Mimo, że opublikowane badania nie zbadały efekty wpływu alkoholu na efektywność kreatyny, alkohol wykazuje wpływ na metabolizm mięśni i ich przetrwanie. Te następstwa mogą doprowadzić w konsekwencji do tego jak dobrze reagujemy na suplementację kreatyną. Trochę teorii Nie wszystkie mięśnie są takie same. Włókna mięśniowe mogą być podzielone [...]
[...] ekto, mase nabieram powoli 13.STAN ZDROWIA: dobry 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: - 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : nie wiem martwy ciag : -//- przysiad : -//- nie znam wynikow siłowych, nigdy nie sprawdzałem tego, nie zależy mi na sile, ale nie są to oszałamiające wyniki, na klate ponizej 100kg
Boguc zbeształem Cie za technike przy wiosłowaniu i unoszeniu bokiem ale na klate moim zdaniem technika bardzo dobra. Nie odbijasz od klatki, opuszczać nie musisz powoli, jest całkowicie OK! Gratuluje i podziwiam. Ładny progres siły. Stary inspirujesz, niedługo zaczne podobny trening na siłe Dojedź do stoowy!
Kiedyś myślałem jak Ty Boguc, że jak siłę robię to wrzucę sporo kg, będę blokował w łokciach i ćwiczył jakby to ciężar mnie przerzucał a nie ja jego... Dopóki nie spotkałem kolesia co w serii daje 160 kg po 15 powtórzeń i mi kilka rzeczy nakreślił... Nie ma co robić mniej niż 8 powtórzeń w serii nawet przy cyklu siłowym (chyba, że przygotowujesz [...]
2. Zdjęcia i charakterystyka produktów: Xtreme STACK: Fakty i korzyści ze stosowania Kaizen Xtreme Stack • Unikalne połączenie dwóch, ekstremalnie skutecznych form Kreatyny! • Ekstremalna skuteczność działania dzięki estryfikacji większości składników! • Gwarantowane ekstremalne pompowanie mięśni krwią podczas [...]
[...] - Peak, Aero2 BX z tanszych -ZMA -Witaminy Glutaminy nie kupuj nie opłacalna jest w dawkowaniu od 20 gram dziennie - lepiej wiecej białka lub gainera. Dekstroze ? - Glukoze - a Na co CI to ? w transporcie zbytnio to nie pomoze nie lepiej ci zjesc cukierka ze smakiem niz na sile wlewać w sibie Cukry Węglowodany proste o wysokim IG - Odpuść Też
Cykle przeplataj jak uważasz (masa/siła), ale pamiętaj o regeneracji! Po cięzkim treningu masowym, a już na pewno po siłowym musisz zrobić przerwę 1-2 tygodnie. Twój trening nie jest typowo na siłę. Poczytaj posty Mawashiego z serii "Porusz" i skleć plan siłowy http://www.sfd.pl/search.asp?wczym=tytul&search=Porusz POZDRO
Staram się ułożyć miskę coby podac do akceptacji królewskiej i pytanko jedno malusie: 2x w tygodniu pracuję od 8 do 10, rano 6-6.45 pływam i są to interwały, jak wracam do domu to raczej mam ochotę oddać jedzenie niż przyjąć... Co jeść i jak w takim przypadku? Dziś po takim treningu wciągnęłam: 2 jaja+2 białka+80g razowca+200 kefir. Zrobiłam to na [...]
Ja po piątkach robię dwa tygodnie dwójek. Obliczam je tak samo jak piętnastki, dziesiątki i piątki. Liczba serii to 4-2. W pierwszym tygodniu 4 w drugim 2. Zależy mi na sile, więc ciężary dobieram tak, że na ostatnim treningu każdego mikrocyklu robie tylko jedną serię.
L-CARNITINE Opis: L-Carnitine firmy Nature's Best stymuluje przemiany metaboliczne tłuszczów, wykorzystując je jako źródła energii. Hamuje odkładanie się tkanki tłuszczowej a tym samym rozwój otyłości i miażdżycy. L-Carnitine firmy Nature's Best polepsza podstawowe parametry treningowe takie jak: wydajność tlenową, siłę, szybkość, dlatego jest [...]
