sile

Witam, W zasadzie to nawet nie wiem od czego mam zacząć. Mniej więcej co roku dostaje natchnienia i biorę się za ćwiczenia. Co roku niestety mój organizm przemęczam. Chciałbym w tym roku abyście mniej więcej pomogli mi ułożyć jakiś mały plan. Mam ogromne chęci i zapał. Jestem bardzo słowny tylko aby aktywność mojego organizmu mi dopisywała, a [...]

Co byscie polecili na 2 cyklon z tych srodkow w temacie? Nie mam teraz jak wrzucic ankiety. Na 1 cykl bralem 1-12 enan e5d 250mg. Licze na mega mase i sile.

Oke Czyli ciśnięcie takie na siłę nie zaszkodzi w żadnym wypadku ? ( wiecie chce się dopytać bo to nie już dźwiganie tylko własnej dx tylko cieżar)

Xper, ja jestem który mówi że maszyny ssą pałę, bo ssą%-) Nie wiem czemu w takim pro treningu są używane- tzn Cain np robi na nich wytrzymałość- dużo powtórzeń szybkich i dynamicznych. Ale zauważ, że jednak mnóstwo robi te podstawy na wolnych ciężarach- martwy, przysiad, drążek. Wydaje mi się, że do budowania siły to wolne ciężary > maszyny. A do [...]

Trening Dziś dzień treningowy, trening A: Przysiady tylne 5x10 20/30/35/40/45 - poszło spoko, spokojnie mogę zwiększać obciążenie następnym razem Wiosłowanie 5x10p 12/15/18/22/25 - tu też jest jeszcze zapas, ale nie ma co się dziwić obciążenie śmieszne;) Wyciskanie sztangi leżąc 5x10p 20/30/35/40/45 - podobnie jak wyżej Military press 5x10p [...]

Witajcie W związku z tym że szczyt formy osiągnałem w maju (86,5kg)i mam dosyć redukcji. Powoli wchodzę na masę. Problem polega na tym , że jak podbijam węgle to zalewa mnie jak świnię. Niestety , żeby utrzymać formę muszę ciąć węgle do ok 150-200g. Wzrost 185 Waga 90 Staż -od 2008 Cel 3kg w miarę suchej masy potem lekkie cięcie. Głównie zależy mi [...]

[...] ogarniam i nie wiem od czego zacząć by miało to sens...powiem ze stać mnie na diete i do poswiecenia 300 zl w msc na odzywki a także przeznaczenia 2 godz dziennie na treningi także może jakas przedtreningowka abym miał sile na początek bo ja slaby silowo jestem...proszę o porady z góry dziekuje jeśli ktoś mi cos sensownego doradzi pozdrawiam

od kiedy to zakwasy świadczą o jakości treningu? sory, ale ten twój komentarz wydaje mi się trochę zabawny, bo po takim długim czasie na forum przeczytać takie coś... teraz na siłę i na gwałt będziesz szukała tego co na ciebie działa, a co nie? hmmm no cóż, ja szukałam odpowiedzi na to 2 lata i wciąż nie wiem wystarczająco i wcale nie wypisywałam [...]

No własnie się zastanawiam nad tym, bo chce zbić trochę fatu w okolicy brzucha, ogólnie odżywiam się w miare zdrowo, 4-6 posiłków dziennie. Z tym,że ja myślałem robić po treningu, bo przed obawiam się,że mógłbym stracic siłę i moc ;)- to dobry pomysł? i ile czasu powinienem je robić i z jaką prędkością? jestem totalnie zielony jeżeli chodzi o [...]

Dobry by był. Bo po pewnym czasie bodźce z treningu nie pozwalają już mięśniom rosnąć i trzeba coś zmienić. No i do tego to nudne nawalać ponad 8tyg jednym planem. Psychika się męczy. ;D Jak każde podciąganie: plecy i łapy. Ta wersja jest o tyle lepsza, że nie ma już stabilnego uchwytu więc do ruchu angażowanych jest więcej mięśni stabilizujących, [...]

Niby można założyć 6-8 tyg, ale jeśli to nie jest taki plan, aby się 'wprawić' to według mnie warto ciągnąć go tak długo, aż czujesz progres. Targaj jak najdłużej. Podciąganie na ręcznikach przerzuconych przez drążek jakie mięśnie bardziej angażuje? [...]

[...] tyle jedzenia od razu. organizm stopniowo przyzwyczaja sie do zwiekszania ilosci i z czasem coraz lepiej je przyswaja, tez kiedys mialem niestrawnosci jak wpychalem na sile. teoria teorią, ale wg mnie ta dieta cukrowa to lipa. dzialaj tak jak czujesz, jedyne w czym sie zgodze to ze nie ma co sie kierowac utartymi przykazaniami, kazdy z [...]

A po co mam jeść na siłę, skoro teraz mam 5000kcal? :-)

jedz na sile, popijaj plynami, latwiej wchodzi, zjadaj duze kęsy. z czasem zobaczysz roznice w apetycie

Chciałem się przywitać na forum, to po pierwsze. Od dłuższego czasu jestem jego stałym czytelnikiem, jednak że jestem początkującym to dopiero teraz założyłem konto i chciałbym zadać pytanie. Ale najpierw bym musiał chyba po krótce opisać swoją historie treningową. Od ponad roku z przerwami trenuję na siłowni - w sumie paręnaście miesięcy (postępy [...]

Zjadłem obiad, odbiło się, strzelę kawę i lecę do garażu szykować trening. Ostatni dzień lipca będzie ostatnim dniem moich wariackich treningów. Doszedłem do tego przez prostą analizę pojęć "trening" i "ćwiczenie". Jak do tej pory to ćwiczę raczej zdolność to znoszenia coraz cięższych treningów, które sam dla siebie układam. Zupełnie jakbym szukał [...]

[...] trenuje SW... jestem w trakcie cyklu z -animal cuts -cm3 -stamina -aminokwasy -glutaminka -beta alanina -daa dzieki takiej mieszance ciagle czuje ze mam pełną motywacje i sile do ciezkich treningów... jednak ze dawno nie zobilem przerwy dłuższej niz 1 dzien i czuje ramiona, plecy a przede wszystkim nogi odmawiają posłuszeństwa. Co robić? [...]

[...] jest zbita gesta. TAk czy siak w obydwu sportach wlokna rosna wraz z treningiem stazem i wysilkiem tylko na 2 inne sposoby. Do tego cwicze tez sporty walki, co daje sile dynamiczna. Suple stosuje sie jak przyrosty sa znikome i zmiany treningow nie daja efektow. Rzezbe uzyskuje sie z aerobow, uzyskujac jak najmniejsza zawartosc BF, po to [...]

Ale nie próbował mi tego wciskać na siłę jakoś specjalnie - na szczęście

Rzadko widać taką siłę już po samym wyglądzie. Jesteś żywcem wyjęty z komiksów;) Wiem, że nie powinienem narzekać, ale zamiatasz dookoła a nigdzie o tym nie słychać:( Ale w sumie często jest tak, że tam gdzie nie ma kasy są u nas najlepsi, bo wtedy trafiają do danej dyscypliny tylko fanatycy;) Powiedz mi tylko jak stawy/kręgosłup od takich [...]