sile

mazioknw ten wynalazek,ktory splodziles nie ma nic wspolnego z planem na sile. chcesz wiedziec,jak powinien wygladac trening dla ciebie,to looknij na moja wypowiedz tutaj: http://www.sfd.pl/FBW_vs_Split_a_regeneracja-t469004.html (na dole strony) pozdrawiam.

Tak przed treningiem też bcaa, co do spożycia białka to wszystko zależy jaki masz cel. Podejrzewam że nie chcesz redukować masy tylko jej nabrać lub zwiększyć siłę, w obu przypadkach możesz śmiało podbić podaż do 2 (siła) do 2,2g (masa) na kilogram masy, tylko pamiętaj że to jest ilość białka pełnowartościowego (mięso, jaja, odżywki białkowe). Nie [...]

1. Tłuszcze spowalniają wchłanianie posiłku a węgle w największym stopniu podnoszą insulinę więc pewne celowe wykluczenia mają uzasadnienie. Natomiast jest to często przeceniane oraz ustalane pod wpływem aktualnej mody, interpretacji badań. 2. Jak jest problem z wpychaniem jedzenia a nie masz problemu z nabieraniem tłuszczu to możesz wprowadzić [...]

Witaj chętnie pomogę, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak [...]

moge sie cos spytac... bo mam ten trening i ze tak powiem zbytnich efektow nie ma ani w sile ani masie z tego co widze... a juz troche idzie on.... a jak pokazywalem go komus na silce to on mowil ze to bardziej obiegowka niz trening na mase... ze zadużo partii miesni na 1 trening..?? co zRobic:>?? ps. to nie jest cos ala obiegówka..?

[...] robiłem jedynie w wolne dni od judo (z 1-2 w tygodniu) i to na spokojnie w domu ,tylko na gumach,expandorku drążku itp. I powiem że efekt był pozytywny jeśli chodzi o walkę, w wytrzymałości nie widziałem różnicy, natomiast w sile owszem. Nawet po przejściu się na siłownie po cyklu zauważyłem progres w ciężarach (nie robiąc typowej siłowni).

Jeśli zacznę od cyklu na siłę to reszta O.K.

rzezba i sila nie ida w parze rzezbisz na deficycie kalorycznym robisz sile na nadwyzce

[...] jjuz pisalem wyzej ,przeczytaj uwaznie :D serie to sprawa indywidualna ja ocenilem rozpiske cwiczen, i rob jedno podciaganie a nie dwa, rob tak jak ci pisalem. nie cuduj na sile najlepsze sa proste rozwiazania. Progresje rob z treningu na trening, a sila to musi isc jak bedziessz cwiczyl wedlug zalecen HITu, a tak szczerze to poczytaj troche [...]

temat do działu zdrowie na przyszłość-jak poczujesz jakiś nieprzyjemny ,przeszywający ból to przerwij trening ,nie rób nic na siłę to przeskakiwanie to po prostu stan zapalny kup fastum żel smaruj kilka razy dziennie i przerwa w treningach

Chciałbym zwiększyć swoją siłę w podciąganiu. - ale w jakim sensie?? jesli chcesz sie podcagac z wiekszym ciezarem to dobra metoda, jesli chcesz sie podciagac wiecej razy bez ciezaru to zla metoda a tak na marginesie to bez ciezaru sie podciagniesz tylko 12 razy ?! a z 30kg 5 ?! szok

Metoda, którą do tej pory stosowaleś spoko. Ewentualnie możesz zmienić częstotliwość treningów do dwóch 2x w tygodniu. 2kg progresu na tydzien to i tak bardzo dużo Kamil, widać kolega ewidentnie trenuje pod siłę na drążku i ma spore przełożenie w ciężarach. Ja na 4x życiówkę mam 40kg ale bez obciążenia podciągnę się koło 20x

Maggot515: moim zdaniem zdecydowanie lepiej z obciążeniem jarek_krak: mocny masz ten trening. Moja rospiska: (plan na siłę, zwiększanie obciążeń co tydzień, aktualnie jestem na "trójkach") Pon - siady + łydki, barki Śr - ława + tricepsy Pt - martwy + bicepsy Tyle że jeden raz w tygodniu wydaje mi się za mało. A co do doczepiania to małe [...]

[...] na sztangielkach to nie koniecznie musi to wyjsc mu na dobre. Jezeli nauczy sie operowac sztangą (wyciskanie 5 serii) i sztangielkami (rozpietki 5 serii) zrobi postepy w sile i masie oraz w PÓŹNIEJSZYM okresie bedzie mogl kombinowac z maszynami i sztangielkami. Pozdrawam, Mawashi Lepiej jest być kanciastym Czymś niż okrągłym Niczym. [...]

[...] kolejne 5 kg. Po kolejnych 3 dodaje kolejne 5 kg czyli w sumie jest juz 20 kg przy pasie w dipsach i w podciagnieciach. Tak dochodze do konca. Nastepnie jak mam jeszcze sile i checi jade tak dalej. Zwykle nie mam wiec koncze cykl. W podciagnieciach jestem troche slabszy niz w dipsach ale nie przejmuje sie tym. Wazne ze jest progresja. tak [...]

trochę za duzo tego :P Duże partie 4 Małe partie 3 - w zupełności wystarczą A i jak chcesz robić siłe to raczej sztanga =P

0 szans nie tylko z Brylem ale jak juz mowiłem z kazdym liczącym się zawodnikiem róznych styli w Polsce. Ludzie pudzian cwiczy na siłe a nie jest nastawiony na walke ! Jak to wyraził sie Mike Tayson kiedyś przed walka z jakims duzo wiekszym od niego gosciem "dużych i silnych jest wielu ale trzeba cos jeszcze umnieć" A świstak siedzi ... [...]

Nie robcie z tych sterydow jakichs supermenow. Owszem, sa ogromni, maja potezna mase i sile, ale w wiekszosci jest to sila statyczna (niech mnie ktos poprawi, jezeli cos pokrecilem). Poza tym brakuje im techniki, wiec ich ciosy nie maja wiekszej sily niz ciosy przecietnego boksera. Sam wczoraj bylem swiadkiem bojki pod klubem, w ktorej napakowany [...]

wogule dzieki za zainteresowaniem sie tematem. Remik powiedz mi co bys zrobil zeby uzyskac szybkosc, wytrzymalosc, sile(czy cos innego niz tam wypisalem czy tak jak poprawiles wystarczy) wiadomo ze dieta to podstawa i trening to sobie zapewnie, a jesli chodzi o odzywki to nie jestem super specjalisto

Nie, zarzucasz baniaki i wyrzucasz je w górę, tak jak masz standardowe wybicie, tylko zamiast wybicia jest wyrzut. A podciąganie z ręcznikiem to raczej pod siłę statyczną idzie, chyba że robisz ruch eksplozywnie, to inna bajka