sile

jak chodzi o sile to mysle ze mozna dlugo drylowac wyniki i na stagnacje czy dotarcie do setpointa nikt nie bedzie narzekal bo wiekszosc znaczenia ma psychika i umiejetnosci ktore ciagle sie szlifuje co do masy to naturalna bariera bedzie pojemnosc zoladka i wytrzymalosc narzadow wewnetrznych - ot nie kazdy moze wazyc 150kg bo zwyczajnie nie [...]

A jeszcze pytanie do Ciebie WODYN: Mam taki plan ćwiczeń ze we wtorek nie cwicze jak proponujesz rozmiescic te trzymanie w takim planie: Pon: Klata + tric Wt: wolne Śr: plecy + bic Czw: klata Piątek: barki + nogi Sobota :wolne Niedziela :wolne Klata jest 2 razy poniewaz wykonuje plan niemieckich ciezarowców, którego działanie juzpoczułem jesli [...]

Przysiad, ale ze sztanga niesiona w wyprostowanych rekach nad głową Ma sens? To taki ruch jak wykonują ciężarowcy w drugiej fazie rwania. Właśnie to sam sobie odpowiedziałeś, oni tak ćwiczą a żeby w danej fazie poprawić siłę i stabilność. Nie ma sensu narażać sie ( zwiększenie oporu ciężaru kosztem stawów) proponuje stare dobre środki … [...]

[...] ec. i na plus dla ec chociaz moze to tez byc wynikiem rozkrecenia srodka i bd dopiero to rozkrecalo. na pewno ec dziala jak nalezy i nie kombinowalbym z szukaniem cudowniejszych srodkow. kolega teraz bral finaplix , mial jeden flakon i na tym stanelo wiec zaproponowalem mu EC i powiem szczerze dalo sie zauwazyc roznice przede wszystkim na sile.

Mi się jeść nie odechciewało, tylko miałem dziwne uczucie w nosie takiej suchości jakby czy co i wtedy wiedziałem że tabsy mi już działają. No i jak siedziałem np przy kompie to dłoń na myszcze miałem całą mokrą. Ale rozkojarzony trochę byłem głównie na poczatku cyklu. Efekty były niezłe w pasie w marcu miałem 85-6 a w czerwcu 76-7. Zrzuciłem ze [...]

a jeszcze chlopy mam pytanie. bo do tej pory cwiczylem na gryfie ok. 150 cm jak teraz sie przerzuce na 213cm bedzie roznica jesli chodzi o sile. na tamtym 100kg x 13-14 pow. w zakresie 3/4 . macie jakies doswiadczenia z taka zmiana??

Mam pytanie chcąc poprawić siłe klatki moge ją zrobić 2x tyg następujaco poniedziałek wyciskanie płasko 10/8/6/4/2 hantle w skosie 8/8/8 rozpietki10/10/10 Piatek wyciskanie płasko 10/8/8/6/4 wyciskanie wąsko 8/8/6/6

To nie ma zbyt duzego sensu. Na czym Ci zalezy? Masie czy sile? Ewentualnie rob na jednym treningu plaska, a na drugim skos.

no nic, wyslalem jeszcze raz ale widocznie tez nie doszlo. W kazdym razie pytanie odnosnie treningu na sile ktory opisales swego czasu. Pytanie odnosnie suplementacji- co polecasz w wersji full wypas, a co dla wersji ekonomicznej? a moze przede wsyzstkim czy jest sens wg Ciebie lapanie sie za ten plan przy osiagach (przyblizone) 125 mc, 115 [...]

chyba nie czytales co napisalem wczesniej ja juz chodze na silownie od 9 lat (z przerwami) wiec wiem jak sie wykonuje cwiczenia mam opracowany swoj plan treningowy (na sile).

to powiedz mi co jesz że masz taka siłe i 52 cm w kablu??

Według mnie mozesz zmiejszyc ilosc serii do 3. A mięsnie i tak musza dostac po ****zie aby mogły powiekszyc swój rozmiar no i siłe. Ja robiłem każdą partie miesniową 2x w tygodniu i nie narzekałem na wyniki a ćwiczyłem 5 razy w tygodniu.

Nic za wszelka cene, bedzie to bedzie nie to nie . Ty masz cwiczyc dla siebie, a nie dla lasek z reszta ja jestem juz hajtniety ale samo twoje podejscie jest blendne . Najgorzej jak chcesz cos na sile ( przypakowac albo laske )w tedy wszystko idzie nie tak . Wiec wiencej luzu - liczy sie spokuj a co ma byc to bedzie . Amen.

Tomot, Ty chyba potrzebujesz treningu cyklicznego... A na niedostateczna ilosc kalorii i bialka .... trening na sile. Wszystko proste, wystarczy sie nie przetrenowac a checi beda. Przetrenowanie odbiera Ci apetyt, nieprzetrenowany bylbys glodny dzieki treningom. Pozdr.

[...] jako glowne aspekty przy osiaganiu coraz wiekszych wynikow silowych. Nikt jednak nie wspomnial o bardzo waznym czynniku, ktory rowniez ma wielki wplyw na nasza sile. Jest to tzw "zdolnosc rekrutacji". Sila nie zalezy wylacznie od przekroju miesnia, ale równiez od tego jak duzo jednostek motorycznych jest pobudzanych [...]

Tomot i o to w tym wszystkim chodzi, nie ma sensu robic czegos na sile, bo silownia powinna byc przyjemnoscia nie zmuszaniem sie do czegos. Aczkolwiek sam ostatnio potrafie jest troche na chama, w ten sposob potrafie meczyc bulke 20 minut...

Mike: 1.lepiej do klatki sciagac drazek gornego wyciagu czy do karku? WG MNIE DO KLATKI 2.co najlepiej rozbudowuje plecy? A JAK SADZISZ POO TYM CO NAPISALEM POWYZEJ? 3.nie czuje miesni plecow co robic...? NIE MUSISZ ICH CZUC A PRACOWAC PRACUJA. OLEJ TO. KIEDYS POCZUJESZ I TO NIEWIELW ZMIENI. POKI CO PRACUJ NAD TECHNIKA. JAK JUZ BEDA DUZE [...]

Wiesz co Cretino,czytajac tak to co nabazgroliłeś odnosze wrazenie ze Twoja własna laska potraktowała Cie w taki sposób jak tu piszesz i teraz próbujesz na siłe ze wszystkich lasek zrobić szmaty i d*****,a reszte facetów uważasz za bande gówniarzy bo wierzą w to że ich laski są wierne w przeciwieństwe do Twojej(byłej). Komentować wszystkiego co [...]

Tomot, Ty chyba potrzebujesz treningu cyklicznego... A na niedostateczna ilosc kalorii i bialka .... trening na sile. Wszystko proste, wystarczy sie nie przetrenowac a checi beda. Owszem, tak jak piszesz, wszystko jest proste w moim przypadku. Efekty treningów szybko maleją, kiedy zaczynam się opieprzać w kuchni. Trening nie ma tu nic do rzeczy. [...]

No szaleją i to nieźle....Pride prześladuje pech.....PRIDE to ekstraklasa i życze DSE jak najlepiej ....ale UFC rośnie w siłe......znaczy zarabiają szefowie coraz lepiej...a zawodnicy tak samo kiepsko...ale teraz kupno zawodników WFA, najprawdopodobniej podział na UFC i WECm kontrakt z HBO, ppv w Japonii....no nieźle sobie poczynają......ale nadal [...]