sile

[...] kultury zachodu, zawsze pozostawał zagadką . nie tylko ze wzgledu na specyyfikę religijną i fioloficzną tamtego regionu, ale takze ludzi w nim zyjacych - ich mentalnosc i sile ducha , i mistycyzm .. nie ja to pisałem "Najpierw pozywane są kompanie tytoniowe za to, że ludzie zachorowali na raka płuc; Pózniej bary szybkiej obsługi za [...]

Skłaniał bym się raczej do treningów A i B. Ten C jest przeważnie wpychany na siłę i u Ciebie jest podobnie. Spróbujmy ułożyć A i B z tego ABC. A 1. Przysiad 2. Wiosło 3. Sztanga płasko 4. Żołnierskie 5. Uginania ze sztangą 6. Poręcze wersja na triceps 7. Allachy B 1. Martwy 2. Podciąganie 3. Sztangielki skos 4. Unoszenie bokiem 5. Młotki 6. [...]

Bedziesz sie normalnie prawidlowo rozwijal, moze nawet prawidlowiej niz bez ACT :) Jest to trening ogólnorozwojowy czyli zwieksza sile, mase, wytrzymalosc, kondycje itp itd Co do obwodów to 1 obwód jest to wykonanie pod rzad wszystkich cwiczen w planie bodaj 12 ich jest, jedno cwiczneie to 1 stacja czyli obwód skalda sie z 12 stacji. Zatem w 1 i [...]

uojciec fota robiona na masie ponad pół roku temu ja tam ćwicze na siłe,moge mieć boczki mi to wisi co nie zmienia faktu że Ty chuda ****a pozdro i koniec tematu z toba Zmieniony przez - Binio89 w dniu 2009-06-04 19:11:57

dzieki wielkie za dopowiedz, mysle ze skorzystam z rad i niedlugo poznam magiczna "sile" stack'ow kreatynowych

a) Masa: 120-150 sek. więc mam czekać 2 minuty po wykonaniu 10 powtórzeń ?) Tak to jest sugerowany najlepszy czas przy danym treningu. Ogólnie do następnej serii startuje jak jestem ready czyli często krótsza przerwa. A to po wykonaniu 10 powtórzeń masz siłę aby od razu robić następna serie?

http://www.youtube.com/watch?v=51090bGcoR8&feature=player_embedded http://www.youtube.com/watch?v=uYZzMPsm6c4 Zobaczcie jak pracuje całe ciało: nogi, biodra, itp. Tyson angażuje więcej mięśni,zużywa więcej energii i tlenu. Były już tu na forum treningi Tysona,i ja w nie wierzę, bo do wytrenowania takich cech, na takim poziomie, potrzebny jest [...]

Nie lepiej FBW 3 w tyg? Skoro ma problem z czterema dnimi to po co to robic na sile.

__Logan__ "Nie lepiej FBW 3 w tyg? Skoro ma problem z czterema dnimi to po co to robic na sile. " nie ma to takiego wielkiego znaczenia ważne by zawierał podstawowe ćwiczenia , często zauważam że jeśli ktoś trenuje na dzielonym to pozniej cięzko bywa na całościowym więc proponuje zostać przy dzielonym . a co do 4 dni , jest tu podział na dzień [...]

A są to wielkie różnice pomiędzy CM3 a mono oprócz tego, że mono zalewa? Bo w sumie mam jeszcze puchę mono vital'a, czy może Cm3 bardziej wpływa na siłę? W przypadku mono dawkowanie rano mono, przed treningiem HP i po treningu mono byłoby wporządku?

chce nabrać pare kg masy , nie oczekuje żeby mnie wysadziło ale żebym troche nabrał lepszej sylwetki , zaokrąglil się troche bo narazie wyglądam jak kij. Trening mam raczej dobry bo masa poszła w góre tak samo jak i siła. Oczekuje że będzie zauważalny progres w sile i masie mięśniowej

[...] pokarmowych, innych, niz warzywa. Sa tez inne pokarmy zasadotworcze, wiec najlepiej wszystko z umiarem. Co do prochu - nie jestem zwolennikiem wciskania jedzenia na sile. Uklad pokarmowy swoje cierpi przy diecie masowej. Kazda mozliwosc odciazenia jest moim zdaniem rozsadna. Oczywiscie nadal z umiarem. Tu i tam troche prochu na pewno nie [...]

fiacik, czytalem kiedys na forum albo w jakiejs ksiazce o kultturystyce i szukalem ci tego ale nie moglem znalezc, sam to stosowalem na poczatku i dobrze bylo. na sile ok. 120-180 sekund maks. tak samo na rzezbe. na mase malo powtorzen (wolnych) maly ciezar przerwy ok. 30-60 sekund. fiacik jaki masz staz?

1 - 10 prolo 200 mg e5d 1 - 4 mieta 20 mg ed 8 - 12 winko 50 mg e2d lub 1 - 6 prop 50 mg e2d 1 - 6 winko 50 mg e2d ale to bardziej na siłe bedzie co do diety to za mało tłuszczy min 1 - 1,5 gr to podstawa zwłaszcza te zdrowe , wegle tez mógłbyś podwyższyc do 5

Heh ile pytań :) Ale dobrze-zdam się na ekspertów :) Więc teraz byłem w klasie maturalnej i stres był oczywiście. Również z posiłkami w czasie chodzenia do szkoły bywało różnie. Generalnie jadłem to co było w domu - czyli śniadanie (mleko+płatki), obiad (starałem się aby był to ryż i jakieś dodatki) i kolacja. Między posiłkami często [...]

[...] partie i 6-8 na małe. Powtórzenia od 12 do 6, możesz spróbować progresje, rób ją jednym ćwiczeniu na daną grupę. Co do odżywek, to najpierw ułóż sobie dietę a później pomyśl o odżywkach, gdyby była jakieś braki to proponuje gainera lub białko. Jeżeli zależy ci na sile i masie to kretka z tauryną i carbo. Mam jeszcze jakieś pytania, to zadawaj.

tak sie sklada ze chodzimy razem na silke i wiem co widzialam i wiem ze jest bardzo silny kazdy mu to mowi ze powinien byz strong menem ale jego to nie kreci ma za***iste geny i nieziemska sile.

powiedz coś nam o sobie to może pomożemy: staż, na co wcześniej ćwiczyłeś(masa,rzeźba) i co chcesz teraz osiągnąć mase/rzeźbe/siłe??

tutaj zamieszczam ci plan na rzeźbe zapewnia on swiętną sylwetke(nikoniecznie dużą siłe) PLAN NA RZEŹBE Poniedziałek: Klatka + triceps Wtorek: trening aerobowy jazda na rowerze stacjonarnym 30-60minut Środa: Grzbiet + biceps + przedramię Czwartek: trening aerobowy jazda na rowerze stacjonarnym 30-60minut Piątek: Nogi + bark Sobota: trening [...]

Wicio to jest za duzo co ty piszesz.max 16 seri ma byc.A skoro Ty robisz 19 i jeszcze masz sile to znaczy z za maly ciezar dobrales albo za dlugie przerwy masz.A po 2 to taki trening to by twal ze 3 godziny jak bys chcial cos jeszcze oprocz klatki zrobic.