[...] z czasem zrozumiesz ze przekłada sie na wyniki i speed WIOSLO - tu dalsza poprawa techniki, znow zasluga Twoja ale tez ograniczenia ciezarowego do 5 % MC- niejako zrobiles sile, a teraz "cofke" by odrobic sile na wyzszy poziom , cofniecie by zrobic rozbieg ale teraz juz nie masz podejscia w stylu "przeraza mie to cwczenie" [...]
[...] podbródkowe zwykle powoduje KO), * Czy przeciwnik w momencie przyjmowania ciosu był na wdechu czy na wydechu - czy miał napięte mięśnie - np. uderzenia na korpus, 1.4 O sile. Siła statyczna, siła dynamiczna. SIŁA - zdolność do pokonywania oporu zewnętrznego lub przeciwdziałania mu kosztem wysiłku mięśniowego. Siła jako skladnik kondycji - [...]
kolejne doświadczenie z dzisiaj - jeden kolo( widuję go od +12 miesięcy na siłce) przyznał mi się że wcinał koks za młodu jako " głupie przygody" trochę mnie to podłamało bo ma "znacząca" posturę oraz targa na serio konkretne jak dla mnie ciężary (+160WL, 60 kg biceps). po raz kolejny zrodziły się w moim baniaku pytania: - czy nie marnuje czasu? [...]
Pavla czytam i niszczy mój światopogląd okrutnie}:-( przez tą książkę chcę polecieć program na silę zgodnie z jego wytycznymi tylko nie mam gdzie go wepchnąć w mój plan a potrzebuje minimum 2 miesiące. A nie dasz się Pawłowi skusić na masę wg. "Niedźwiedzia"? Ciekawe czy skuteczny ten program, bo prosty niesamowicie... Masz opisany w "Sile..." [...]
PODSUMOWANIE 12dni wliczając treningi na chorobie Ćwiczenia zaczęte od 29.03.2007 Jest to jak już wspomniałem etap odrabiający straty w sile korzystam z pamięci mięśnowiej Celem tego etapu jest odrobienie strat w sile oraz wkręcenie się: Głównie w sile klatki bo spadków siły innych grup mięśnowych nie było: KLATKA: 29.03.2007 - 67kg [...]
[...] rzędu 1,5h. Dla Twoich planow w tym roku, szczegolnie na tym etapie - mam na mysli prog sezonu, nie robilbym tlenu na rowerze. Rob tlen w wybieganiach, a rower tylko sile, sile i sile. Podjazdy, interwaly, treningi do 80-90 minut. Po co Ci wiecej, jezeli w wyscigu chcesz pojechac nie wiecej niz 40 km. Tlenu nic nie robi lepiej niz [...]
[...] krzycha to widzialem w nim siebie :P:P poprostu jest mi starsznie ciezko zrezygnowac z plaskiej mam wrazenie ze np same hantle nie wystarcza:P krzychu pisal ze jak ma sie sile po 12 seriach to dupa nie trening :P:P ja cwicze 2 lata wiec powoli madrzeje :P kiedys robielm po 6,7 cwizcen na klatke :P iciagle mialem siłe :P a wiec moje pytanie [...]
[...] czas trenowali na siłę /mase na siłowni . Owszem są wielcy ale dynamiki oraz definicji mieśnia nie posiadają ,a co za tym idzie szybkości bo szybkość też ma swój udział w sile ciosu . Masę jak i siłę da się też ćwiczyć za pomocą ćwiczeń dynamicznych. Poza tym to twierdzenie jest prawdziwe pod warunkiem, że ten maso-siłowiec nic poza siłownią [...]
