sile

pompa to nic specjalnego aakg 4 kapsy przed treningiem tylko, tak biorę o ile mam i styka po treningu zbędne, utrzymywanie na siłe pompy tez zbędne. aakg poprawia w teorii tez transport składników odżywczych wraz z krwią , podnosi ciśnienie. zdr

Jesli nie masz trenera ktory by ci podpowiedzial to: 1. ACT by wprowadzic sie w tajniki silowni 2. FBW ktore poprawi twoja dynamike 3. Po paru miechach na zwyklym FBW mozesz wejsc na cwiczenia dynamiczne ktore znowu poprawia sile dynamiczna ktora jest IMO niezbedna

minęły już dwa treningi. Po pierwsze to, że shock kopie każdego na 1 treningu to bajka, każdy jest inny i tego typu suple działają, ale różnie, nie ma reguły. Daj się rozkręcić składnikom i nie oczekuj nie wiadomo jakiego efektu, skoro mówisz, że coś tam czułeś to znaczy, że zadziałało, efektu narkotyków nie osiągniesz. Pozatym to ma ci pomóc [...]

Cześć. Bardzo chciałbym zwiększyć siłę na wyciskaniu płaska/skos. Obecnie ćwiczę tak: Wyciskanie sztangi płaska 3s x 4 powt. Wyciskanie sztangielek skos 3s 10-12 powt.(tu widze ze sila mi idzie znacznie, byc moze dlatego ze jest to "nowe" dla mnie cwiczenie Rozpiętki 3s x 10. To jest koniec klatki, w zasadzie od 4 miesięcy nie moge [...]

[...] to byc redukcja zbyt gwaltowna, po drugie trening musi byc ustwaiony pod kontem rozwijania sily, po trzecie - kreatyna, po czwarte - ale bardzo istotne - genetyka. niktorzy sile moga robic tylko na dodatnim bilansie kcal - a wtedy oczywiscie redukcja jest nie mozilwa. spalacz plus stack to dobra opcja, ale nie m-stack ... thermala tez nie [...]

Tak jak w temacie . Więc tak mój''problem'' polega na tym. Ćwicze Lekkoatletyke, w przyszłości chce biegiać na olimpiadach. Trenuje skok w dal i biega na 60m i 100m. Ale chce też dobrze wyglądać, i mam w domQ atlas i dwie hantle i ćwicze i właśnie nie wiem czy ćwiczyć na mase i siłe czy rzeźbe ?? Bo chce mieć troche siły i dobrze wyglądać . [...]

[...] nie masz narazie co rzeźbić (jestes zbyt chudy). moim zdaniem trening masowy nie spowodował by spadków w biegach, a mógłby nawet pomoc, bo to krotkie dystanse. uzyj wyszukiwarki, zrób rozpiske i wrzuc do sprawdzenia na forum to ci ktos pomoze. A co do siły do nie ma co od razu, bez stażu w siłowni zaczynac treningu na sile, dopiero później.pozdro

Ja bym tak proponował bo troszkę Cie zalało fatem. Ale to wszystko do zrzucenia . Jak zredukujesz troche tłuszczyku , ułoży sie trening na masę i powiekszysz muskulaturę .A potem to juz bedzie zależeć co bedziesz chciał robić czy dlaej masowac, redukować, trenować na siłe. pozdro

ja z kumplem zaczołem w wieku 14 lat on wyciska 95kg bez koksów i odrzywek mamy lipny plan który robimy dokładnie od 16 mies i ćwiczymy w piwnicy mamy tylko 3 gryfy 120 kg obciążenia i ławke poziomą zamierzamy zmienić plan i kreatyne zacząć brać on jak by sie postarał to by to zrobil a i jeśli możecie to napiście jakiś plan na siłe no a teraz [...]

