sile

Hades - jest sens ew. coś w stylu pod siłę - np. 5x5

Lepsze efekty byłyby po propie z suprą 6 tyg chyba że zalezy CI tylko na sile. Zmieniony przez - Cioś w dniu 2008-03-27 14:24:57

Ja ******le kolejny Co wezmiesz krete i poszpanujesz kumplom, ze bierzesz na klate 90 kg? Nie warto... Wez sie za diete wyrobisz na nej ladne kg i sile oczywiscie tez bo to dopiero miech za toba, a jak bd mial zastoj to wtedy sobie kretke walniesz.

Szacun za ciężar. Jak sądzisz ładnie dodają ci siłe Sq wolne ??

•PODSUMOWANIE•DZIEŃ•DRUGI• Jeśli chodzi o trening to dzisiaj zgodnie z planem szersze mięśnie grzbietu, dzień luźniejszy jeśli chodzi o trening. Co do diety to rano zjadłem owsianych 70 gram + 20 gram piersi z kuraka w lodówce był ;] i 30 gram białego twarogu, w szkole zjadłem kiść winogrona białego i [...]

Wiem o co chodzi(np. dieta ABS) tylko chcialem spytać czy biorąc termogeniki można jeść np 3 srednie posiłki i czy to źle nie wpłynie na organizm bo wiadomo trzeba mieć siłę na treningi i na codzienne życie, ćwiczenia to nie wszystko :)

Mam taki "problem" :) od jakiegoś czasu chodzę na siłownie jakieś 2tygodnie i zauważyłem, że prawą rękę mam o wiele silniejszą od lewej i podobnie z nogami. A do tego jak napnę mięśnie widać tą różnice. Nie wiem co robić aby to wróciło do normy, dodam, że dużo siedzę przy komputerze więc prawa ręka jest częściej używana :) ostatnio jak już mam [...]

[...] poprzednio czyli Trening Ia Ib i IIa IIb przeplatane ? Co do ćwiczeń : Klata : Generanie chciałbym wyciskanie na płaskiej ,bo moim zdaniem dobre ćwiczenie no i zalezy mi na sile (która swoją drogą jest baaardzo mała) ,ale chyba za dużo cykli pod rząd było więc myślę od "przerwie" w formie wyciskania hantli na płaskiej , co myślisz ? Na [...]

witam,chciałbym sprubować jeden z wodynowych planów mianowicie ten http://www.sfd.pl/METODA_15-10-5_%3A_ALTERNATYWNE_PROGRESJE-t297420.html w formie fbw, tylko niewiem czy wszystko dobrze zrozumiałem i czy dobrze ulożyłem,wiec ocencie plan i progresje:piatek:(15-stki) -wyciskanie leżąc 50% 60%... do momentu aż niewyrobie 15p -podciąganie na drążku [...]

Witam Kupiłem i zacząłem brać: 2 x xpand - rano i przed treningiem Bcca - przed i po treningu po 7 kapsułek z Olimpa Mega Caps L glutamina ( extreme ) - rano i przed snem po 5 g Co mogę jeszcze do tego dokupic zeby zwiększyc siłę. Diete jaka taką mam,poniewaz pracuje na zmiany i nie zawsze wychodzi. Co myslicie o : Cool Power - Vitalmax Genesis [...]

king dobre hasło ja też wole hantelki, ale... 60kg nie jest źle !! to smich na sali ale sile pierodle, byle masa szła

nic... masz najpotęzniejszy suplement na sile, nic sie z nim nierówna -kreatyna zobacz czy masz z zarcia dosyć witamin i minerałwó - jak nie to dokup jakiś zestaw wit-min np vitami SPORT z Olimpa

Armagedda- mysle, że w tej chwili nie bedziemy zbytnio kombinować- musisz poprawic dietę- więc zastosujemy plan prosty, w ilościach powt, serii- jak wspomniałem powiedzmy klasyczny czyli 12-8. - ćwiczen po jednym na kazda grupę- takie zupełne w podstawach FBW lecz z małymi modyfikacjami jeżeli chodzi o zawartość/ilość grup mięśniowych/. A nogi [...]

Witam mam 17 lat ważę 74 kg przy 188cm wzrostu moje zapotrzebowanie kaloryczne to ponad 3600 kalori nie proszę was o ułożenie mi diety tylko o wypisanie mi tylu składników w gramach i ile razy dziennie muszę jeść żeby spełnić zapotrzebowanie rosnąc w siłę i nabierać szybko masy proszę was o pomoc bo potem jak to i kiedy jeść ja już sam sobie [...]

półprzysiady 4x12-8 (czyli mniejwięcej do ilu stopni schodzić??)- JAKBY CI NIE STRZELAŁO TO MOŻESZ NAWET CAŁE, PRZY POŁOWKACH NIE SCHODŹ PONIZEJ KĄTA PROSTEGO W KOLANIE. -wyciskanie w poziomie 4 x 12-8 (sztanga oczywiście ?) -SZTANGA -podciąganie na drązku 4 x 12-8 (jaki chwyt ? Neutralny moze być?) -TU POZOSTAWIAM DOWOLNOŚĆ, CZYLI TAKI W KTORYM [...]

Witam ostatnio zainteresowałem sie sztuką walki Taek won do (WTF tak mi sie wydaje przynajmniej :p walka samymi nogami) I mam parę pytań odnośnie treningu , tzn. jak trenować rozciąganie itd. czy macie jakieś sprawdzone treningi na rozciąganie i trenowanie kopnięć. Trenuje już rozciąganie ok.3tygodni szczerze mówiąc trochę dało bo byłem dość [...]

U mnie na silowni jest np tez taki typek co ma na moje oko 42 na ostrej rzezbie i pamietam jak robil sile to na klatke 130 na raz podnosil na ostatnia serie. Teraz tylko i wylacznie wyglad dla niego sie liczy i robi tam 80 takie dokladne ruchy. Za***iscie wyglada i wlasnie jak on sie rozebral to taki cel sobie nazucilem cwiczyc aby pod wyglad. Co [...]

o widze fajne tematy ja cwicze pod sile a rzezba sama przyjdzie. Pomysl sobie widok 200kg zelastwa ktore wyciskasz czy to nie jest piekne mi 40 stuknela w grudniu ubieglego roku

ja tez teraz ćwiczę na sile tak to ciągle masa masa masa jak będę miał wystarczająca sile to można ostra rzeźbę robic ale ona tez przyjdzie sama

ja to bym chciał zobaczyć efekt końcowy bo sam też kiedyś waliłem setki pompek na dzień i w sumie nadal tyle robie tylko że w o wiele krótszym czasie treningu to spompuj te 4360 i poka jakie efekt otrzymałeś w sile i wytrzymałości bo po fotach widać że trochę urosłeś od pierwszego dnia