Hmm bardzo fajny art Sogacz Ale co do jednego w moim wypadkus ie zgodzic nie moge ja na kacu mam kur..ka sile tzn. czuje sie slabo bokli mnei leb suszy ale ide na silke zmuszam sie i co na kazde cwiczenia dokladam ciezarow moze i dziwne ale tak mam :)
sory ze odnawiam starego posta, ale.. przeczytałem i musze pogratulowac dobrej roboty sam właśnie zabierałem się za podobnego posta, ale najpierw sprawdziłem czy juz czasen takiego nie ma- zaoszczędziłem sobie czasu Dodam że wyrobiłem w sobie taki nawyk- przed wyjściem na imprezkę obok łóżka kładę Multiwitaminę Tymbarka oraz, wit. c, b, d, Co do [...]
a ja sie zgadzam z kwachor , ale filmu Twojego nie widzialem Vegl nie możesz jutuba odtworzyć? Może wejdź na mój kanał, tam jest od cholery filmów z moim wykonaniem przysiadów. teraz robisz te siady źle i nie ma co zwalać na budowe Argumenty proszę. A twierdzenie że budowa ciała i wady postawy nie maja wpływu na technikę i zdolności motoryczne w [...]
Mozliwe sa pewne ustepstwa tylko,że ten wynik jest najlepszym odniesieniem do ustalenia obciążeń treningowych i pózniejszej poprawy. Ale jak Wzorek i flex1976 nie maja nic przeciwko-mozna mniej więcej oszacować ciężar maksymalny z tych 5-8 wyciśnięć.Np u Ciebie widze max w granicach 115-120 kg tak by było zaliczone na zawodach.W inny sposób pewnie [...]
metody treningowe na wielokrotne super na siłę nie mam nic przygotowane, ale podglądnę konkurencję i coś tam sklecę Kuba na siłę jest wiele metod długo i dużo by wymieniać,wpisz w gogle i na pewno coś znajdziesz,no i możesz tak jak piszesz podpatrywać :)
Po 1, mając 22 lata chyba nauczyli Cię na studiach jak wciskać przycisk ENTER, dawać wypunktowania i odstępy, pogrubienia. Ciężko się czyta taki bełkot Po 2, to co opisujesz brzmi po prostu jak jakiś płacz geja. Pracujesz 40 godz tyg, masz dziewczynę i brakuje Ci czasu? A co ma powiedzieć mój znajomy z dawnej roboty: 50 godz tygodniowo, żona, [...]
[...] wybijajac mu szczeke z nawiasow tracac 2 zeby.A na mojej piesci po walce nie ma a ni zadrapan a ni spuchniecia to czy ktos uderzal w sciane czy nie nie ma zadnego wplywu na sile ciosu. I ma przy okazji pytanie,dlaczego nie mozna waszym zdaniem utwardzic piesci by byly twardsze a w brzuch sie lejecie rekawicami podczas robienia brzuszkow,i nie [...]
[...] lepiej niz "intuicja". Poza tym owe zmiany po konsultacjach nie sa niezbedne, da sie i bez nich. mam pytanie: z tego co mozna wyczytac z Twoich argumentow cykl na sile jest , hmmm... niepotrzebny? I tak mialem zejsc na ten temat, wiec pozwol ze poprosze o wyjasnienie twojego stosunku do tego zanim zaczna sie nieporozumienia.. Na [...]
O żesz Ty, czym Ty to podnosisz?-sporo pomocniczymi rowniez (jesli jest tak jak pisalismy) ale takie byly zalozenia, zeby podbudowac sile w tym cwiczeniu, zeby pozniej byla mozliwosc manewru przy budowaniu piersiowych
Storm, jeśli chodzi o smak to bardzo dobry. A działanie... myślę, że z tym trzeba poczekać do końca testu i sam będziesz mógł ocenić . Jeśli chodzi o komfort na treningu, to nie wiem czy to zasługa Storma czy poprawienia techniki,ale ostatnie treningi są jednymi z moich najlepszych. Zarówno pod względem ciężarów, jak i pompy. Poza tym Storm jest [...]
Jędrzej Pietz - Przygotowania na 2021
