sile

Yakuza - wiem że przy takiej intesywności nie zrobie super masy ale to nie jest moim głownym celem. Chce zwiększyć swoją siłe i jak najbardziej poprawić sylwetke (oczywiście wszytko w miarę możliwości). A pozatym to intesywność nie jest taka porażająca. Kiedyś biegałem już rano z kumplem (3 razy w tyg, ale wtedy nie ćwiczyłem na siłowni) kilka [...]

PuCiaN jak możesz to napisz coś o efektach jakie miałeś po tym CP. Mi zalezy na masie a troszke mniej na sile, wiec wybrałem cp + mono.

[...] i głodnych sukcesów zawodników np. Fabiański, Rzeźniczak, Błaszczykowski, Iwański, Grzelak, Kazimierczak, Łobodziński, Brożek. Wiadomo że wszystkich na raz nie da się powołać ale trzeba ich stopniowo wprowadzać do kadry bo to oni za pare lat mają stanowić o sile reprezentacji, a czym wcześniej zaczną grać to tym lepiej i dla nich i dla nas bedzie

Trening: TRICEPS: -wyciskanie sztangi w waskim chwycie 35kg*12 - 40*10 - 46*8 - 51*7 ( jestem zaskoczony nie wiem skad ja wzialem na ta sile zaczalem malym ciezarem jak zawsze ale cos dziwnie latwo szlo 0_o) -francuskie leżąc ze sztanga 20.5*12 - 22*10 - 27*8 -prostowanie ramion na wyciagu 3x10 (22kg) BICEPS: -uginanie ramion ze sztanga 25*12 - [...]

jakie masz braki w diecie? to uzupełnij braki odzywkami, zapewne brakuje Tobie białka? węglowodany łatwiej dostarczyć, gorzej z jakością węglowodanów <ciemne pieczywo, płatki owsiane, razowy makaron, kasza gryszana...> jaką kasą dysponujesz? w cyklu na siłe --> proponuje zakup kreatyny.

wezme to pod uwage... ale mysle ze jak narazie na sile nic nie pisalem ... zaczne poprostu wiecej edytowac posty ) Pozdro

Na sile ja polecam karbo i bialko

[...] ampa, szybko zaciagnij sok i laduj najszybciej jak porafisz. To jest moja rada. Igla 0,7 wydaje sie byc ok ale i tak sie zapycha. Ja osobisice niekiedy ladowalem 0,9. Czasami to i 2 razy kulem bo sie h.... zapychalo. Jak igla ci sie zapcha nie polecam wciskania soku na sile. Towar naprawde niezle trzepie ale i psycha przyzwoicie siada :P

raz taki pedałek strasznie sie kozaczył, suchar jakich malo, klatke robil 60kg po 2-3 wymuszone powtorzenia ze niby na sile kumpel postanowil go osmieszyc, podchodzi mowi mu zeby go asekurowal bo podchodzi do maxa , wzial te 60 kg na wasko i pojechal lekko ze 12 powtorzen... koles poszedl kozaczyc przy innym przyzadzie

masę robi się dietą, siłę treningiem kretka to zabawka, która ułatwia/pomaga w osiągnięciu i jednego i drugiego kazda kretka, czy to mono, czy stack

Staram się dużo jeść 6-7 razy dziennie. Waże 65 kg. ćwicze 6 dni w tygodniu. Wyciskam 80 kg. Chce kupić coś za***istego żeby mnie spompowało!!!!!!! Bo jak narazie wszystko mi idzie w siłę!!!!!!!!

w sumie moglem przesadzic bo od niedawna wlasnie robie klate na siłe i przyzwyczajam sie do wiekrzych ciezarow:/ ale czy to moglo by byc to?:/ hmm mam jeszcze troche posiedziec w domu i nie chodzic na silke? W sumie az tak bardzo to mi to nie przeszkadza ale wiadome wolal bym nie czuc bolu;-P Co do lekaza to watpie by cos mi pomogl pewnie magnez [...]

udo lub bark. w zyle raczej nie trafilem bo bym czul. reka strasznie napuchala i okropny bol. jak wymieszasz jest tylko moment do oddzielenia sie substancji. Cisniecie na sile po zapchaniu sie igly powoduje w pewnym momencie wystrzal substancji a co przy tym idzie ogromny bol < w moim przypadku>. Fakt strzaly z suspy sa bolesne i [...]

Juz mówie :) Najbardziej podobał mi sie pierwszy trening na Cp;D Ku mojemu zaskoczeniu, po treningu czułem sie jakby mi łapa spuchła:D i tak było, ale długo nie trzymało-jakąś 1 h Jesli chodzi o siłe to skoczyło mi na ławeczce z 85 kg na 93kg(jeszcze na tydzien mam tych odzywek) mam nadzieje ze dociagne do 96:D Dobra a ten drugi cykl zaczynać [...]

No co ty a ty bys tak chcial ze jestes np z dupa na miescie a oni dzownia masz byc za 2h w pracy? no wiem ale tu nie chodzi juz o sile tlyko o to ze nie wiedzialbym jak sobie zycie osobiste ulozyc. No wyobraz sobie umawiasz sie z kims a tu tel i ops ma pan isc na nocna zmiane. Ty a co mojesz o moik zdjeciu? fajne? nie fajne?

Pod tymi kolumnami stoją jeszcze 2 czyli razem 4 ale słabiuskie po 60W Mieszkanie to raczej nie jest raczej dom Nie trenuje teraz z powodu kontuzji no i zap*****lam przy remoncie włąsnej siłki kiedyś foto wzuce jak skończe :P Teraz po wyleczeniu wezme sie za masowanie ;) przedtem kłądłem nacisk na siłe która i tak jest zabójcza ale zaczynałem [...]

dobre cwiczenie to zmodyfikowany podrzut, (ang. power clean and jerk) pracuja wszystkie miesnie ciala czy dobre na barki? zalezy od ciezaru, tempa i liczby powtorzen mozna tym zrobic i sile (nie bezposrednio), i dynamike, i wytrzymalsoc silowa na kulturystyce sie nie znam

Qaz, no co Ty, nie wierzysz w siłę Qi? .....

Wydaje mi sie ze majac diete masowa i biorac suple a robiac trening na sile jakas masa napewno ci wejdzie wiec warto spróbowac . pozdro

zastanawiam się czy w przyszłym okresie treningów nie poleciec na siłe klaty, chciałbym zrobic ten trening: http://www.sfd.pl/temat258389-strona1/ gdzie (po przeczytaniu tego tematu) klata musialaby byc trenowana 2 razy w tygodniu. Jak rozlozyc wtedy reszte partii miesni w tygodniu? myslalem zeby tak rozlozyc: poniedziałek - klata (ten trening z [...]