sile

lech<------------ dobrze ze z granata nie dostali w moskwie przynajmniej cali przyjechali no ale po raz kolejny polska pilka pokazala swoja sile

Czy chodząc na siłownie 3xtyg. mam za każdym razem wykonywac wszystkie 13 ćwiczeń? (mam na myśli trening dla boksera). Czy można je jakoś podzielić? np. według grup mięśniowych. A może lepiej ćwiczyć tylko jedną grupę mieśniowa w danym dniu? np. pon-klatka, wt-plecy, śr-bicep, przedramie, czw-triceps, piąt-barki, sob-nogi, niedz-wolne. Czy taki [...]

[...] rozwinie to zapasy, cwiczenia tam sa naprawde ogolnorozwojowe jak akrobatyka oczywiscie cwiczenia silowo- wytrzymalosciowe itp. Boks oczywiscie rowniez poprawi Twoja sile itp dynamike szybkosc. Ale napewno nie bedziesz tak rozciagniety, elastyczny itd. jak po zapasach. Zeby stoczyc walke zapasnicza nalezy byc wszechstronnie przygotowanym. [...]

glownie na mase ale i na sile... ale czy po crea mass-ie z polaczeniem hi tec protein nie przybeda zbedne kg przy wysokobialkowej diecie?

:)) haha, no nie, rabunek to nie będzie. Ot takie zawody. 5 km crossu rowerowego, a w zasadzie sprint, no bo dystans raczej krótki. Pytam o źródło energii, bo - choć jeżdżę na codzień - to właśnie jestem po kilku tygodniach leniwych wakacji i forma jakby przygasła. A chcę wygrać i muszę mieć na to siłę. Z góry dzięki za rady. Dwa red bulle na pół [...]

Czemu za pozno na rzezbe ja zamierzam teraz zaczac czy to zle a od stycznia lutego chcialem mase wczesniej jeszcze sile czy to zle?

Cinematic: nie wiem czy kulturyści są tacy skorzy do łączenia efki z alkiem. "Tu chodzi o siłę mięsni.Ponad to - umysł musi być trzeźwy-niech nie śpi, a czuwa" Pozdro. Pozdro dla chłopaków

winko plus prolo to duzej masy nie da sile raczej ale jak sie myle to niech mnie ktos nawroci

A jakbym ułożył dietę zrównowarzoną na oko 2800 kcal, z przwagą ww, ale ćwiczył na masę i siłę??? Są to plany z cyklicznego michaila które są przeznaczone dla osób z starzem minimum 9 miesięcy, a u mnie on wynosi 1,6 roku

[...] cykl właśnie tak wyglądał 6kaps dziennie w dzień nieterningowy rano na czczo, a wdzień treningowy po treningu. Mimo różnych problemów z utrzymywaniem diety efekty zarówno w sile jak i masie były może nie rewelacyjne jak na pierwszy cykl ale były. Moje refleksje po tym cykl były jednak takie że brałem kretkę za krótko. Przynajmniej ja odczuwam [...]

9obie druzyny mają sile rezerwy wiec i tak bedzie napewno ciekawie ITI kupiło Legie i od razu mecze charytatywne w tvn Zmieniony przez - Damixxx w dniu 2004-08-31 13:46:54

Każdy pzryjmuje ryzyko dostania na treningu. Nie skupiaj się na sile tylko celności. Tważ to nie szklanka i po 1 ciosie się nie zbije. Jak coś t opartner ci odda.

"to właśnie jestem po kilku tygodniach leniwych wakacji i forma jakby przygasła. A chcę wygrać i muszę mieć na to siłę" Bananowa młodzierz.

Może to zdziwić wiele osób ale diety z wyliczonymi gramami białek, cz innych składników odzywczych niemam. Poprostu ustaliłem sobie godziny 6 posiłków, równomierne przerwy (2-3 godziny)i rozpisałem sobie że najpierw nabiałowy posiłek, potem mięsny itd. Trzeba dorzucić sporo owoców i warzyw. Wszystkiego po kolei, organizm wszystkiego potrzebuje. W [...]

sila+masa by mnie interesowala albo najpier 2 miesiace na sile 2 na mase nie wiem sam jak bedzie lepiej czy l;aczony czy jak ??

Ja ustawił bym treningi tak: klatka + (biceps + triceps w superseriach) najszerszy grzbietu + przysiady barki + martwe ciągi Sam próbowałem takiego rozkładu - da się ćwiczyć. No i w przysiadach polecam jeden ale konkretny trening. Dużo serii, w każdej serii po 9-12 ruchów. jedynie w serii z najcięższym ciężarem jaki będziesz zakładał na treningu [...]

Zebatych przednich i rownoleglobocznych (mozesz sobie zanotowac i przykleic na monitorze ) Wracajac do tematu, jak chcesz kolego zwiekszyc sile w wyciskaniu na lawce stosujac ilosc powtorzen jak do treningu wytrzymalosciowego ? Poza tym trening dzielony jest jeszcze nie dla Ciebie - skup sie narazie na ACT, pozniej zerknij do cyklicznosci [...]

Pierwsze cw. na klat ma byc wyciskanie sztangi na plaskie, jakis blad mi sie wdarl ;p Dzieki za poprawe :P Onkelfaka uwazasz ze na sile jak liczba serii i powtorzen byla by lepsza?? Zmieniony przez - ZerO_334 w dniu 2004-09-02 21:23:54

strach się bać zacznijcie ćwiczyć siła górą mam 115w klacie 40bicps wycisk 145.od 5miesięcy jade na siłe cwicze od 2.5 roku wysle zdięcia za tydzień

Sorry Roni, jeżeli zaśmiecę Ci posta ;> ale chciałbym dopaść Tykę dokładnie w tym samym temacie. Masa po redukcji Wybaczcie, ale ja nie do końca pytam, czy to co planuję jest dobre, czy nie - chcę poznać Tyki zdanie na temat konsekwencji i skutków. Na różnych dietach redukcyjnych jestem od marca, przeszedłem dokładnie taką drogę jak Ty, Roni. [...]