sile

Strefa, masz problemy,ktore moga sie nasilic lub nie pozwolic dokonczyc cyklu, lepiej go wogole nie zaczynac, proste. Nie ma co robic cyklu na sile po to zeby go pozniej przerywac bo zmarnujesz tylko pieniadze a i na zdrowiu moze sie odbic.

[...] Myslalem ze jak bede mase robil to mi nie spadnie wynik ale jak sie okazalo 115 mnie przygniotlo po 3 tygodniach robieniu masy, pociagne ja jeszcze z tydzien i wale sile ale to chyba dlatego mi spadlo bo nigdy wczesniej nie cwiczylem po wiecej niz 6 powtyorzen w serii a teraz dowalilem 12p i nie przyzwyczajony jestem ale odrobie ten [...]

[...] na ławce poziomej 5s 8/6/6/4/2 2.Wyciskanie hantli na ławce skośnej głową w góre 5s 8/6/6/2/4 3.Rozpiętki na ławce skośnej głową w góre 2s 12/12 Rozipetki bez sensu na sile. Wycisk sztanga ok, na skosie mniej seri na rzecz sztangi Biceps: 1.Uginanie ramion ze sztangą w siedzeniu 4s 10/8/8/6 2. '21' (dwudziestki jedynki) 3.Uginanie [...]

ale ja chce troche scudnac ( zredukowac tkanka tluszczowa) a slyszalem ze dieta + trening na sile + aeroby/hitt to najlepszy sposob

poczujesz sie jak ja wczesniej i powiesz gdzie zmiescisz sile isc na silke

Slaby wynik jak na 4 lata cwiczen. Masz trening na sile, czy robisz kulturystyczny?

Teraz ćwiczę jakiś miesiąc czasu ale wcześniej też ćwiczyłem. Waże 73kg mam 185cm wzrost. Trening na mase i na siłe

1-6 Metanabol 30mg ED 1-8 Propionante 100mg E2D a jak 4 Tyg na siłe to: 1-4 Methan 30mg ED 1-4 Prop 70/100mg ED Zmieniony przez - BernardX w dniu 2007-11-21 19:21:18

plan jest spoko ale biegac musze 4 razy w tygodniu! dzieki tym cwiczeniom chce pprawic sile i dynamike

racja.. to kurs spawania mig trwa kolo 4tyg., przepraszam pardą zeby nie bylo spamu to napisze raz jeszcze, ze w 4tyg. nie mozna oczekiwac jakiegos ogromnego przyrostu sily, sile buduje sie dluugimi tygodniami

Czy za tą cene co zapłace za metanabol i testosteron opłaca sie wziąść, przybrać na masie i sile? o to chodzi! tak trudno skumać?

ale tutaj występuje problem. większość supli wpływa pozytywnie na siłę, regenerację, libido itd. nie ma supli na na masę. na masę jest tylko jedzenie+ew. białko/gainer jako jej uzupełnienie. dawałeś dietę do sprawdzenia w odpowiednim dziale? może z regeneracją kiepsko? Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2007-11-22 16:02:51

no to jesli niema takiego...to co polecacie na mase i siłe?? ale wiekszosci na mase?? czekam na propozycje xD tzn.efekty sa ale wolne...

białko to suplement używany w przypadku braku białka w diecie a nie odzywka na sile... wiec nie wiem w czym problem :D

przsede wszyskim zmniejsz ilość ćwiczeń do dwóch. proponuje teraz zrobić tylkio 6 serii na dana grupe lecz z dość dużą ilością powt. 13-15. -uginanie ramion ze sztangielkami na skośnej ławeczce - tu progresja - uginanie ramienia wspartego o oklano ze sztangielką oczywiście - tu stały. na tric. - wyciskanie fr. w siadzie - progr. - pompki na [...]

jak mamy spamowac na sile to nie ma sensu, lepiej zeby spampost umarl

Ze zdjęć widać, że jesteś sporo większy ode mnie ale dość słabo się u ciebie prezentują ciężary których używasz do robienia serii, może trochę bardziej na sile się skup ? Bo ja z sporo mniejszą łapką robie uginanie stojąc 30 kg na przykład.. Ale porównując te nowe zdjęcie z tymi z początku to super efekt jest i poprawa Powodzenia!

no a w sztukach walki zwraca sie raczej uwage na siłe uderzenia a nie wypchnięcia duzego ciężaru nie??

nic na sile, tylko mlotkiem

Zgodziłbym się, gdyby wyjazd na misję wynikał z samego faktu bycia żołnierzem armii sojuszniczej. A skoro nie wynika i jadą tylko Ci, którzy chcą jechać i skoro robią to dla zarobku, spełniają wymogi definicji najemnika. po co brać kogos na siłe kto będzie mniej przydatny skoro są na jego miejsce ochotnicy??? My musimy dostarczyć jakąś tam ilość [...]