sile

Według mnie jeżeli ma kilak miesięcy to nie musi zrzucać 20kg. tylko wystarczy że zrzuci jakieś 15kg i zwiększy siłe o jakies 15kg wyciskania na klate. Wtedy powinnien wygrać i jestem pewny że jeżeli ma na to np. 3 miesiące to jest to bez problemów do osiągnięcia

Z tymi 15 tez bedzie ciezko przy jego bf. Troche zrzucic z wagi no i maxymalnie zwiekszac sile jak tylko jest to mozliwe

a i zapomnialem dodac bo ktos wczesniej pisal, mam bardzo silny brzuch a prostownik mam zerowy ze tak powiem jak bym mial oceniac ich sile w skali od 1do5 to dla brzucha daje 4 a dla prostownika 1

[...] jeżeli dopiero zaczynasz przygode z siłką powinienes zacząc od jakiejs oglonorozwojowki polecam Act. Trening ACT przygotuje Cie do zwyklej masówki ale i poprawi lekko sile no i rzezbe :D, potem może spróbuj zrobic grupę masową Michaila (post znajduje sie w dziale TRENING EXTRA ) .A tu podrzucam przykładowe ACT: Program IV (tylko wolne [...]

[...] Polecana dla: Treningu Polega na tym, że mięsnie rosną tylko wtedy, gdy trenujemy. W przypadku, gdy nie trenujemy-mięśnie nie tylko nie rosną, ale tracą na sile i obwodach. Wszystkich-bez względu na staż treningowy Stopniowego przeciążania mięśni Polega na tym, że aby mięśnie ciągle się rozrastały, musimy zmuszać je do coraz [...]

zmylil mnie temat, bo myslalem, ze tak mialby wygladac ten plan na sile defakto ten sam plan na rzezbe byl zly. Zmieniony przez - nylon1 w dniu 2007-06-30 13:31:54

To mnie napędza i daje mi siłe... To mnie napędza i sprawia że żyje Ilu z was zrobiło pierwszy cykl bez diety i ogólnie bez większej wiedzy ??

qoora ciekaw jestem jak ty wyglądasz wiem,wiem ćwiczysz na siłe

Real Madryt stara się o Reyesa! Sprawa José Antonio Reyesa jest ciągle nierozstrzygnięta. Hiszpan, który nieraz oświadczał, że nie chce wracać do Londynu i pragnie pozostać w Madrycie, w końcówce sezonu pokazał klasę. Przyczynił się do zdobycia przez Real Madryt tytułu Mistrza Hiszpanii. Teraz jego marzenia o pozostaniu w stolicy Hiszpanii [...]

witam, moja waga to 82kg dziennie zjadam 5 posiłkow w skład ktorych wchodza: -200g tawrogu chudego na chlebie zwykłym -150g tunczyka w sosie własnym na chlebie zwykłym -100g ryżu plus 200-300g piersi z kurczaka gotowanej -litr mleka chudego do tego czasem lody w miedzy czasie raz dziennie mniej wiecej posiłki jem w róznej kolejnosci zazwyczaj o [...]

narazie nie mam wiecej, na sile moglbym zrobic, ale nie podniosl bym tego :D bo ja sztange robie z opon. Zmieniony przez - Michałek17 w dniu 2007-06-30 18:31:32

-200g tawrogu chudego na chlebie zwykłym gdzie masz zdrowy tłuszcz? Dlaczego zwykły chleb a nie razowy/pełnoziarnisty? -150g tunczyka w sosie własnym na chlebie zwykłym j.w. -100g ryżu plus 200-300g piersi z kurczaka gotowanej rozumiem przedtreningowy czyli ok -litr mleka chudego WTF? do tego czasem lody w miedzy czasie raz dziennie mniej wiecej - [...]

[...] 68/69 kg wzrost: 177 staż: rok wspinania, siłownia sporadycznie (ale jest w planach regularnie :P) cel: Utrzymanie wagi, "wyżyłowanie" :D Nie zależy mi na masie, bardziej na sile. Na wrzesień mam juz zaplanowany cykl na xpandzie a po nim ostrą redukcje o mniej niz 10% fata. Ale z tym musze poczekac na koniec wakacji (koniec imprezowania=koniec [...]

Zawodowcem to nie jestem ;] Cwicze zeby nabrać mase i siłe, polubiłem ten sport postawiłem sobie pewne wytyczne i dąrze do nich ale nietraktuje go nadzwyczaj powarznie ;] Bardziej jeste zapaleńcem piłki nożnej a wiadomo że siłka pomaga w tym sporcie :D Dzięki wszystkim za pomoc dał bym po Song'u ale nie moge Pozdro

>>> "(...)zanim zaczynali chodzić na siłownię to podciągali się dużo razy a po stażu 2-3 lat pospadali z ilością do zaledwie kilku(...)" To fakt. U siebie też to zauważyłem. Gdy się jeszcze nie wspinałem to mój max był 24 razy oburącz nachwytem. Po kilku latach treningów (również na drągu z obciążeniem) mój max zmniejszył się do [...]

Cześć Znacie jakieś dobre środki zwiększające siłe SAA. Z góry dziękuje.

w takim razie jakie sa sposoby aby zwiekszych ich objetosc i sile? naprawde mi na tym zalezy:)

celem jest podkreslenie zarysów mięśni,przy zachowaniu ich masy, ten trening może się spisać, ze względu na dużą intensywność. z drugiej strony ta częstotliwośc lekko mnie przeraża. generalnie po paru latach nastawienia na MASĘ i siłę(początek przygody z siłownią, '95, to były czasy...), zajawce na sylwetkę fitnessową(okres spędzony na Forum) [...]

dzieki za rade. staram sie jeść to co napisałas, ale wlasnie przez ts extreme, czasem jem na siłe bo nawet po malutki posilku, czuje sie pelen energi i najedzony, mam jeszcze jedno pytanie: taki cykl wlasnie= ts extreme + bcaa, robic przez miecha, czy mozna dluzej ?

co sprowadzac z anglii za suple??na mase i sile..cos ciekawszego niz w polsce tam jest??