sile

[...] oraz ćwiczeń na łydki, ponieważ te mam grube, i wolę aby dalej się nie rozwijały. To ze cos masz wieksze od reszty to nie znaczy ze jest za duze tylko reszta jest za mala. To zadna wymowka nie cwiczac podstawowych cwiczen ktore najlepiej rozwijaja sile.Poczytaj troche zamiast pisac glupoty. Przyrosty masy zaleza od diety a nie od treningu.

No Siłę i masse ,suchą masse .. ..

Tylko wiesz, planowałem teraz zrobić massa na siłę oraz oczywiście na masę, a później, gdy będzie już ciepło, przejść na massa podkreślającego bardziej wygląd. Myślę, że ta opcja będzie najbardziej trafna jak dla mnie. Tylko zastanawiają mnie te trzy serie każdego ćwiczenia. Czy to aby ni za dużo?

chce właśnie zwiekszyć siłe głownie, prosze nie bierzcie pod uwagę mojego wieku;D Dzięki za opdowiedź Rusedski

Sorry, że wpieprzam się w posta, ale też planuję taki cykl, a nie chcę rozpoczynać nowego tematu. Chciałbym kupić 2 rodzaje kreatyn, mono (jakieś 150-200 sztuk) i do tego jabłczan, albo cytrynian (co polecacie? W jakiej ilości kupić na 2 miesiące cyklu?), do tego oczywiście białko, carbo itp. Ps. Chodzi mi głównie o masę i siłę (ogólne uczucie [...]

chce utrzymac sile i mase, ale mnie strasznie zalało i troszke podrzezbic by sie tez przydało, no coz zobacze te suple co pisaliscie i cos pokminie

[...] szeczegolnie tu mowa o prostownikach i bocznych mieesniach brzucha, kolejnym elementem sa miesnie na ramienne, barki, triceps - te miesnie odpowiadaja za sama dynamike i sile uderzenia, aby zachowac mocno stabilizacje i podstrawe ciosu, liczni kick-boxerzy klada nacisc na miesnie oble i najszersze grzbietu ktore stanowia swoiste polaczenie 2 [...]

jak chcesz miec zarysy to trening na rzezbe jak masz co rzezbic a jesli chodzi o te ruchy szybkie i wolne to szybkie to sa przy treningu na rzezbe lub sile a wolne na mase a czy trzeba brac odzywki zeby miec zarysy to nie trzeba a jak masz cwiczyc?? tak zeby sie nie opierd...a i dieta musi byc

Powiedz mi poco chcesz się na siłe przetrenować może dodaj jeszcze 10 serii na klate i bica to ci coś wejdzie.. Myślenie bez sensu

nigdy nie robilem rozpietek w sumie :) wyciskanie bardziej mi wchodzilo :) i tez w sumie sile robilem a nie zalecane to jest w tym przypadku

na siłę bardziej bym polecił biogenixa: crester i cell pumpa ...bardzo dobrze mi szła po tym mixie siła.

Dokładnie na tym bazowalem:) Jednak ze osoba cwiczaca tamtym planem ma troszke inne gabaryty i pewnie staz dlatego pytam czy tym (po malej modernizacji) planem moglbym cwiczyc na mase i sile?

Robie przerwe od mono i niechodzi mi o siłe tylko o mase moze cell pump moge wy***ać dużo kasy ale żeby tylko o wakacji jakoś fajnie wyglądać...Piszesz że mnie będzie wszystko kopać a ja ci mówie że mono na mnie wogule niezadziałało.

mam wlasnie odzywki Solid MAssa 3 kg i aminokwasy niedlugo zaczne jesc Idź do dsziału Odżywki, suplemnty. Tam Ci fachowo doradzą. Kurna jade caly czas tym splitem chyba FBW sobie zrobie a do tych planow A B robic 5x5 ??? czy odrazu wziasc sie za 5x5?? Z pierwszego post wynika, że się za FBW bierzesz. To się bierz. 5x5 to bardziej na siłę [...]

dobrze wchodzi ten stanabolon? chodzi o redukcje i sile

Mozna z nich robic ladne "obrazki" na talerzu,przyrzadzac apetyczne salatki.Tylko nie moze byc nic na sile.Dziecko musi wiedziec,ze dla siebie ma sie dobrze odzywiac. Mozna tez pokazac obrazki z ludzmi zdrowo wygladajacymi,usmiechnietymi co wlasnie wcinaja cos zdrowego i jakies tluste dziecko co wlasnie wcina np.hamburgera ;) Pelno tego [...]

remik664 hehe dac w morde moze osoba ktora silki na oczy nie widziala... tu trzeba troche praktyki w sztukach walki bo nawet jesli masz sile a nie umiesz jej wykorzystac to h... bombki strzelil i mozna dostac po ****zie od anorektyka ;]

"cisna 90 przy wadze 70 " ale zależy ci na wyglądzie a nie sile osobiście proponowałbym zestaw pierwszy lub drugi, 3 razy w tygodniu a6w czy basen nie zaszkodzi aczkolwiek uważam a6w za kiepski i przereklamowany trening i znacznie wieksze efekty przy jednoczesnym mniejszym nakładzie pracy można osiągnąć stosując inne treningi na [...]

Witaj Senegroth...ponizej jest trening wedlug ktorego ostatnio cwiczylem: ... ogolnie wszystko bez zastrzezen...ktora faze ruchu poprawic bardziej?-prawdemowiac ciezko mi powiedziec..ale wydaje mi sie,ze gorna faze ruchu. Ogolnie wszystko idzie dobrze ale przydaloby sie troszke sily tam u gory Jezeli mozesz to napisz mi jakie sa typowe cwiczenia [...]

ale wlasnie reszte cisne na masa-sila , a klate na sile teraz robie plaska 8 6 6 4 3 8 skos 8 6 6 4 i rozpietki i idzie dobrze tym systemem wchodzi ta sila , co Ty na to?