sile

Ta białka dorzucę, aktualnie jest 2g z samego mięsa/jaj +dochodzi roślinne z płatków owsianych/ryżu/kasz/ziemniaków....+warzywa i owoce ale warzyw nie wliczam \-) Ogólnie będzie 2,5-3g białka jeszcze podejmę decyzję do dawek ale na pewno nie wrzucę 100mg e2d zostaje opcja 50/75mg e2d na pierwszy kontakt. Też tak myślałem zeby walić od razu w [...]

Zacznij od tego czy chcesz robić siłę czy rozwijać symetrycznie klatke piersiową- to nieco odmienne kwestie. A to że w martwym ciągu bierzesz 140 czy 180 też nie ma wielkiego znaczenia. Najpierw przemyśl co jest dla Ciebie priorytetem ???

Nie mam z gory ustalonej diety po prostu po każdym posiłku wszystko zliczam i sobie kontroluje tak aby pod koniec dnia wszystko się zgadzało :) więc tak jak w temacie co zrobic z tym? Mam się zapychac na siłę czy uciąć o kolejne kalorie?

Nie wiem dlaczego na siłę nie chcesz zrobić tego zrzutu diety. To że makro i kalorie się zgadzają wcale nie oznacza, że dieta jest dobra. Nie mamy na czym bazować, nie wiemy co wymienić, ani co zmienić.

Ja znow nie zamierzam odpuszczac treningow a przerwy robie sobie albo przymusowe typu ciezka choroba, poprostu nie wyrabiam z czyms albo tydzien przerwy miedzy planami. "Po zakonczeniu sezonu siłkowego, chciałbym zrobic ze 2 tyg. kompletnego odpoczynku od cwiczen, " d;a mnie sezon siłkowy trwa cały rok, wybacz mi. Przerwy w treningach [...]

...ale jesli ktos nie robi nóg to ja nie uważam go za zaawansowanego wniosek stad dośc prosty a tak na marginesie- to chyba nie miales jeszcze do czynienia z żadnym planem na siłe...?

j/w Poza tym, siła na wszystkie partie? Jak robić siłe to partia 2x tydzień, raz ciężko raz lekko.

Ciekawe ilu jeszcze będzie pacjentów, co sądzą że ilość powtórzeń niewielka = trening na siłę. Nic bardziej mylnego. Trening do dupy, poczytaj podstawy: przede wszystkim martwy ciąg. I dużo przysiadów. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2008-10-26 16:54:11

Kulturystyczne teorie mają się nijak do treningu na siłę. Polecam inny dział i czytanie podstaw. Przejrzyj dzienniki treningowe KUBY_SNK, SENEGROTHA itd. to zobaczysz jak to wygląda w praktyce Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2008-10-26 17:01:53

a możcie mi zasugerować jakiś plan... tak na szybkiego pi x oko ;D zebym mógł w oparciu o niego zrobić porządny plan na siłe...

bardziej chce sie skupic na sile klatki a martwy ciag na drugim miejscu wiec nie trzeba robic mc na az tak duzych ciezarach jakie sa wedlug planu. mam 17 lat cwicze jakies 5 lat ale te 4 lata poczatkowe byly tak amatorsko pozadnie zabralem sie za siebie kilka miesiecy temu. waze 84kg moj maks na klate to 105kg w bicepsie mam 36cm to tyle o mnie. [...]

też kiedys czytałem te pisama wiem ze tak tam piszą ale uwiez mi nie ćwicz do upaku miesniowego. taki trening przez dłuższy okres prowadzi to do obnizea testosteronu oraz produkcji kortyzolu moze sie skończyć przetrenowaniem i nie zbudujesz tak siły wazna jest zaplanowana progresja oraz poprawna technika... ćwicząc za każdym razem do załamania [...]

dzięki za wszystkie odpowiedzi,a jeśli będę biegał rano to jak mam to połączyć z rozciąganiem? normalnie po bieganiu roz. dynamiczne izometryczne i statyczne? I mam pytanie trochę z innej beczki które zadaje głównie do ludzi uprawiających jakiś czas SW. Wasze treningi na siłowni wyglądają tak samo jak np typowe dla kulturystów czyli na rozwój [...]

Nie Kondrah to nie tak Cwiczenie takich innych dyscyplin wyrabia czucie przeciwnika, sile, motoryke i wiele innych rzeczy ktore procentuja w innych dyscyplinach Sambo to tez nie graoling a tylko z 50 procent a nawet mniej - reszta to stojka. Ciekaw jestem jak by wygladala walka na zasadach judo Kostia kontra Mirek bo przypuszczam ze mogla by [...]

Ja polecam Terrorstorm i Loose Change 2. Najgorsze jest to, że ludzie nie zauważają tego co się dzieje wokół nich. Myślą, że jest im dobrze w życiu, bo mają pieniądze i mogą polecieć na fajne wakacje, a nie widzą, że cały ten eurokołchoz i usrael krok po kroku odbierają nam prawa, argumentując swoje postępowania dbaniem o nasze dobro i [...]

heh. ty chyba czytać nie umiesz albo już nei wiem , a kto napisał ze lepiej jest się koksować niż trenowac SW??? co??? śmieszą mie twoje wypowiedzi w stylu tylko trenujący taja lub jakis grapper pokona kikboksera hehe.... i o to w tym chodzi a z tym koksem to chodziło bardziej o siłe fizyczną i jaką sstanowi przewage, a jak byś nie wiediał to w [...]

[...] plantacji,np.pozwalal zenic sie tylko niewolnikom najbardziej efektywnym w pracy-najsilniejszym-to taki dobór sprawial,ze na przestrzeni pokolen rzeczywiscie rzekazywane byly geny odpowiedzialne za muskularny wygląd,sile.Ale z tematem posta to to za bardzo zwiazane nie jest... "FIRST POSITION,AFTER-SUBMISSION" SFD Ju-Jitsu TEAM

W sumie to wpadlem na pomysł. Pujdę dziś do jakiegoś trenera aby mi napisał trening na siłe, potem go tutaj wkleję. Ciekaw jestem jakie będzie Wasze zdanie o tym treningu.

Nicze fajnie,ale to wszystko osiagasz wlasnie poprzez realizacje planu wprowadzajacego-lightowego full body...z jedna dodatkowa roznica:masz wieksza sile i mase,niz na ACT-cie. pozdrawiam.

[...] chocby dzis az sie o taki strzal prosilo. Moim zdaniem to jeden z minusow Guardioli że nie pozwala swoim zawodnikom na strzaly z daleka, tylko kaze im sie pchac na sile w pole karne. Tak samo bylo gdy byl w Barcelonie. Taka tam luźne spostrzeżenie :-) Zmieniony przez - Balboa5 w dniu 2014-04-09 23:42:38 Zmieniony przez - Balboa5 w dniu [...]