sile

jeśli chodzi ci o siłę polecam FBW poczytaj sobie o tym potem ułóż sobie coś samhttp://sk2.pl/10007 tutaj taki link dla ciebie

Panowie ułuscie kilka opcji na duzaaa siłe i sredni przyrost wagi Czekam na wasze przemyślenia Zmieniony przez - MAREK 76 w dniu 2008-01-28 16:26:07

Jak narazie czuję się dobrze trenując w ten sposób. Co prawda po całej takiej "sesji" jestem lekko osłabiony jednak po chwili czasu wszystko wraca do normy. Treningi MMA są do przeżycia, nie wykonujemy tam ćwiczeń z ciężarami, jedynie bardziej ogólnorozwojowe ćwiczenia, przez co jestem w stanie wykonywać je bez problemu, nawet zaraz po siłowni. A [...]

Chasland ty piszesz tak jakbyś nie wiedział wszystkiego/i powinieneś wiedzieć, że nie ma takiego co by wszystko wiedział/, dlatego chciałem ci jak najlepiej doradzić, ale nic na siłę, piszę tylko, że kupowanie gainera ze zbyt niską ilością białka nie ma sensu bo lepiej jest dołożyć kilka gram białka do każdego posiłku i kupić dobre carbo i popijać [...]

wow, miętki. jestes koleś dzięki wielkie za tak wyczerpującą wypowiedź. (wiedziałem juz o tym ) Mój brachol jak juz wspomniałem nie ma diety więc ja na siłę mu ją ułożę. Dopilnuję żeby choć obiad i posiłek potreningowy miał porządny. Ja codziennie piekę kurczaka i rybę wiec troszkę mu resztek odstąpię. Dlatego gainera chcę z wiekszą zawartością [...]

wydaje mi się że nic nie powinnieneś miec ubytków w mięśniach i sile tylko dobrze sie nażryj przed i po. Ja nigdy pix nie zarzucałem ale wydaje mi się że na niej spalasz dużo energi bo jak widze tych na dyskotekach to normalnie aeroby przy ich tańcach to wysiadają Nażryj sie pożadnie i powinno być ok

[...] to piszesz??na pytania czemu jestes taki wulgarny i wszystkich wyzywasz odpowiadasz takimi tekscikami i kazdego na solo zapraszasz....po co to piszesz??zeby udowodnic swoja sile...tylko dlaczego nam a nie sobie????typowy kozak z ciebie...a jesli nie to oprocz wyzwisk postaraj sie mnie chociaz w ulamku przekonac w co watpie ze ci sie uda... [...]

pompki-nie sprawdzalam wyciskanie-20kg po 15x,ze 4 serie.Ale na sile nie sprawdzam drazek-2x /normalnie bez podskoku i z prostych rak/ Ogolnie nie cwicze na rece i klate,wiec nie ma sie czym chwalic Zmieniony przez - danutha w dniu 2007-01-20 15:36:19

Poźniej mam zmienić na 3 serie? I jeśli mi zależy na sile, mam robić mało powtórzeń z dużymi ciężarami?

rób teraz 2 serie i w ogóle rób 2 bo się przemęczysz. na początku nie musisz i nie poleca się odrazu typowo na siłę bo siła pójdzie wraz z masą. pzdr

Ty się chyba z choinki urwałeś kolego o robieniu pompek to ja wiem więcej z pewnością od Ciebie,i nie opowiadaj mi tu bzdur o tym że Twoja żona zrobiła za pierwszym razem 67 pompek pełnych,bo w to nie uwierzę,wrzuć filmik na you tube to wtedy zwrócę honor i przyznam Ci rację ,a dopóki tego nie zrobisz,to można to wsadzić między bajki...wiesz ja [...]

Wszyscy chcieliby robic mase sile i do tego miec jednocyfrowy procent tkanki tluszczowej. :)) Zastanow sie czego chcesz bo to zycie a nie bajka - wszystkiego na raz miec nie mozna. Chcesz urosnac a piszesz o spalaniu brzucha.

jesli chcesz na powaznie zajac sie kulturystyka to bieganie musisz ograniczyc do minimum poniewaz gdy przykladowo robisz na mase i biegasz wszystko spalasz:(ale tak to mysle ze silownia jest ok na sile ale na niej pluc sobie nie wycwiczysz. takie jest moje skromne zdanie:) no matter how hard you try you can't stop us now!

[...] odemnie pizga na bary wiecej odemnie mowie co jest kur ... mysle ze mase mam od koksow tez chyba a oni nic niezapodawaja ale maja wiekszy staz odemnie wiekszy o rok ale gonie ich w sile ja mysle ze glowna role chyba w tym gra dieta pewnie nieznaja sie na tym wogole ale moge sie mylic jednak niezmienia to faktu ze są mniejsi sogi dla was

[...] na silce sa goscie ktorzy nastawiaja sie uzyskanie jak najwiekszej sily i pod to ukladaja trening i suplementacje a sa tacy ktorzy maja zamiar zrzucic pare kg i poprawic wyglad a reszta to glownie osoby ktore skupiaja cala uwage na zbudowaniu dobrej masy. Osobiscie wole postepy w wygladzie niz w sile ale sila i tak rosnie wiec w sumie jest ok

Dzieki wielkie za pomoc. Mam jescze pytanie co do ilosci powtorzen przy treningu na sile . Ile robic powturzen i ile seri?? No i jaki dobrac do tego ciazar?

Jeszcze pytanko. Czy podczas cwiczen na sile przy czwiczeniu "Wyciskanie francuskie hantli" tez zakladamy 90% obciazenia maksymalnego? I czy tez robimy 6-8 seri?

Ok spoko masz Soga.Czyli powiadacie że na dużej liczbie kadencji jescze troche pojeżdze spoko. Ostatnio to tez sie nakręciłem bo pedałwoałem z dużą liczba kadencji z przodu miałem na średniej tarczy a styłu na 6 przełożeniu od góry i spoko było 30 km/h trzymałęm non stop i nieschodizłem czasem i ponad sie jechało. raz jechałęm z kolesiem 15.5 km [...]

http://www.kolarstwo-szosowe.gda.pl/kadencja.html - tam znajdziesz conieco o kadencji jezeli koniecznie chcesz cwiczyc sile na rowerze, to sproboj jezdzic na twardszych przelozeniach pod gore i moze sproboj podwyrzszyc siodelko zeby mniejsza dzwignia dzialala na kolano co do innych sposobow zwiekszania sily, to moze niech sie wypowiedza zawodowcy [...]

na siłę tak samo, musisz mieć dodatni bilans co najwyżej trening zmienisz na typowo siłowy