sile

No tak, jak jesteś zawodnikiem, to musisz swoją wage utrzymywać... Trening masz skupiony na sile, to też dobre. Ale gdybyś chciał wyglądać perfekcyjnie to z 6-7kg by ci się przydało Zmieniony przez - Wenzon w dniu 2008-07-04 17:44:01

[...] czas temu ważyłem 78 kg i ponoć całkiem dobrze było a siła była spora ;)choć obecne większa niż rok temu moja optymalna waga to chyba 80 kg maks Ćwiczę wszystkie partie mięśniowe Trening na sile i wytrzymałości oparty przy mojej wadze na ławce wyciskają ponad 150 kg na luzie heh więc mi do takich gości daleko ja 100-110 obecnie w porywach

Klata - barki Wariant1 klata Klata płasko sztangą 8-8-6 klata krótki sztangą 8-8-6 klata skos hentelkami 8-8-6 rozpiętki 15-15-15 za głowę 12-12 Barki sztanga zza głowy 8-8-6 Wyciskanie hentelków siedząc 8-8-6 Podciąganie sztangi do brody 8-8-6 Hentelkiem do góry/wyciąg/sztanga 8-8-6 Hentelki na boki/pod kątem na siedząco 8-8-6 Wariant2 klata [...]

mdn4 mozesz miec racje ze gwaltownie zaczolem biegac.... biegalem pozniej ok 3 tygodni przerwy i odrazu zucilem sie na gleboko wode. jutro robie sile( skip A, wieloskoki podbiegi pod gorke 100m) to zamiast tego moge pogac w kosza albo cos?? bo zabardzo nie mam jak tego zrobic;/ (6km do gorki) ;/ i musze skoterem ale przeciez trzeba potruchtac [...]

Dzięki za liczne wskazówki ! Myśle, że najodpowiedniejszą opcjąbędzie cwiczenie przez okres miesiaca tak jak wspomnialem wczesniej, i tak jak Ty dodales - na sile i wytrzymalość. A kolejny miesiąc pokombinuje z plecaczkiem na plecach :)

Do smietnika!! na sil plan bez nog? zapomnij o sile. staz?wiek? jak cos ma byc do oceny to podejsc do tego powanie rozpisz czytelnie i uwzglednij cale cialo inaczej do smietnika tylko.

Jeżeli chodzi Ci o siłę i pompę to trafiłeś super w odżywkę, ja teraz jem no-xplode i jest dużo słabszym produktem od no shotgun ;] Czy ja dobrze widze? Czy to jest prawda bo mialem zamiar kupic No-Xplode i myslalem,ze jest to najleprzy srodek w tej kategorji

tak dobrze to jeszcze nie ma ogólnie mam problem z klatką, zrobie mocny trening przez 3 tyg i mam przetrenowaną klatke dlatego jej prawie w ogóle nie trenuje na siłe, tylko delikatnie macham ciężarami

[...] to radziłem sie ludzi z dłuższym stażem i otrzymałem garść rad w większości nic nie wartych Zawsze sie znajdzie ktos kto "wie lepiej" bo widzial slyszal czy Bog wie jak jeszcze sie tego dowiedzial, ktory da Ci zlota rade na mase/sile Znaffffców co nie miara z kazdej dziedziny zycia na tym swiecie wiec traktuj ich z przymruzeniem oka

Czy jest to testosteron endogenny czy egzogenny konwersja do DHT występuje zawsze (chyba że ktoś ma upośledzony enzym 5 alfa reduktazy odpowiedzialny właśnie za tą konwersje). Im więcej wolnego testa w organiźmie tym większa ilość DHT. DHT nie jest bezpośrednio odpowiedzialne za anabolizm. Odpowiada za libido, zdolność do erekcji, ilość nasienia, [...]

bardzo fajnie jest fajne fotki, nogi tez spoko, proporcjonalne do sylwetki ]braki cieniutkie ale pracuj siłowe wyniki nieistotne bo kogo to obchodzi? trenuje siłę? zdr

dajcie na luz z tym wzrostem ja nie urosłem od 2gim i w sumie mam to gdzieś :D bo moja średnia łapka przy tym wzroście prezentuje się całkiem nieźle a u gości 2m :D (czytaj rusell) już nie Przysiady mają wiele zalet: hormon wzrostu, insulina chiba z tego co wiem, plzatym daje niezłą siłe ale są też wady powodują straszną chęć wymiotowania, a [...]

Lepsze jest wersja z progresją. Mniejsze ciężary to rozgrzewka. To raz. A dwa - zaczynamy od mniejszych ciężarów, więc i serie początkowe mogą być smiesznie małe. Ale należy się trzymać wytycznych planu. I po pary tygodniach, wraz ze stopniowym wzrostem obciążenia poczujemy o co kaman w 5x5. Nic od razu, nic na siłę. Najważniejsze, żeby był [...]

Ocencie ten plan tylko na klatke nic nie ułożyłem bo chce żebyscie mi polecili jakiś plan na siłe na płaskiej ale i tez na mase klatki czyli masowo-siłowy tylko na klatke;)Cwicze 7miesięcy Poniedziałek-Klatka+Triceps Wyciskanie wąskim uchwytem 12/10/8 Wyciskanie francuskie leżac 12/10/8 Prostowanie z hantlą w opadzie 12/12/12 Sroda-Plecy+Biceps [...]

Witam! Mam 16 lat 183cm wzrostu 77kg wagi Szukam jakichs cwiczen ze siłe w recach i budowe klaty. Nigdy nie cwiczylem wiec nie wiem od czego nawet zaczac. Bardzo prosze o pomoc

ŁAdnie ćwiczyłam, znalazłam nie tyle diete co sposób żywienia który mi odpowiadał i który dawał mi siłe; stała się życiowa tragedia-trochę się załamałam i spadek formy no i jedzenie mi sie rozregulowało\\( miałam depresje i nie liczył sie dla mnie swiat przez jakis czas\:((((( no i efekty murowane=====spadek formy Czy ktos z Was wie jak dzwignac [...]

[...] ale jesli idzie o statystyki to: WAGA: 79-76kg PAS: 87-82cm BICEK: 37-37cm UDO: 55-54cm LYDKA: 38-38cm Klaty i barow nie sledze bo kijowo sie samemu mierzy Jesli chodzi o sile to troszke spadla, ale nic strasznego, w granicach redukcyjnej normy. Dzis mija mi wlasnie 14ty dzien A6W i jest naprawde ciezko, ale mam zapal robic dalej i mam [...]

podniesie mi to siłe z tego co czytam to tak , teraz to mam dylemat tyle sie naczytałem na forum ze sam niewiem co ujz kupic i co by było najlepsze dodam ze po nitro 2 zygałęm ;/ moze ktos cos doradzi zebym przemyslal co wybrac tylkoo doswidczeni ludzie sog leci ,pzdr

Nasunelo mi sie jeszcze jedno pytanie Waze malo, bo 67 kg czy po winie pojdzie mi masa choc troche? Wiem, ze winstrol daje sile i licze, ze pojda mi obwody w gore, w sumie za tym idzie tez masa, ale czy jakos znacznie?

Tak, bardziej skupiam sie na sile a nie na estetyce. A tricepsy zawsze jakos szybciej rosly