sile

To tez zalezy jakie kto ma przebicie na klate.Maxymalnie na sile powinnes wykonywac 6 powtorzen.Ja po malu do SIebie powracam bo dlugi czas nie pakowalem.Obecnie wykonuje na klate: I seria 130kg x 5 II seria 130kg x 4 III seria 140kg x 2 Najlepiej poradz sie porady specjalistow

wyslij zdjecia jak jestes napiety, biceps, brzuch, plecy, czy klata. zalezy czy na sile? masie? rzezbie? kreatyny niebierz, lepiej kup sobie MEGAMASS 3 kg to bedziesz mial duzo lepsze efekty.

musi byc jakis sposob , slyszalem kiedys cos o treningu na sile na laweczce , moze jakas kreatyne , hnb ?

zazdrościcie chłopaki i tyle hrhr a co do treningów - to wystarczy kierować się zdrowym rozsądkiem i podstawową wiedzą ... skoro wiadomo, że : - wzrostowi mięśni najbardziej sprzyjają serie trwające od 40 do 70 sekund oraz że - wzrostowi mięśni najbardziej sprzyja wykonywanie 35-50 powtórzeń na daną partię mięśniową w trakcie jednego treningu [...]

nie jestem jakims super znawca, ale z tego co wiem to przydadza ci sie jakies aminokwasy (poprawia sile i wytrzymalosc)mozesz polaczyc z carbo

grubo sie myle? wiesz dyskusja z tobą nie ma za bardzo sensu bo ty i tak będziesz mówić ze czarne jest białym ale choćby z mojego dośiwadczenia brałem CR teraz biore XPanda i widać różnice to po pierwsze w na pompowaniu mięsnia czyli jego lepszym ukriwniu po drugie w sile pozatym porównaj sobie dwa składy pozdro

nie pierwszy raz biore kreatyne czy jabłczan i zauważam "siłe" dodatków

[...] z cieżarem max. 2seria 2pow. z ciężarem 4kg mniej od maxa. 3seria 3pow. z ciężarem -4kg 4seria 4pow. z ciężarem -4kg itak do 10 pow zmniejszając co serie 4kg dodając po 1 pow. mi ten sposób pomógł na ruszenie klatki i dawał dobre rezultaty w sile jak i masie, polecam 8tyg nim jechać i robić 1-2 razy na rok bo jest to bardzo silny bodziec...

[...] miesniowa. Nie mozna w kolko klepac tego samego. Kazdy rok treningowy powinno sie podzielic na etapy. W zaleznosci od potrzeb. Dlaczego? Bo nie mozna wiecznie cwiczyc na sile lub caly rok tylko na mase. Do podstawowych cykli naleza: wprowadzajacy, wytrzymalosciowy, sila, masa, rzezba. Cykl I Mięśnie klatki piersiowej 1. W twoim treningu [...]

nie no to takie powierzchowne , mi sie wydaje że to nei tylko o to loto , Natali , bez urazy ale to sięzaczęło jużwcześniej , teraz przybrało na sile , a zresztą nei znałaś Zawoda no kurde no wcześniej Zawodny zastanó się nad tym co mówimy no i no offence bro

.."Dwa bardzo dokładne programy badawcze wykazały, że podawany dożylnie testosteron przez okres 10 - 12 tygodni może zwiększyć beztłuszczową masę ciała, obniżyć ilość nagromadzonego tłuszczu oraz podnieść siłę w wyciskaniu i przysiadach nawet u ludzi prowadzących siedzący tryb życia i niezaangażowanych w trening siłowy. Jednak efekt ten był [...]

No, dzięki tylko ja nigdzie nie pisałam, że chciałabym robić masę. Pisałam, że chcę ćwiczyć na siłę

no to ladnie jej podyktowales zastanow sie chociazby nad tymi waflami ryzowymi na podwieczorek ig 110 chyba no i ten makaron na kolacje zreszta jej chodzi glownie o sile a nie mase.

[...] z saklatą i pomidorami obiad-zazwyczaj piers z mala iloscia ciemnego ryzu i oliwa z oliwek(czasem pewnie zjem pizze albo cos bo w koncu beda wakacje nad morzem;) nastepny posilek---no wklasnie co tu moze byc? kolacja- tunczyk w sosie wlasnym z oliwa z oliwek i warzywka+witaminy 2 kolacja odzywka bialkowa od siebie dodam ze na obiad bede czesto [...]

Nogi robisz jednego dnia. Ponadto nie wiadomo jaki typ treningu wykonujesz. Bo ja w twoim widze chaos. Co robisz? Wytrzymalosc, mase, sile, rzezbe, czy tylko tak po prostu przychodzisz na silke sobie pomachac.

Mój trener jest tylko od wyciskania sztangi pomaga mi robić siłe na sztandze a kulturystyką sie nie zajmuje i dlatego napisalem do was

Na siłe ciosu składa sie duzo czynników.Masa,technika i szybkość oraz wyobraźnia,warunki fizyczne :)

na sile tez mozesz dac +500kcal

Teoretycznie tak, w praktyce na nich sile zrobilem i robie (chodz wolno), bo nie wiem czy za krotko nie cwicze na takie specjalistyczne z ruchami 2-6. Tutaj trzeba juz byc wg mnie troche zaawansowanym.

[...] atlas sobie ile serii i w ogole bo chyba nie czyt bo jak na mase to bardzo duzo powt to raz a dwa ze watpie czy ktos ci go poprawi bo to calkowicie odmienne plany na sile jest max 8 serii na duze partie 12-10 na male 6-4 i odpoczynek 3-5 min wiec troche to jest roboty ale moze znajdzie sie ktos dobry kto ci go ulozy jak ma nadmiar czasu.