Witam, stworzyłem ten temat z myślą o zestawieniu ogólnikowych a także szczegółowych zasad, które każdy szanujący się piłkarz z określonymi ambicjami powinien znać i przestrzegać Wiadomo że piłkarze profesjonalni,znają sie na tym najlepiej. To Klub ustala im wszystkie normy, zasady podczas treningów i meczy, a takze poza nimi. Nie wiem jak wy,ale [...]
Wiem kim jesteś....ale to nie obliguje do niepoprawnego używania j.Polskiego.A wkurza mnie to że nie możecie znieść no wo powstałej federacji arm.wpajanie komuś na siłe że FAP jest najlepszy może przynieść odwrotny skutek!!Apropo Tomka nie został przychylnie powitany na forum....a zawody pod szyldem FAP u mnie w mieście organizuje zupełnie inna [...]
[...] i niech sobie kupi wózek inwalidzki taki z joystickiem, żeby łapy się nie przeciązyły Chcę chłopak trenować na siłce niech trenuje . . . Jeżeli da odpowiednią intensywność treningu, małe ciężary będzie się odpowiednio odżywiał . . .Nie ma tu mowy o skupianiu się na sile. . . Szybciej złapie kontuzje grając w gałę, niż chodząc na siłkę . . .
Pytałeś o siłę - System MASS (jak każdy rozsądny system)nie przewiduje przy zerowym stażu cykli siłowych. Zmieniony przez - Michail w dniu 2008-02-11 13:21:09
Dobrze, ze zajrzałam... Te powiadomienia King, dzięki Jak dam tak: 7.30 koktailik, 10.00 normalny posiłek? Mam w szkle jedną przerwę 5 minut i brak możliwości zjedzenia, a na lekcji nauczycielowi nie wypada, nie? Się dopytuję, bo jak już ustawię to na stałe... No to dam sobie siłę + aeroby A zapytałam, bo wyczytałam gdzieś tu, że po HIIT [...]
[...] Ilosc serii na barki , plecy , klate , nogi : 12-16, triceps , biceps 9-12. To ze trenuje 6 tygodni to niestety juz jego wybor. Bylo polecane FBw nie chcial wiec na sile nie zabronie cwiczyc mu splitemJego wybor. Ogolnei chlopak bardzo mlody i juz ostro bierze sie za treningi ja na jego miejscu potrenowalbym rok SW i dopiero wskoczyl na [...]
[...] ho tego hp poflaczyl Cell pumpa czysto teoretycznie porcja to jest 9 g, bralem go kiedys natomiast czy gdybym dokupil 1 puszke faktem jest ze on dlugo sie rozkreca ale gdybym go dolozyl do Hp to czy jezeli zalezalo by mi na sile zrobil bym dodatkowe kg czy wjak kupowac slaby stack to lepiej wogule go nie kupowac ?? potrzebuje opinie szczerza ?
Witam. Szukałem na forum, ale nie znalazłem konkretnie tego czego szukałem. Za jakieś 2 tygodnie kończę cykl CP + mono. Nie wiem jaki trening zrobić zaraz po cyklu? Czy mogę zacząć robić od razu trening na siłę po cyklu masowym, czy trzeba robić jakiś plan regeneracyjny na utrwalenie efektów? Jeżeli trzeba to co byście mi zaproponowali? Do tej [...]
jedno pytanie : jak cwiczyc zeby wiecej szlo na rzezbe niz na siłe?? mi kolega mowil ze na rzezbe to trzeba (na ławeczce wyciskanie) powoli podnosic i tak najwiecej jak potrafie duzym ciezarem(najwiekszy jaki uniose) i potem mniejsze ciezary tez jak najwiecej potrafe. czy to prawda?? jak nie to jak cwiczyc na rzezbe??
to o czym mówisz to REGRECJA czyli odwrotność progresji. Regresje stosuje się od poziomu średniozawansowanego i idzie ona na MASA. Masz lajtowego kolege, że Cie tak w buca robi Na rzeźbe masz więcej serii mniejszymi ciężarami. Zaś dużymi robi się siłę etc. masę:) pozdro:)
TEST: Poprawić siłę klaty by Boguc - podsumowanie s. 48
