sile

Asia: Instruktor nie robił Ci technik mocno-używał najwyżej odpowiedniej pozycji i lekkiej siły. "Mocno" nie znaczy "nacisk na staw siłą rąk przy odpowiedniej pozycji" tylko "dobra pozycja i dynamiczne wejście ciężarem całego ciała", gwarantuję, że to róznica. Wszystko zalezy od człowieka. Na mnie przykladowo przez [...]

Tu się nie da nic powiedzieć na obronę, wydaje się że jedynie sędzia dobrze wykonał swoją robotę a zawalili na całej lini policjanci i prokurator. NIestety miałeś pecha, zauważ że twoja sytuacja była bardzo podobna a nawet korzystniejsza niż tego studenta z mieczem. Nie mówię przecież że wszystko jest wspaniale. Szkoda że nie ma w tym wątku [...]

[...] dobry tylko dla bardzo waskiej grupy osob zaden element w sztukach walki nie jest uzalezniony od silowni, ale przy dobrym podejsciu mozna dzieki niej zwiekszyc szybkosc, sile i w pozniejszym okresie wykorzystac to przy dynamice w dyscyplinie sportu, ale jest to bardzo trudne przy zachowaniu metod treningu ukierunkowanych na szybkosc i [...]

Jak zalezy Ci na sile to czemu 4x10? Nie wychodź z 6powt szczególnie w PP Proponowałbym jeszcze te siady z przodu na koniec treningu dać bo jednak trochę naramienne się przy nich meczą a Ty musisz być w pełni sił na Twój priorytet tj PP i reszta ćw na bary

Witam co do treniungu to tak jak pisałeś: poniedziałek 1, wtorek 2, czwartek 1, piątek 2 (jak widzisz zmieniłem kolejność (dobrze?) W poniedziałek trening bezie o wysokiej intensywnosci jak przy ud, we wtorek tak jak przy czwartkowym treningu z UD,w czwartek powtorka z ztorku a w piatek trening na siłe. Ma to sens? Dieta: Tu musiałem sie poważniej [...]

Ellis możesz mi jakoś doradzić? :) bo jest to dla mnie na prawde ważne Jedno ładowanie 5godzinne co tydzien we wtorek, to moim zdaniem najlepsza opcja, co o tym sadzisz? Trening taki jak napisałem coś ala HIT wysoko intensywny ale bardziej nastawiony namase niż na siłę.

[...] na pierwszym treningu trenowałem z zawodnikiem przygotowującym się do walki i dobrze mi to wychodziło, spytał się nawet czy trenowałem zapasy, ale raczej to dzięki mojej sile i zwinności jaka posiadam tak sobie radziłem. Inny zawodnik powiedział ze mam silne sierpy gdy uderzałem w tarcze. Czyli najlepiej wyjdę gdy będę trenował rano technikę [...]

Mój sposób jest najlepszy! (powiem skromnie) Tydzień przed (klatkę robię 1 raz w tygodniu) robię trening na siłę: po rozgrzewce il serii x powt. 1x8 2x6 2x4 3x2 1x1 na koniec jakieś rozpieteczki W dniu kiedy biję rek. robię tak: rozgrzewka: 15-20 powt. 1x12 (z ciężarem, którym mogę 15) 1x10 (12) 1x6 (10) 1x2 (7) przerwy między tymi seriami to ok. [...]

Mówie serio z tym treningiem na siłe. Sam zaczołem taki trening w twoim wieku i mam do dzisiaj problemy z łokciami :(. Przykładowy trening ACT 1.Skłony w leżeniu(tzw.brzuszki)(brzuch), 2.Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej(klatka), 2b.PRZENOSZENIE SZTANGIELKI W LEŻENIU W POPRZEK ŁAWKI POZIOMEJ 3.Unoszenie sztangielek bokiem w [...]

tak. nawet ułożyli mi ten trening i pytali się czego nóg nie robię, to im tłumaczyłem że gram w kosza i robię trening wyskoku. Ja się tylko pytam, czy aby polepszyć siłę rzutu i dryblingu, taki trening jest dobry?

Wszystkie trening jakie robicie na siłe, wytrzymałośc siłową czy na skocznośc muszą być tak skonstruowane by były bezpieczne dla Waszego organizmu, dostosowane do wieku, najlepiej robic wszystko pod okiem fachowca ale to najcześciej jest niemozliwe. Druga sprawa to taka że trening na siłowni powienien być dostosowany do tego co robicie na boisku, [...]

Ten magiczny skladnik w miesie na super sile na pewno wyparowuje przy pieczeniu :)

No tatarka mógł bym szamać 24h i ono jest przebadane pod kontem pasożytów itp. też mi sie zdaje żę jedząc surowe mięso ma sie wieksze przyrosty i siłe

Nie ma bata żebyś na tej diecie urósł. Jakość mięśnia i siłę poprawisz, ale przyrosty będą znikome.

Jeżeli o mnie chodzi to i tak przez dłuższy czas będę robił zwykłe serie, chce przybrać jeszcze na masie i sile i ogólnie wzmocnić organizm, w przyszłości jednak napewno będę trenował okresowo w sposób bardziej hardcorowy xD

pompki dają bardzo na siłe i wytrzymałość, podciąganie sie też, hmmm co by tu jeszcze.... Capoeira też :P

Wysokie powtórzenia będą w sam raz. Mięśnie się bardziej uwidocznią, zrobisz na tym większą siłę i wytrzymałość. Tylko przygotuj się na dużo pracy. Na początku jest ciężko, ale polubisz tą pompę i pieczenie mięśni. P.S.: Ten Twój plan na górze nie jest dobry do końca. Poszukaj lepszego w dziennikach i wklej tu (napisz od kogo wziąłeś). Szukaj osób [...]

no dokładnie Dremor Soa i Derrick mają niesamowitą siłę ciosu z góry, ale to przez to że ważą jakieś 280lb i walcząc z np. 20kg lżejszym kolesiem to się niesamowicie przekłada. W 1 rundzie się bałem, że go Travis skopie, chyba 3 razy go w korpus porządnie zranił, ale potem Lewis przycisnął, trafiał, obalił a właśnie imo ten cios tuż przed KO w [...]

Masz tylko powody do zadowolenia. Przerost LK spowodowany sportem zwieksza sile skurczu (wydolnosc serca). Takie zwolnienie akcji serca tez jest dowodem na to, ze serce stalo sie bardziej wydolne i jest to cvzeste u sportowcow. Czytalem ostatnio artykul na temat tworzenia sie nowych naczyn krwionosnych w sercu pod wplywem bradykardii, co takze [...]

chyba masz rację dzisiaj zrobiłem pierwsze dziesiątki i jednak dwa razy więcej serii + serie rozgrzewkowe dały mi ostro w kość, ledwo miałem siłę żeby zrobić biceps i dipsy, a co dopiero francuza