sile

gdzie jest napisane że Buli priorytet ma siłę ? pierwsze primo drugie: z Bulim mam kontakt wiec jak coś to pyta co i jak(i nie mówie o dzienniku) a trzecie primo : po części masz rację, patrząc z Twojej strony };-)

Czołem! Wypiska z treningu. Trening o 7 rano niszczy, ale dobrze działa - przynajmniej do południa, zobaczymy, co później. %-) Oraz jest pusto i miło! Po treningu miałam siłę tylko na 10 minut wioślarza - pragnęłam przyjąć "pozycję trumienną", używając nomenklatury wrong %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/be337c7febff4318a9b4034b6091ea0f.png

Zbuduje się siłę;-) ale gdzie jest napisane że Buli priorytet ma siłę ? p.s spokojnie panowie.. Jak na całym sfd, nie kojarzę nicku to trzeba zjechać ;-) Zmieniony przez - sambi1992 w dniu 2012-06-12 12:18:03

chłopak 2 czy 1 p. może dać w ostatniej serii ale nie we wszystkich seriach.. chyba że kogoś rajcuje siła, "patrz jak dużo nałożyłem tylko asekuruj bo to praktycznie moja granica rekordowa %-) ) siłe najlepiej sie na "piątkach" robi ale co ja wiem@@-)

[...] robić codziennie bo tak zakłada plan, a inaczej nie będzie efektów, a może efektów nie ma właśnie jak się robi codziennie, bo mięśnie nie odpoczywają i nie maja kiedy się budować ? Ostatnie pytanie, czy w przypadku obu moich treningów częstotliwość powinna być taka sama ? W końcu w 6w chodzi o rzeźbę, a w treningu na wyskok o sile i dynamikę.

W 15-10-5 robisz naraz wytrzymałość siłową i siłę, więc to też może być dobra opcja. Program nie jest nastawiony na żyłowanie wyników w krótkim czasie, a na długofalowy progres, więc możesz dzięki temu trochę odetchnąć psychicznie. Wtedy po tym programie możesz ruszyć z typową siłówką.

ja mam problem, nie chce mi sie jęść, wpycham na siłę

Ok, może dam rade coś na siłe wrzucić z samego rana, a powiedzcie jeszcze czy może zamiast tej bety + cm3 nie lepiej byłoby zarzucić TREC SAW??

Witam, Słowem wstępu, to dość długo mnie nie było i widzę, że zaszło parę zmian, ale nie będę się zachwycał urokami forum, tylko przechodzę do sedna sprawy. Z siłownią jestem już trochę związany, ale nigdy nie ćwiczyłem regularnie. Na siłowni jestem, jakieś 3 lata, ale było w tym czasie sporo przerw. Chciałbym poprawić sobie wytrzymałość, a [...]

[...] u Ciebie - 15) czasem ta sztuka uda ci sie co trening,czasem co dwa....a czasem bedziesz musial jeszcze dluzej popracowac,nim Twoj organizm sie zaadaptuje(czyli zwiekszy sile/mase). w pewnych cwiczeniach bedzie postep szybszy-w innych wolniejszy. to normalne. najwazniejsza jest systematyczna praca i ciagle zmuszanie miesni do ciezszej pracy [...]

Chciałbym zacząć kolejny cykl na kreatynie. Do tej pory przebyłem 3 na monohydracie od Olimpu (mega caps) i chciałbym zacząć nowy. Tym razem myślę nad mono Universala + carbo i białko po treningu w ramach okna anabolicznego. Czy do tego zestawu warto dodać jakieś suplementy, przedtreningówki itp. by zwiększyć wydajność cyklu? (Michę trzymam, [...]

Dzięki za szybką odpowiedź. Nie znam tych treningów, o których piszesz. Na pewno rzucę okiem. Całkiem siły nie chce zaniechać, bo oczywiście marzy mi się 150 na klatkę i chociaż ze 160 kg na przysiad, ale zapomniałem dodać w opisie, że brałem teraz kreatynę i skończyłem 2 tygodnie i jestem trochę zmęczony robieniem siły. Myślę o jakimś [...]

Witam, 1 kwartał 2012 robiłem typowy 5x5 wg. Billy Star. Postępy były, ale głównie w masie, a nie w sile. Metodą prób i błędów pozmieniałem nieco ten plan pod swoje potrzeby i możliwości. Teraz plan jest dość odległy od oryginału. Jednak siły skoczyła znacznie. Jestem w szczytowej formie. Ćwiczę w domowych warunkach. Posiadam sporo sprzętu. [...]

Wczoraj nie dałem wypiski ale wiekszosc dnia poza domem wiec micha uboga, wyszło mniej niz 2000kcal ale nawet nie czułem głodu wiec nie wpychałem na siłe;-) Dieta: http://img685.imageshack.us/img685/1927/fwdwdwdwdjpg.png Trening: Plecy(Lekko)+Klatka(Ciężko) 1a. Wyciskanie hantelek decline 6x33/6x37/6x41/10x33/15x25 1b. Przyciągnie wyciagu [...]

jezeli bedziesz mial na to sile bedzie to znaczylo ze nie dales z siebie wszystkiego na treningu (na poczatku moze tak bo wiadomo startujesz z zanizonym obciazeniem zeby miec stala progresje ale potem juz naprawde bedzie ciezko)

Piszesz, że zależy Ci na sile, może jakiś podwieszony z działu dla trójboistów? Albo Senegroth Ci coś fajnego wymyśli, jak Shitmanowi?

W pas. Chciałam dziś zrobić porządny trenio, ale nie było mi chyba pisane. O 18 na siłowni, w poniedziałki, jest jakiś koszmar. Wszystko było zajęte, fizycznie. A jeszcze do tego mecz, więc stojących panów w strefie wolnych ciężarów więcej niż zwykle. Poszłam wobec tego na pump. Dawno mnie na takich zajęciach nie było. Dziewczęta miały na [...]

Witam. Z racji braku akceptacji organizmu jakiegoś składnika tego spalacza, zmuszony jestem sprzedać Fat Killer. Brałem tydzień czasu, efekty bardzo dobre jak na tak krótki okres stosowania(mogę pokazać foty na życzenie) Skład: porcja 1 kaps: Caffeine 100 MG Coleus Forskohlii (20% forskolin) 125 MG Synephrine HCl 20 MG Evodiamine 30 MG Yohimbine [...]

@rutkow... Jak na razie jeszcze dobiję do tych 65kg i zaczynam z rzeźbą działać, a ćwiczenia robie ciągle: więcej powtórzeń z mniejszym ciężarem czyli na rzeźbę tak? Bo na siłę jest: mniej powtórzeń z maksymalnym ciężarem jaki uniesiemy. No w mordę, Rutkow teraz mnie zdenerwowałeś %-), Ty byś mnie widział na początku kwietnia, ani siły, ani [...]

[...] (dieta masowa) Wrażliwość na stymulanty: na sterydy anaboliczne %-), żartuje, brak. Możliwosci finansowe:niskie, ale i uskładać można Cel/problem/opis: chcę przypakować na sile i rzeźbie Ale moje pytanie było do Carbo, a nie do obwodów :-P, ale ok, macie co chcecie. carbo najlepiej zaraz po treningu A ile tego gramów mam brać prezesie? ;-) [...]