sile

[...] to jakies 2600kcal. i tak mam nadwyzke ale waga stoi w miejscu...ze tak powiem nawet brzuszek nie rosnie:P aha. i jeszcze jedno pytanko. jaki program treningowy polecalibyscie mi na zbudowanie masy? Te co sam wymyslalem to zwiekszaly mi tylko sile miesni i ich wytrzymalosc ale nie mase.pozdro Zmieniony przez - erosbmc w dniu 2007-08-15 10:58:07

Gym4Life king_odin "Endomorficy mają najgorzej na siłowni" BZDURA pomyslcie co piszecie Najlepsi siłacze i strong man mają typ budowy endo który daje im nie samowitą siłe a sadlo chroni ich przed kontuzjami

Zaczynam nowy temat bo nie wiem jaki jest naj.koks na sile proszę o wszelkie propozycje.Chodzi też o samą suchą masę mięśniową.Głównie o siłę.Proszę o wszelkie sugestie. 1.WIEK:18 2.WAGA:90 3.WZROST:180 4.WYMIARY: BICEPS:41 KLATA:- UDO:- TALIA:- 5.STAZ NA SILOWNI:5 6.DIETA- BIALKO:- WEGLOWDANY:- TLUSZCZ:- 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE [...]

Czasu ... Na samym białku to ty daleko nie pojedziesz :) A co ilości białka ... Koledze chodziło że w pieczywie jest mało białka i węgla, przynajmniej tak to osobiście zrozumiałem. Przy treningu na siłę najważniejszy będzie sam plan, dietkę bym ułożył na 0 lub delikatnie na +.

jogging rano zarowno dluzsze dystanse jak i sprint, a 3 razy w tygodniu trening na sile + musze dozucic basen. Wszystko to bedzie przygotowaniem do testow sprawnosciowych w marynarce wojennej i wsowl we wroclawiu. Moim celem jest zarowno przebiegniecie kilometra i sprinta jak najszybciej oraz jak najwieksza liczba powtorzen podczas podciagania, [...]

tripa machnał bym razem z klata a nie z plecami a z plecami połacz biceps,,,, na wytrzymałosc cwiczy sie małymi ciezarami i bardzo duzo powtórze n ana siłe duzy ciezar i mało powtórzen

Otóż sytuacja ma się następująco. Ostatnio wczoraj maiłem burze w domu z powodu odżywiania. Rodzicom nie pasuje moja dieta(dodajmy prowizoryczna) i nie będą już dawać kasy na żarcie. W związku z tym będe musiał jadać "normalne" jedzenie 3 razy na dzień i to wszystko. Dlatego też moje pytanie brzmi: czy będe mógł ćwiczyć na mase, bądź siłe czy też [...]

jak Ty tym treningiem chcesz cwiczyc na sile to powodzenia.

[...] napisales;) ale zwroc uwage ze Ci co jada Popka,smieja sie z niego ,sami gowno osiagneli,maja po 37 w bicu ,cwicza po pare lat,swoje mierne efekty tlumacza tym ze cwicza na sile haha, boja sie przyznac ze sa cieniasami ktorzy slabo sie przykladaja,ale mimo to nawet jakby ktorys z tych leszczy powiedzial ze daja mu szanse wystapic w MMA to nie [...]

tluszcz sie pali na ujemnym bilansie ckal sile sie robi na dodatnim bilansie wiec albo rybki albo akwarium

no na bank nie wiem czy to była zasługa hmb, ale moge powiedzieć że hmb działało faktycznie poprzez: 1. zwiększyła sie odpornoąśc na infekcje 2. zwiększyło siłe , wydolnośc i pompe 3. skóra wydawała sie bardziej jędrna i zdrowa 4. zwiększyło sie libido (możecie sie śmiać ale taka prawda, a np. po tribusterone 90) sie zmniejszyło) 5. tłuszcz sie [...]

jednak spora wage maja przyczepy oraz nadgarstek staw lokciowe itp... wydaje mi sie ze sile nabiera sie rowniez z wiekiem, wazny jest rowiez juz wspomniany tutaj zakres ruchu silowania nalezy go cwiczyc silujac sie jak najczesciej sie da nie tylko na silowni ale tez i na podwórku

[...] jestem zmacony tym wszystkim i nie wiem od czego mam zaczac.prosze kogos o sporzadzenie dla mnie listy z roznymi cwiczeniami na celnosc,kondycje,zwinnosc, szybkosc,refleks,sile,spryt,wyczucie,opanowanie,itp.mysle ze jeszcze nie jest zbyt pozno na rozpoczecie kariery,prawda? chcialbym aby ktos powiedzial mi jak mam kopac mocno a zarazem celnie i [...]

[...] jak ekspozycją niespotykanej ludzkiej siły. Ludzie uwielbiają zmagania supermanów-gladiatorów od stuleci. W duchu prawie każdy chłopiec, a później mężczyzna marzy o wielkiej sile, o byciu supermanem. Dlatego jest to rozrywka rodzinna. Na imprezy tego typu przychodzą całe rodziny żeby emocjonować się sportową walką, spojrzeć w oczy swojemu [...]

Ić na kilka treningów Kyokushin , oraz Oyama Karate zobacz która ze sekcji jest jak prowadzona w poszczególnych sekcjach nacisk na kumite według zasad knockdown jest różny bywają sekcje gdzie sporo dużo sparingów , oraz takie gdzie są sparingi tylko co jakiś czas. Regulamin walk w organizacjach stylu Kyokushin oraz Oyama Karate jest taki sam czyli [...]

[...] na filmiku Rickson rolling,Ronaldo Jacare i wielu innych), którzy wyciagali piękne juji gatamy na o wiele mocniejszych zawodnikach. Nie mam czasu chodzić na siłke, i braki w sile chciałbym nadrobic o ile się da właśnie rozwinieciem takiej gibkosci ciała i mocy w biodrach, jak wyżej wymienieni panowie. Wiem ze wszystkiego tym nie nadrobie, ale [...]

Testowalem swojego teleskopa, na******lałem nim w stary tapczan w garazu, po paru minutach nawalania non stop nie dalo sie go zlozyc, więc zlozylem go na sile wpychają do srodka uderzając o podloge pionowo ("na gwoździa") od tamtej pory nie ma sily w kosmosie zeby go otworzyc. Jesli tobie sie uda to i tak baton do wywalenia bo w sytuacji [...]

[...] mocniejszego to CP "Robiąc na masie po np 6-7 powtórzeń w ćwiczeniu większym cięzarem"Tak sie raczej trenuje na siłe... "opłaca sie kupowac stack taki np jak nitrobolon :D czy takie cos bardziej sie na rzeźbe nadaję :D ? " Na 1 cykl nie opłaca i na tym mozna robić równie dobrze mase sile i rzeźbe kreatyne jest uniwersalna :P

JEst ktos kto moglby mi powiedziec?? jakie dawki jaki producent itp:> czy to dobre na 2 cykl chodzi mi o sile i rzezbe i ciut masy

witam! siedzę i siedzę i brakuje mi czegoś w diecie na MASĘ.. na śniadanie nie wchodzi mi nic innego jak płatki (nie owsiane) te komercyjne... a obiad jem z rodziną... różnie, zupa, kotlety, makaron itp wiec muszę ominąć ten posiłek... to dieta na te 2tyg wakacji, potem z racji szkoły będę musiał zmienić... liczę na pomoc bo wychodzi mi tak: [...]