sile

Wyciskanie francuskie nie może być stosowane jako ćwiczenie typowo siłowe ? Wyciskanie hantli nie może być traktowane jako ćwiczenie dodatkowe ? ( ruch jest ten sam ) Więc ile najlepiej powinien trawć np taki cykl na poprawę dynamiki ? To nie jest kwestia może/nie może, tylko działa/nie działa. Trening musi być robiony pod cel, a celem są [...]

a ja nie daję rady otwierać słoików, a uważam, że nawet mam siłę w łapach w porównaniu do nóg

Chodzi o ogólną siłę? Czy w trójboju? Dwuboju?

Chodzi mi o siłę ogólną. Górę ciała chcę "wzmocnić", aby poradziła sobie z elementami dwuboju. Nogi, które są w "najlepszym stanie" przygotować do ciężkiego okresu styczeń - luty. Tak, aby wówczas były "świeże", a nie już zakatowane okresem wrzesień - grudzień. Od października w ramach szeroko pojętej siłowni (teraz się adaptuję przy bardziej [...]

ćwiczenia plyometryczne będą dodatkiem do okresu wrzesień - grudzień i robię je od marca do oporu (czyli z reguły do maja), później tylko starty i regeneracja już bez dodatkowych treningów . Styczeń i luty poświęcam na strikte siłę i wytrzymałość siłową i chciałbym wejść w ten okres na świeżości, aby się rozwijać, a nie dusić od września [...]

Minął ponad tydzień od suplementacji :) Creatin HCL - czuję powoli większą siłę - nawodnienie mięśni, jako że jestem na końcówce redukcji to nie wydaje się taki płaski - Smak wiadomo jaki jest, w końcu to chlorowodorek, ale to mi nie przeszkadza to ma działać, nie smakować - Obecnie stosuje 5 g codziennie, za tydzień przechodzę na okres masowy, [...]

A propos tego filmu-ściemniaja jak zawsze...:) -gość jest bardzo silny ale też potężnie zbudowany 167 cm i 90 kg to jest naprawdę masywna budowa... -badania są robione kompletnie nieobiektywnie,np mierząc siłę motoru szarpneli dynamometr siedząc na motocyklu a gdy gość trzymał-naciągneli bez luzu i kierowca nie dociskał tylnego koła,typowe palenie [...]

Trening siłowy u sportowców wytrzymałościowych jest bardzo ważny, ale nie z powodów, o których zwykle się myśli. Nie chodzi o szybkość startu, ani siłę na podjeździe, chodzi o włókna mięśniowe. Włókna wolnokurczliwe bardzo rzadko mają tendencję do hiperplazji, natomiast włókna szybkokurczliwe obu rodzajów już bardziej. Poza tym trening siłowy [...]

Jakie więzadło i jaką metodą było operowane? Ze względu na dysproporcje w masie mięsniowej oraz sile obu nóg sugerowałabym trening oparty na ćwiczeniach unilateralnych i jw - nie podoba mi się prawe kolano.

e tam, gadanie - na macie się bardzo dobrze siłę wyrabia :-> bo Ty chudzina jesteś, więc pewnie szarpiesz się z kolesiami 10kg+, a weź pod uwagę że na zawodach dostajesz dziewczyny w swojej wadze.

Jak oceniasz siłę nóg, skoro nie używasz wolnego ciężaru? Jak wygląda Twój trening?

Jeśli chodzi o siłe to chodzi mi o zrobienie wiekszej liczy powtorzen wiekszym ciezarem w stosunku do wczesniejszych wynikow. Moj trening: 15 minut rozgrzewka,pozniej siadam na maszyne i robie 10 serii unoszenia nog (2x12 i potem zwiekszam ciezar i robie 8x8) nastepnie robie to samo ale tyl ud i przechodze do cwiczenia lydek 6 serii po 25 [...]

bo ostatnio czytalem o tej kreatynie, a dokladniej o wodzie podczas przyjmowania kreatyny, ostatnio kupilem dwa baniaki po 6l i pilem na sile, tzn ciezko wyjasnic mi to jak ja pije w sensie mi woda smakuje i pije nawet jak mam pelny zoladek i niestety prawie 2-tygodniowa biegunka po tym syfie, chociaz trudno mi uwierzyc zeby po wodzie byla [...]

[...] czy nic? i jak z ta silą jest idzie w góre na krecie troche? Mam tez pytanko co do alaniny zwieksza wydajnosc na treningu? napisze to slowami lajka, przed treningowka dziala tak, ze siadam na lawke i mam sile podniesc wiecej na sztandze, czy po prostu pompa, pytam takim językiem bo nie chce mi sie rozwijac moich mysli tylko prosto z mostu xd

[...] utrzymasz wage :) 1h wysiłku 500-1000 kalori zalezy jak inensywnie kolarze biora dk.hgh tescia. epo.asmatyki i wiele innych pozatym u nich chodzi o moc i wytrzymalosc oraz sile, to daje doping, a mase daje dieta ; ) sory za off topic Zmieniony przez - bukavirus w dniu 2014-09-14 18:39:37 Zmieniony przez - bukavirus w dniu 2014-09-14 18:42:39

Na kolację tak lubisz czy na siłę pchasz ser ? Nie ma takiej potrzeby. Ja jakoś jestem zwolennikiem redukcji na niższych węglach - więc napiszę żeby podbić tłuszcze o te 50g kosztem węgli.

Wycwiel, nie chodzi o jakieś obawy. Powiem krótko, wnioski dot. mojej techniki po obejrzeniu filmików z Tychów: wyciskam prawidłowo i bardzo dokładnie, teraz nawet chyba jeszcze dokładniej lecz równo ciągiem, jak coś się robi dobrze to na siłę się tego nie zmienia. Dziś rano sobie sprawdziłem z ciekawości 40kg w 5min. sztanga aż podskakiwała u [...]

gainer ten jest dobry na siłę i pompę bica. na klatę najlepsze są gainery olimpu, a na plecy mutanta. SOG!!

Generalnie dobrze jest się rozciągnąć po każdym treningu w ramach wyciszenia po treningu. Aktywność fizyczna zaproponwana przez Ciebie wygląda bardzo sensownie, a dzięki ćwiczeniu na siłowni na pewno poprawisz swoją siłę.

Nie wiem czy to bedzie jakis sens od miesiąca jem te ohydne platki owsiane na sniadanie staram sie ciagle jesc , ryżem to juz rzygam prawie zawsze piers z kurczaka jedyny plus bo chociaz to dobre , serki wiejskie tez slabe w tym smaku jedzone na siłe ze o gainerze nie wspomnę i nawet te 0.1 kg nie pojdzie ciagle wygladam jak bym z oświecimia [...]