sile

Pierwsza wieczerza - O, od tego będę miał siłę w nodze! - aż zatarł ręce z wrażenia Edson, gdy spróbował polskiego żurku. Wczoraj dwaj nowi brazylijscy gwiazdorzy Legii Warszawa w naszym towarzystwie próbowali polskiej kuchni. 28-letni Edson (były piłkarz Olympique Marsylia i Sportingu Lizbona) jest cichy, spokojny, ustatkowany - czeka na [...]

[...] ale skup sie tez na mięśniach klatki piersiowej(tylko nie za duza masa, zeby nie usztywnic), miesnie barków, mięśnie brzucha i mięsnie nóg. To wlasnie te miesnie generują sile ciosu w połączeniu z odpowiednią techniką no i skrętem tułowie podczas wyrzutu ciosu. Na triceps najlepszą są pompki w podporze tyłem, pompki wąskie, wyciskanie sztangi [...]

Powiem tyle sam sie czasem nad tym zastanawialem i tez do niczego nie doszedłem. Bo np moj ojciec jak był młody to ani diety nie mial ani nic tylko mial 2 chantelki 5kg każda i chodził na karate, a w bicu mial 41 cm przy wzrosnie 175 :D niżle se to wyglądało pewnie(nie był on byczkiem ani gruby nie był wręcz przeciwnie był szczupły) siłe przez to [...]

[...] 4s-12-8 - lydki -4s-20-10 i przy nogach trzeba by cos dodac????? -możesz dać uginanie nogi stając z krążkiem u nogi potrzebuje ustalic liczbe serii i ruchow - na mase i sile na masę zakres powtórzeń 12-6 na siłę 6-1 ewentualne zmiany cwiczen. -ogólnie zestawiłeś to przyzwoicie, trochę tylko poprawiłem sory za nie fachowe opisy cwiczen [...]

Gregor - Proste uznaje polityke mały dawek , najmniejsza mozliwa aby ruszyła i by receptory nie były zbyt rozregulowane po cykl Neal - Winny i prop przy sile jest bardzo niezbezpiczne gdyz niz nie chroni stawów i scięien , a przy sile i obu tych saa sa koszmarnie osłabione

No to się zgadza, że z technika sa na bakier a także z kondycją. Kodnycja wynika z tego, iż serducho ma problemy z pompowaniem krwii na tak wielkie cielsko w czasie ekstremalnego lub długiego wysiłku (tyczy się to bardzo wysokich i bardzo ciązkich, jeżeli jest jedno i drugie to już masakra ). Pisząc o nadchodzącej erze gigantów, miałem na mysli [...]

Raskus, widzę, że zamieściłeś posta z poradami dla zupełnie zielonych. Proponuję, żebyś najpierw dokładnie przeczytał co tam powklejałeś zanim zrobisz sobie krzywdę. Co masz na myśli mówiąc "między tricepsem a klatką piersiową"? Co jest treningiem na siłę? Niby to machanie sztangielkami? Na prawdę Stary, przeczytaj dokładnie na czym [...]

[...] co rzeźbić. Koniecznie przeczytaj o cyklach treningowych, bo widzę, że słabiutko z wiedzą u Ciebie. 2)"A te wymachy ze sztangielkami nie mam zamiar cwiczyc nimi sile ale przedewszystkim szybkość ciosu". W takim razie nie pisz, że są elementem treningu na siłę. Jeżeli chcesz ćwiczyć szybkość ciosu i timing, to zacznij od walki z [...]

a nie mógł byś mi ułożyć ? Wkońcu jesteś specjalistą :p ja robiłem taką jagby oglólno rozwojówke jakoś od września i pomyślałem że trzeba zacząć robić siłe i czytałem w atlasie ćwiczeń że tam nawet 8 serii trzeba robić !! Seryjnie a Ty piszesz że 4. to ja już nie wiem. i czy na siłe to też progresje robić ?? o joj ja nie fiem pomóż ziomuś

