Po co pokazywać, na siłę udowadniać jeśli pewnie wie lepiej %-) twoje życie, twoje ciało, ty chcesz czuć się dla siebie dobrze i to jest priorytet, a nie podporządkowywać się wymaganiom faceta. Powinien to docenić, jeśli nie potrafi to jedna odpowiedź nasuwa mi się na język. ;-)
więc minęło trochę czasu dorzuciłem te masło ,wrzuciłem troche schabu,co pare h zjem jakiś owoc na noc daje węgle i tłuszcz, i jedyne zmiany to takie że: wcześniej było -11% tłuszczu teraz zszedłem na 100% do jednocyfrowej liczby bo waskularyzacja jest już na każdej parti łacznie z najszerszymi,klatką przy wadze z rana 86 KG czyli bez większych [...]
[...] od - brak , thermo sped od dziś 9) ilość dni wolnych od kreatyny - brak kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) - brak 11)przewidziane finanse na cykl - jeszcze nie wiadomo 12) uwagi i sugestie- na sile i wytrzymałośc Zmieniony przez - kowallll w dniu 2013-05-27 21:19:14
Witam,Pierwsze pytanie wiąże się ze stosowaniem Thermo speed extreme , Jak stosować w dni kiedy mam 1 trening a jak kiedy 2 treningi (10.00 i 18.00 - sport dużynowy). Drugie pytanie robie redukcje , ale chcialbym dożucić coś na wzmocnienie i siłe z supli . co proponujecie ?
Witam zrobię jednopostowy spam... Sandwich co do Foremana...Starego moje przemyślenia. Obejrzałem wszystkie walki.(dostępne).Foreman z racji wieku,wiele walk odpuszczał,by nie wyeksploatować organizmu. W okresie 1987-1989 do żadenej walki nie przygotowywał sie na serio,chyba tylko do pierwszej,potem na luzie.Żadnych treningów siłowych(takich na [...]
Widzę,że zainspirowałem swoimi postami m.in. o wybrykach natury. Rąbanie drzewa,to ćwiczenie,które można łatwo zastąpić piłką lekarską,ale 3 h tak skręcać,to zabójcza nuda. Generalnei chodzi o wytrzymałość siłową by cep w rundzie nr.1 i 12 był mocny,oczywiście też o dynamike i powtarzalność.Piękne były ich cepy,takie płynne. Skręcaja piłkę w MMA,w [...]
[...] -stamina vitalmax -cm3 trec -animal cuts - white flood przed treningiem chciałbym dorzucic jakis testosteron... mysle nad jakims tribuluskiem chyba ze macie cos lepszego.. dodam ze trenuje sztuki walki i nie zalezy mi na masie... jednak nie chcialbym tez starcic swoich kilogramów... chodzi o sile, agresje i wytrzymalosc na treningach...pzdr
[...] i zawsze jest bardzo groźny. Dziękuję za rozmowę i życzę powodzenia w kolejnych starciach z Budowlanymi! Podsumowując Budowlani zagrali bardzo dobrze, jednak nie sprostali sile, jaką tego dnia stanowiła Lechia. Podopieczni trenera Mirosława Żórawskiego zagrali szybko i odważnie, jak przystało na najlepszy zespół ostatnich lat. Znając [...]
już ogarniam te wznosy :) źle je robiłam, trenejro z siłowni źle mi to pokazał, właśnie odpaliłam filmik jak to powinno wyglądać, dorzucę, myślę że do 40kg powinnam zrobić. Trening 26.05.2013: rower: 23.54 km CZAS TRWANIA 1g:14m:23s ŚREDNIA PRĘKOŚĆ 19.0 km/h MAX PRĘDKOŚĆ 33.5 km/h tętno: avg 165 (ze względu na zatrzymywanie się na [...]
Ja juz dawalem kiedys, ale niestety mieszkam z rodzina wiec nie mam zabardzo jak do konca zrobic juz to wspominalem wiekszosc i tak nie zrozumie, Nitrobolon II Powder raczej w proszku, Beta Alanina juz jest i BCAA tez jest tylko zastanawiam wlasnie sie czy dokupic Nitrobolon zeby sile bardziej i wytrzymalosc zwiekszyc dlatego to pytanie zadalem.
O duzych nie ale po 5 latch techniki troche mam :) A sily brak sile cw. Dzien w dzien ok 300-400 pompek dzienie :) Ale po np calym tygodniu 5 razy trening plus silka to jest zapierd0l taki ze ohoho a witaminy nic juz prawie nie daja dla tego myslalem o Jabłczanie . Ale jak nie mozna to nic na sile. To od jakiego wieku zaczac wieksze ciezary i [...]
Jasne , tylko że od supli sila sama w sobie nie idzie w góre. Siłe pod SW wypracowuje sie na treningu siłowym , dynamicznymi cwiczeniami na duzych ciezarach , ale to nie w wieku 14 lat. Skup sie na technice narazie , szybkości itp. Ogólnie cechy motoryczne w tym wieku jak najbardziej rozwijaj a nie myśl jeszcze o dużych obciążeniach treningowych i [...]
[...] będę dźwigał maksów, dbam też o zdrowie, więc skoro tylko tyle potrafię unieść i jest to męczące to i tym powinienem się przetrenowac, a glupota byloby dokladanie ciezaru na sile i wuczanie zlych nawykow, techniki .... wedlug was ktos kto podnosi mniej niz 100 nie jest w stanie sie przetrenowac? po co odrazu sprowadzac rozmowe do ciezaru? jak [...]
pierwsze 3/4 posiłku dosłownie wciągam, jedynie czasami się męczę z końcówką i trochę jem na siłę :) tym bardziej że treningi zawsze na czczo. metabolizmu jakiegos konkretnego to nie mam bo po zjedzeniu takiego posiłku przez 5 godzin czuję że w żołądku przelewają się jeszcze soki i resztki szamy :D ale później dojadam ok 1500 kcal i mieszczę się w [...]
tragedii raczej nie ma, jak i chyba jakichś nieprawidłowości jeśli chodzi o zdrowie- że tak to określę bardzo ogólnie- inne czynności sportowe raczej też nie powinny mieć znaczącego wpływu na te dysproporcje; one będa istniały bo chyba tak człowiek jest już "zaprogramowany" że nie ma symetrii doskonałej:-) natomiast różnica jest faktycznie troszkę [...]
Nie pij na siłę, nie pijasz herbaty, zupy nie jadasz, woda jest w wielu produktach spożywczych. Nawet jak ryż jesz po ugotowaniu on waży ok 300g więc 200g wody dodatkwo w nim jest. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2013-05-26 19:54:20
[...] i chciałem przedstawić swój problem z nadzieja ze udzielicie mi pomocy ;D Mam dużą różnice w bicepsach prawy około 40cm a lewy 35 :/. Ćwicząc hantlami nie czuje różnicy w sile. Jak to wyrównać? Kilka lat temu lewa ręka była w gipsie do łokcia i miesiąc ponad nie była używana i wtedy mogła się zmniejszyć, ale chyba powinna sie juz dawno [...]
Witam, (jestem nowy na forum) od jakiegoś czasu ćwiczę wszystkie partie mięśni. Mam już ułożony plan treningowy (niestety bez diety) lecz niedoskonały jeśli chodzi o łydki i uda. Mam 14 lat, 62 kg, 175 cm, zazwyczaj łydki ćwiczyłem od czasu do czasu nie skupiając się zbytnio na nich ale myślę że są silne (o tym później). Uda też mam bardzo silne [...]
liqierek DT/podsum.str.21,34
