sile

ekto czyli maly bf, cwiczenia na mase/sile brzucha, czyli unoszenia nog na drazku, brzuszki z obciazeniem na lawce skosnej, twister z obciazeniem (czy tam cos ciezkiego na skosne), ot cala filozofia :) dziala!

Ten pierwszy plan to zupełna porażka(Ty masz robić siłę, a nie wytrzymałość. Poza tym nie 6 razy w tygodniu...), a ten drugi....też.... poszukaj w tym dziale planów na siłę. Abith, założył temat, w którym zebrał do kupy większość rozpisek(dobrych). Jak znajdziesz to zapodaj go tutaj i powiedz jak to widzisz. Ewentualnie Cię poprawimy, albo każemy [...]

http://www.sfd.pl/temat304353/ Trening brzucha za pomoca lajtowych cwiczen typu brzuszki odstawcie do lamusa. Jesli w jakoms cwiczeniu mozesz wykonac 35 powt to miesnie sie w zasadzie juz nie rozwijaja. Tylko troszke. Szkoda czasu i warto wtedy zwiekszyc sile oporu. Pozdr

Ee tam, kazdy poprostu ma inne priorytety ;) Ja po cyklu odzywkowym chce sobie wyrzezbic to co mam + zdobyc ladnej suchej masy, podciagnac sile(w chwili obecnej na plaskiej mam 140 kg) oraz poprawic wyniki w sztukach walki(mam w tym swoj cel ;)) Wino sie do tego nie nada?

[...] co jadles przed zauwazeniem podlewania i po poprawie z uwzglednieniem zawartosci w posilkach soli szczegolnie. Nadrabiam ogromne zaleglosci w czytaniu forum bo nie bylo mnie troszke. Jednak (jesli dobrze pamietam)masz ferie, kilka razy pozno wstales i na sile upychales posilki w krotszych odstepach. To ewentualnie moze byc przyczyna. pozdrawiam

Dzieki apokalipsa. Powiedz jeszcze czy po długiej przerwie (ok 10 miechów) po wstepnym treningu obwodowym jest sens od razu robić siłe czy najpierw robić mase? Mimo wszystko chciałbym zwiększyć siłe.

przy sile im mniejsza masa tym lepiej (chodzi tutaj o procent swojej wagi ile wyciskasz)

witam, moj staż treningowy to dwa lata z przerwami jednak dawno nic nie ciwczyłem i teraz wracam po 10-cio miesięcznej przerwie. Jestem po wstępnym treningu obwodowym i mam zamiar zaczac robic poszczególne partie. Za cel stawiam sobie wzrost sily i masy przy jednoczesnym zrzuceniu sadła poprzez przeplatanie treningu siłowego treningiem aerobowym. [...]

Saib : Ja po kicku schudlem , ale poprawila sie definicja i brzuch. Teraz chodze na kicka raz w tygodniu ale jak bede mial sile to sprobuje jednego dnia ogarnac silke i tre kicka. Jankiel : Ja krzycze ?? Zip: Tato jak ty bedziesz mnie pilnowal to na pewno urosne Bull : Ja nie jestem zwolennikiem wielkiej masy , interesuje mnie suchy miesien [...]

[...] mowisz o cyklu suplementacji albo "suplementacji" jesli mowisz o treningach to mozna rownie dobrze powiedziec ze zrobisz dwa cykle, pierwszy silowy potem masowy dobrze bedzie tak jak chcesz zrobic ale nie licz ze robiac cykl na sile bedzie Ci rosla masa, jak chcesz mase to rob ciagle mase Zmieniony przez - dzi w dniu 2007-02-06 10:56:49

Wielka Masa Bez Wielkiej Kasy W związku z ciągłymi postami np. "kupiłem białko a nie mam pieniędzy na diete" albo "ułóżcie mi dietę" postanowiłem napisać ten artykuł Każdy początkowo trenujący "kulturysta" dąży do tego aby w stosunkowo szybkim okresie zwiększyć mase i siłe swoich mięśni.Z tego też powodu główną uwagę przykłada do treningu, będąc [...]

Capello zostaje Na zwołanej dzisiaj konferencji prasowej w związku z kryzysem w Realu Madryt, ogłoszono iż zarząd klubu postanowił kontynuować współpracę z Fabio Capello. Decyzję tę uzasadnia się tym, że Włoch na chwilę obecną jest jedyną osobą mogącą pomóc odbudować siłę i wizerunek klubu. Następnie na pytania dziennikarzy odpowiadał Predrag [...]

50mg dziennie? Troche za duzo, czy ludzie sie zmienili, bo jeszcze niedawno brali po 15-20mg i czesało jak trzeba. Trzeba na kolege troche pod innym kątem popatrzeć, głównie mu chodzi o siłe i wytrzymałość w SW co test+wino na pewno da.

Siema, cwicze juz planem na mase 3 miesiace i chce teraz przejsc na miesiac, dwa na plan na sile. Miałbym prosbe aby mi ktos go ulozyl (dane sa w profilu) Z gory dzieki.

Jedź normalnie siłowy do końca i następnie masowy. Wszystkie mikrocykle treingowe są tak dobrane, że w mniejszym lub większym stopniu pobudzają mięśnie do wzrostu. To, że plan rozpisano na siłę, to nie oznacza, że to plan dla wyciskaczy. To plan na zwiększenie siły w pojęciu kulturystycznym. Masa mięśni poprawia się niektórym lepiej niż na planie [...]

hmm a mamy zła obrone? mysle ze obecnie jest niezla + niezly bramkarz po drugie nie wydaje mi sie zeby Slowacy mieli jakas wielka sile z przodu

Witam. Chciałem się was zapytać co sądzicie o takim cyklu. Ogólnie zależy mi na sile ale też muszę troszkę przytyć i to tak z 5 kg nawet lepiej.Mam rozterki co do tego czy użyć 2 orali na jednym cyklu i ich działaniu.Po prostu zacząłbym od mety a kończył na winstrolu. Tylko zastanawiam się czy jak zacznę od mety to czy potem jak przejdę na [...]

witam chcialem abyscie ocenili moj trening ewentualnie co byscie zmienili poniedzialek-klata,tric,brzuch wyciskanie sztangi na skosnej w gore 4s 10/8/6/4 wypychanie na atlasie przed siebie 4s 10/8/6/4 rozpiętki na plaskiej 4s 10/8/6/4 francuskie wyciskanie sztangi na plaskiej 4s 10/8/6/4 prostowanie przedramion na wyciągu 4s 10/8/6/4 dwa cwiczenia [...]

Damixxx test będziesz robił pod siłe w przysiadzie czy na ławie? Pzdr/

jeszcze nie znaczy, że będę publicznie podważać autorytet trenerów Czy ja gdzieś podważam jego autorytet jako trenera? Kwestionuję jego umiejętności w MT/MMA? Krytykuję metodykę? Absolutnie nie. Autorze topicu-klub Serafin ma świetną opinię, zbudowaną w oparciu o liczne sukcesy jego zawodników. Stwierdzam jednakże, że klub to nie miejsce na pewne [...]