ćwiczeń na przedramiona jest wiele i było o tym sporo (poszukaj w wyszukiwarce i w atlasie). trzymanie takie polepsza siłę chwytu, racja. ale tak samo polepszają ją własnie poszczególne ćwiczenia (np. podciąganie, wiosłowanie). robiąc opuszczanie sztangi trzymając ją podchytem (na przedramię ćwiczenie, na pewno znasz albo znajdziesz) opuszczaj [...]

a gdzie triceps? Rozpiska na sile: Pon Klata+brip sroda plecy+bic piatek bary+nogi jest to dobra rozpiska i na mase i na sile. a po za tym podaj wiek, na co zwracasz szczegolna uwage, staz

Określ się S2000 czy to ma być masa, czy siła. Wraz z masą przyjdzie też siła, ale nie w takim rozmiarze, jakbyś trenował typowo na siłę oczywiście. Z drugiej strony trenując na siłę masy nie zrobisz. NO booster możesz brac, ale NOZa nie polecam raczej. Prędzej NOV z Dymatize, NOX3 z Universala, albo już kozak w postaci Nitrixa z BSN. Wszystko [...]

zapytam wiec po co chcesz trenowac inne parametry miesni ??? miesien silny srednio jest wytrzymaly itp ... Jak już mówiłem chciałbym poprawiać wszystkie parametry, a szczególnie siłę. Więc od czasu do czasu trening wytrzymałościowy chyba to dobry wybór? do tego boks. raczej zapytaj 1. jak diete ulozyc 2. jaki trening wybrac Diete już mam. [...]

to co piszesz to chyba głupoty ale napisz w jakim kerunku pakujesz 1.Siłe czy 2.Rzerzbe i wytszymałość cz 3.Siłe i masę

Mozesz robic kazdy trening-na mase, sile, wytrzymalosc, nawet redukcje biorac kreatyne. Jezeli zalezy Ci na sile, bedziesz mial dobra diete, trening to powinienes byc zadowolony z efektow. Co do treningu to napisz najpierw cos o sobie.

Indor - ktoś kiedyś organizował dla zabawy starcia kolesi z siłki z bokserami (towarzyskie sparingi). Wiesz co? To była EGZEKUCJA mięsniaków. I każdy kto ma choć trochę doświadczenia w SW wie, że tak kończą się podobne konfrontacje. W innym wypadku zawodnicy MMA, K-1 i uderzacze spędzali by 80% czasu na siłowni. Siłownia to tylko dodatek. Przez [...]

Jeśli chodzi ci o siłę, to pewnie też o jakieś zawody(chyba). A tam bez dobrej techniki nie będzie wyniku niestety. A nawet jeśli siłę robisz tylko dla siebie, to technika też jest ważna, a nie pchanie na pałę ciężaru, byle więcej.

Trening na siłe powinien być treningiem na siłe a nie jednocześnie na mase :) Jeśli chcesz robić trning na mase to rób na mase. Bo to wkońcu sa dwie inne rzeczy :) pozdro

megapaker Chodzi dokładnie o to właśnie że mając do dyspozycji tak mało ciężaru ,nie można ułożyć treningu na siłę. A druga rzecz to ta że trening ,który Ty napisałeś jest typowym na wytrzymałość lub rzeżbę bez względu jaki ciężar zostanie użyty. Zrozumiałeś o co mi chodzi ? Mając do dyspozycji 40kg ,można ćwiczyć na siłę ale tylko wtedy gdy [...]

Ty przeczytaj jeszcze raz uważnie co napisałeś: nie ******lcie głupot tylko wytłumaczcie chłopakowi ze nie mozna zrobic masy i siły(chodzi o plan). chociaz siła idzie z maso.. przecież robiąc plan na mase mięśniową możesz poprawić siłę oraz robiąc plan na siłę możesz poprawić mase proste