sile

Cios trzeba latami szlifowac, pozatym tak samo musisz trenowac szybkosc, gibkosc, dobrze tez sile, nawet aerobik, masz miec w sobie "plyn". Dobry cios to praca calego ciala wiec musisz wszystko trenowac. Bez trenera badz kumpla co sie zna nie widze mozliwosci nauczenia sie dobrze odprowadzanych ciosow. Pozatym warto trenowac (dorastac) [...]

własnie wiem ze mam wielką wade ze wszystko chcemiec szybko do niczego dobrego to nie prowadzi ale coz.... moze troszke zle powiedzialem,moim celem jest głównie masa i siła.Obecnie potrzebuje jeszcze masy troszke i pozniej dalej bede staral sie głównie o siłe. Dzieki za odp/ Pozdro

[...] psow - jesli sadzisz ze ten malec ktorego umiescilem na ostatniej fotografii bedzie mial lepsze niz te 2 pierwsze to mnie pusty smiech ogrania...a przeciez pity hodowane byly wlasnie ze wzgledu na ich sile i "walory" uzytkowe. i prosba - "nie zaskakuj" mnie juz swoimi bzdurami o podziale na red nose i old family red nose

DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład [...]

Jak tego nie wyciskałeś to powinno obrać i zejść za jakiś czas. Natomiast jeśli prubowałeś wycisnąć to na siłe i nie wyszło ;( i nadal puchnie to masz problem.Musisz udać sie do chirulga on to najprawdopodobniej natnie,założy sączek i opatrunek.Zostanie ci tylko zmiana opatrunku , oczywiście przez lekarza. Powodzenia

hmm, serie po 9 powtórzeń na siłę? Mylisz się. 5 i mniej powtórzeń w serii i można mówić o robieniu siły. 9 powtórzeń w serii to już jest na prawdę sporo, a przecież masz jeszcze zwiększać ilość powtórzeń. Czyli co, będziesz robił po 14-16? Na klatę też tak ćwiczysz?

Wczesnije pytales czy na co chce trenowac...wydaje mi sie ze najlepszy bedzie trening na rzezbe i sileChociaz nie wiem o czym mowie

fenix/duluth ty lttiger ty nawet nie masz pojecia o czym piszesz. Widze, że naprawde dużo wiesz o tej rasie, bankowo byles w stanach, jugosławi czy rosji skoro masz tak szeroką wiedzę i tak się mądrzysz..... buahahahahaha!!! Po pierwsze: nie używaj słów o ktorych znaczenia nie masz pojęcia lub masz je połowiczne chyba że znowu mnie zaskoczysz i [...]

pepo to wez podaj jakis przyklad treningu dobrze zwiekszajacego sile(plauje sobie wlasnie wtedy walnac propa + winko) mam za jakis czas zawody w wyciskaniu w szkole i nie moze byc tak ze bede duzy a nie wygram musze wygrac czyli byc duzy i silny:_)

technika. musisz zwiekszyc sile dynamiczna nog czyli robic przysiady dynamiczne - wolno schodzisz na dol, ale wstajesz szybko

MOżesz polepszyć siłe nóg, powiększanie wyskoku to bardziej złożony proces.

zalezy od intensoywnosci treningu itp. ale nie polecam - za maly staz na takei experymenciki - na sile/mase polecam ci partie 1x tydzien

To co napisałeś to trening ukierunkowany bardziej na siłę niż masę. Nie polecałbym go jemu jeszcze przez dłuższy czas.

mi sie wydaje ze powinien robic malo powtórzen z bardzo duzymi obciążeniami, wtedy przybierze wiecej na sile a mniej na masie - tak mi sie wydaj, ale moze sie myle

[...] bardzo wielu czynników......diety, treningu, predyspozycji, suplementów itp. Ale napewno nie były to dawki...hmmm "amatorskie" , a raczej operujące w granicach "1 strzał Omena na dwa dni" co ostatnio zaliczył mój kumpel....przyrosty były porównywalne (w sile jeszcze większe)...nie wspominając o skutkach ubocznych i spadkach

Pavlo gregry właśnie jest dla takich ludzi, co sporo w kosza grają. Ja np. w następne wakacje robię plyometrykę, żeby zwiększyć dynamikę, gregrym zwiększyłem siłę, teraz czeka mnie plyometryka (dynamika), a za jakiś czas, jak będę miał dostęp to sztangi zrobię PeCo. Nie można zostać przy jednym programie, trzeba je umiejętnie połączyć. Dla [...]

Jesli bedziesz dobieral ciezar zeby miec np zapas dwoch czy trzech powtorzen to podejrzewam ze nie powinienes miec nigdy klopotu z wykoniem ich zalozonej ilosci a jesli bedziesz mial sile - no coz ja np robie zawsze tyle ile mam w planie

Pytam bo ja robiłem cykl na siłe więc na masie nie poszedłem bo nie ćwiczyłem na mase i tyle

a jakie to białko najlepiej na nocke jesc.. z tego co na forum wyczytalem to chyba izolat.. a co do diety nie chce nie wiadomo ile przytyc.. po prostu zalezy mi zeby zwiekszac stopniowo sile i mase.. i poprostu nie wiem jakie proporcje w jedzeniu zachowac.. poki co staram sie trzymac diete wysokobiałkowa...

trening na siłę -ma.ła ilość powt. w granicach 5-1, trening na masę w granicach 12-6, to tak orientacyjnie bo oczywiście małe odstępstwa od tego istnieją, ale ogólnie rzecz biorąc mniej więcej tak to wygląda!