwe) ? Siłownia jest wskazana przed treningiem, niezpomnij o dobrej rozgrzewcze. 2. czy w moim przypadku zazywanie kreatyny ma sens i czy jest potrzebne? nie chce przybrac na masie wrecz przeciwnie chcialbym wazyc mniej.. a moze [...]

Witajcie! Jestem nowy, więc na początku witam wszystkich forumowiczów:) Mam 28 lat i gram w amatorskiej lidze siódemek. Dwa lata temu miałem poważną kontuzję i musiałem odpuścić grę. Ciężko mi teraz wrócić do składu, gdzie byłem kiedyś podstawowym graczem, a teraz wchodzę zawsze z ławki. Sezon zaczyna się w kwietniu, więc mam jeszcze trochę czasu [...]

Vieira > w jakim sensie siłownia jest wskazana BEZPOŚREDNIO przed treningiem? Chłopak pójdzie na siłownię po szkole, właduje w siebie trening siły ogólnej metodą ciężkoatyletyczną, a potem pobiegnie na trening piłkarski kształtować np. szybkość albo wytrzymałość? Na tak nabitych nogach nic nie ukształtuje, a tylko się zajedzie i złapie jakąś [...]

chłopaki jak widzę sami erudyci i znawcy. Jakiego rycerza z jakim samurajem chcecie porównywać? Średniowieczne rycerstwo to 500 lat ciągłych zmian w uzbrojeniu ochronnym i zaczepnym, samuraje to przynajmniej dwa razy więcej czasu na ciągłe modyfikacje. Poziom wyszkolenia we wszelkich płaszczyznach walki prawdopodobnie podobny (oprócz może ciężkiej [...]

Co do drążka to Bajerj ma racje długi zwis zwiększa siłę uścisku, poza tym ćwiczenia na przedramiona ( z tym że cieżar staraj sie opuścić niżej-ale tak zeby dać rade "zwinąć" go spowrotem ). Wersja dla leniwych: Bicie niemca po kasku bo walenie gruchy wzmacnia paluchy Sory za odświerzanie Zmieniony przez - Mephisto88 w dniu 2009-02-11 [...]