Wizyta u dietetyka w tym przypadku to na pewno podstawa. Bez tego się nie obejdzie - na podstawie tego co jesz i co Ci nie szkodzi pewnie skombinuje Ci jakąś dietkę. TAk tylko ciezko czasami trawic na dobego dietetyka, wtedy pieniadze moga byc niestety w bloto. Mysle ze jak tu wszystko zalatwimy wizyta bedzie zbedna, rowiez czekalbym tu bardziej [...]

Moim celem jest wyrzeżbienie ciała i redukcja tkanki tłuszczowej robicie ją na trwałe mięsnie nigdy wczeniej nie ćwiczyłem na siłowni dopiero teraz zaczełem najpierw oczywiscie chce ćwiczyc na siłe a puzniej na rzezbę nie mam nawet jeszcze idealnego rozpisu chciałbym rozpis na 4 dni bo tyle mam czasu w tygodniu od (Wtorku do Piątku) Zamierzam [...]

czy ktos mogl by polecic cos na sile bez kreatyny

Na siłe to trening nic innego nie ma

Mozecie ocenić mój plan?? Będe nim ćwiczył na początku, aby oswoić mięśnie i trochę wzmocnić siłę. 1.Rozgrzewka- 10 min na rowerku 2.Trening. a.) Brzuch " -a6w -unoszenie kolan w leżeniu płasko 3 x 20 powtórzeń b.)biceps- hantle 4kg -uginanie ramion 5 x 25 powtórzeń c.) triceps -Pompki w podporze tyłem 4 x 8 powtórzeń d.)Klatka Piersiowa [...]

Ja kiedyc strasznie duzo cwiczylem od 12roku przez 3lata chodziłem na siłownie 5 razy w tygodniu.Mieszkam w domu ale niedaleko mojego domu są bloki i natych blokach jest była siłownia i chodziłem tam ćwiczyć.Zaczynałem od 35kg podnosic na klate a w wieku 15lat podnosiłem około 80kg to chyba nawet dużo. Puzniej juz treningi się nudziły chłopakom co [...]

Z tego co wyczytałem to maks 4 razy ciągi robił, co nie zmienia faktu, że to bardzo dużo Rekord w IPF w kat 82,5 miał 357,5kg a w kat 90 373kg. Rzeczywiście konkretnie Nie doradzam ciągów raz dlatego, że inni tak mówią tylko dlatego że zwykły śmiertelnik nie ma na ogół "warunków" tj odpowiedniej diety, odnowy biologicznej, [...]

[...] ramach wyjasnienia jeszcze: -brane pod uwage sa osoby udzielajace sensownych rad, nie piszace bzdety , byle sobie popisac -nie beda brane rowniez pod uwage osoby, piszace na sile, nawet w tematach, w ktorych nie maja nic nowego do powiedzenia, tylko dorzuca swoje "j.w." , "zgadzam sie.." itp Mam nadzieje, ze co miesiac bede mogl zaproponowac [...]

[...] do Portugalii, tak jak cztery lata temu. EDIT: Jeszcze jedna wiadomość: - To nie jest sprawa osobista ani nic w tym rodzaju. Ten zawodnik nie szanuje ducha, który stanowi o sile reprezentacji - mówi o Grzegorzu Szymańskim Raul Lozano. - Jeśli odczuje ból, to od razu rezygnuje. Dlatego już nigdy go nie powołam - komentował selekcjoner polskich [...]

[...] lub uginanie ramienia ze sztnagielka w siadze z podporem o kolano(biceps);triceps - jestem w trakcie posuzkiwan jakic dobrych 2 cwiczen;lydki i brzuch;cardio 30-40min Na klatke i ramiona moge zwiekszyc ciezar i robic po 6-8 powt (lub zmieniac ilosc powtorzen) aby troche poprawicmase i sile, tak? serie tez 3? czy wtedy zwiekszyc ilosc serii?

Kolego Marqz, Ksiedzu ma racje. Deka działa od momentu wstrzyknięcia, ale wymierne efekty masz tak jak piszesz, czyli po 4-6 tyg. Test. prop też działa od razu, ale jakiekolwiek efekty w masie/sile pojawiają się po 1-2 tyg.