sile

też tak myślę;] dużo to nie kosztuję, a raczej nie zaszkodzi, a jak już to pomoże;] szkoda, że nie pomyślałem, aby kupić BCAA, no ale już starczy;] Masy raczej nie dojdzie, ale postępy w sile są;] wszystko wina pewnie treningu;] ale wolę nie ryzykować treningu typowo redukcyjnego, raz stosowałem i wyszły tylko same straty;] Dzięki za pomoc;]

Podciągaj się do klatki. Poza tym czas najwyższy,aby zacząć budować siłę. Zrób rampę po 6 powtórzeń,dorzucając z serii na serie 2,5kg. Np: 0x6 2,5x6 5x6 7,5x6 10x5-koniec po nie dałeś rady wykonać założonej ilości powtórzeń. W następnym tygodniu dokładka do każdej serii i jedziesz dalej.

Nie chodzi o to że uważam iż jesteś słaby tylko o to że w tym wieku ciężkie ćwiczenia z wielkimi ciężarami mogą zaszkodzić młodemu rozwijającemu się organizmowi. W skrajnych przypadkach może przyhamować wzrost. Przykładem jest Tyson, któremu dawano ciężki plecak aby nie wyrósł za mocno. Po za tym ty robisz trening praktycznie kulturystyczny. Za [...]

Zapał od 2009 roku jest nadal ogromny. Ta motywacja dawała mi siłę w ćwiczeniach i zdrowej diecie przy tym ostatnim podejściu bo złożyłam dokumenty do tego naboru w lutym 2012. Trzymam za ciebie kciuki oby i twoje kolorowe plany się powiodły. A w razie czego z niektórych służb można się przenieść do Policji. Zmieniony przez - basiczek18 w dniu [...]

Witajcie, na forum jestem od 3 lat i od tamtej pory cały czas staram się o przyjęcie do policji. Za pierwszym razem odpadłam na PZP później na ponownym Multiselekcie a tym razem udało mi się i dziś podczas komisji lekarskiej usłyszałam upragnione: ZDOLNA. Przez te lata starałam się zrzucić kilka kilogramów ( bo WKL ma bardzo rygorystyczne [...]

[...] pewno az tyle?? bialka mozesz spokojnie dolozyc a dac mniej wegli skoro to redukcja, z Twoim cele bedzie ciezko, nie zrobisz sily na - kalorycznym, zajmij sie redukcja a sile bedziesz pozniej robił, aero tez troche malo do 30 min jak na redukcje(i to jeszcze piszesz jak checi i sil Ci wystarczy) bcaa popijaj na silowni albo pomiedzy silka a [...]

jestem na nie , za wielki cyrk z tym równouprawnieniem na siłę , poza tym natura stworzyła do walki mężczyzn a kobiety do rodzenia i ile by się sufrażystki i feministki nie piekliły to tak po prostu jest ( czy to wola Boga czy ewolucji to i tak siła wyższa ) bywa ze czasem kobieta ( jak np:Ludmiła ) jest znakomitym żołnierzem a facet [...]

Bo np. mam kumpla, który nie ma wgl klaty tylko trica jedzie i bierze 58kg na płaskiej. A ja wgl nie ćwiczyłem trica tylko klatę i wezmę 60kg tylko. Ale wiadomo jak się ćwiczy klatkę to triceps też pracuje. Zaczołem od tygodnia ćwiczyć raz w tygodniu tricepsa. Może coś za kilka tyg ruszy wyżej 60kg. Ale wyciskanie na klatę to dla mnie nie jest [...]

[...] w szkole. jem 6 posiłków dziennie,czasem nawet siedem więc sądze że suple jednak coś pomogą. Masa jest mi potrzebna ponieważ wiem ze lepiej odnajdę się w kategorii 76-80. wygląd szczerze mało mnie obchodzi. najbardziej zależy mi na kondycji i sile. @EDIT FBW CZY MOZE PRZY CROSS FICIE ZOSTAC? Zmieniony przez - cutter6 w dniu 2013-01-08 21:46:07

1) srednio zalezy mi na wygladzie - bardziej na funkcjonalnej sile 2) dodalbym skos ale lawke mam nieregulowana :/ co moge wiec dac jako nast cwiczenie? (przygotowuje sobie aktualnie porecze do dipsow)/ bo rozumiem ze za malo cwiczen 3) zrobie filmiki i dodam na YT - wtedy powiesz co jest zle

Przeczytałem cały art i idea mi się podoba, pod warunkiem że ktoś kumaty od początku poinstruuje go jak wykonywać ćwiczenia takie jak przysiad i MC dobrze technicznie. Jedna rzecz tylko mi nie daje spokoju. W pierwszych trzech planach nie ma w ogóle dwóch podstawowych ćwiczeń: poręcze i drążek. Mówisz, że mało który początkujący potrafi zrobić [...]

Witam Zacznę może od tego że mam 15 lat, nieco ponad 180cm wzrostu, oraz zaledwie 58kg masy. Od ponad 4 lat trenuję zapasy, jednak takie poważne treningi zaczęły się jakieś 2 lata temu. Na treningach siłowych robimy obwody - jednak nie nastąpił pokaźny wzrost siły, pomimo tego że do treningu się przykładam. W związku z tym od 2-3 miesięcy zacząłem [...]

Witam , Mam pytanie co mogę zrobić by zwiększyć siłę od miesiąca nie umie wziąść na klatę 70 kg i nie wiem co robię źle ?

2 lata temu robilem pierwszy cykl z 20 ampulek winka desma kupionego w polsce. wtedy chodzilem tylko na silke. Teraz mieszkam w hiszpani aktywnie trenujac boks waze 87kg zalezy mi na rzezbie i sile. skupiam sie na samym winku do tego kupie jakis spalacz. a pytanie kieruje do osoby ktora brala winko z hiszpani i w jakich ilosciach

Na sile mi nie zależy tylko na sylwetce - a micha będzie ogarnięta na maks , nie mam zamiaru brać metki bez dietki :)

Przecież już napisałem Ci, że FBW było by lepsze, chcesz nas przekonać, że ta wersja jest lepsza na siłę ? Zrobisz jak będziesz chciał ...

Skubany... szybko odpisujesz, nie nadążam z poprawieniem tekstu :P%-) Rozgrzewka u Mnie trwa minimum 15 minut (czasem nawet ponad 20) Nie zauważyłem, żeby siady jakoś znacząco mi poprawiły siłę kopnięć (no chyba że trochę lowy). Baa w niektórych przypadkach straciłem dynamikę i siła spadła :P W moim przypadku pomagały setki midle kicków i low [...]

Witam, wiem, że ćwicząc powinno się przyjmować ok 2g białka na kg masy ciała. Mam jednak pytanie, czy jeśli nie ćwiczę mięśni nóg (z powodu kontuzji - przy nawet małym ciężarze ból kolana uniemożliwia ćwiczenie więc zostaje mi jedynie rowerek i bieżnia) to ilość białka powinna być mniejsza. Pytam dlatego, że przeczytałem w którymś poście, że [...]

dokładnie jak Karpiu,za dużo kombinujesz na siłę,cykl minimum 8 tyg 100 mg bite co 2 dzień,pct clomid minimum

[...] jest to ze ja nie stawiałbym SAA i PH na jednej połce. Sądze że przemyslany cykl na testosteronie nie zrobi autorowi krzywdy.Ludzie starzy czy tez mówiac delikatnie w sile wieku będacy na terapii hormonalnej , zarówno kobiety jak i mezczyzni czesto leczeni sa hormonami i lekami antydepresyjnymi jednocześnie.Pamieajmy że tesosteron to SAA [...]