sile

Jak treningi po takim obcięciu kcal ? jest różnica w sile ?;-) Niski poziom węgli nie wpływa lepiej na wydolność oddechową?

Tylko i wyłącznie 5x5 albo Starting Strength na siłę/Greyskull jeszcze jest ostatnio modny. Bez tego siły nie ma proszę pana ;);)

Siema, ja miałem operację 5 stycznia 2015. Artro, 3 kotwy biowchłanialne, 3 dni w szpitalu. 6 tygodni orteza zdejmowana do mycia i ćwiczeń łokcia. Potem 20h rehabilitacji i 10h krio i laser. Wcześniej 7 razy powtarzało się wybicie, zawsze w czasie sportu lub wypadków. Oczywiście jeszcze się oszczędzam, tak że ze sportów uprawiam na razie [...]

nie dawaj nic na siłę,odstawienie hcg powinno załatwic dość szybko sprawę inne wyniki masz w normie jak zaczniesz zbijać to co jest w normie to też nie będzie za halo :-)

Dzięki, sprawdzę. Zwykle jak coś mi pasuje to nie szukam nowego na siłę, ale zawsze warto sprawdzić z polecenia :-).

Na wstępie chciałbym napisać że przeczytałem cały temat od początku. Obecnie również przeszedłem na Optymalną. Moje przejście nie było trudne i skomplikowane pon. od końca zimy byłem na ketozie. Przestawiłem tylko makro ustawiając B. do 100g i zwiększyłem WW z 20 na 80. Tłuszcze trzymam na zerowym dla mnie pułapie ( w chwili pisania tegu postu [...]

w takie ilosci nie ma co iść, ja bym wolał dodać jakiś plecak z obciazeniem, niz robić te pompki w ilosciach 50 sztuk. Ziom ale ja tego nie chce robić żeby tym zrobić klatę mam w planie wyciskanie i dipy niepotrzebny mi jakiś plecak. Chcę po prostu zbudować siłę w tym ćwiczeniu zeby dac radę pyknąć te 5 dych.

Siema Wczoraj zrobiłem pierwszy od 2 miesięcy cały trening już z podciaganiem i dipami, nie odczuwałem żadnego bólu w łokciu, Ale jak chodzi o siłę w podciaganiu i dipach to jest to jakaś kompletna porażka, podciągnąłem się jedynie 4 razy - przed kontuzją dawałem radę 8-9, a dipów zrobiłem max 5, przed kontuzją dawałem radę 11-12 powtórzeń. [...]

Poczytałem dziś trochę o kreatynie i pomyślałem że zacznę ją stosować. Podobno znacząco zwiększa siłę, wytrzymałość i co najwazniejsze przyrost masy mięśniowej. Jak myślisz to dobry pomysł ? Który rodzaj kreatyny wybrać ? Znalazłem na sklepie sfd coś takiego /SFD/2017/11/18/d3803aa0b08f4ca9a72010ce74d3bed0.jpg

Panowie, sytuacja się teraz trochę zmieniła bo bede miał możliwość jeżdżenia na siłownię w mieście w każdy wtorek, więc można dodać jeszcze jakieś inne ćwiczenia to może dasz mi jakiś zestaw ćwiczeń na trening wtorkowy a na czwartkowy i sobotni inny, może podciaganie robił bym na każdym treningu bo chcę budować siłę w tym ćwiczeniu cały czas. [...]

Lubię to forum bo mimo czasem ostrych słów jest merytoryczne. Ale czytajac posty EVO II czuję się jakbym czytał komentarze z FB. Co do nawyków żywieniowych to każdy ma prawo mieć swoj wypracowany złoty środek. Ja wiem ze wegle w przedziale 50-150 nie są dla mnie. Źle się czuję i zadne badania, moda na bycie FIT i inne cuda wianki tego nie zmienią. [...]

spoko pisz co i jak ja uderzam głównie w sile wiec obawiam się spadków po cyklu,jak zablokujesz to lecisz clomidem odblok?

po zastrzyku w kręgosłup...każą leżec plackiem 12h...ledwo się podniesiesz i juz krzyk, że będzie mnie głowa bolała, będe rzygał itp. W czasie tych 12h, chce ci się oczywiscie sisiu. No ale jak tu go zrobić, skoro pęcherz pełny, a ty nie masz na dnim żadnej kontroli, wiec się meczysz...przesz na siłe i a tu ledwo co idzie...(ale w końcu się udaje, [...]

O tym, że sylwetka zarówno mężczyzny, jak i kobiety powinna być proporcjonalna i harmonijna nie trzeba chyba nikomu przypominać. Namiętne trenowanie tylko górnej części ciała - mięśni klatki piersiowej, pleców oraz ramion, przy jednoczesnym zaniedbywaniu mięśni kończyn dolnych doprowadzi do sytuacji, w której sylwetka będzie nieproporcjonalna, [...]

" Ból przemija, chwała trwa wiecznie " " Panie daj mi siłę, abym zmienił to, co zmienić mogę; daj mi cierpliwość, abym zniósł to, czego zmienić nie mogę i daj mi mądrość, abym odróżnił jedno od drugiego. " Zmieniony przez - sukif w dniu 2008-12-21 10:10:18

'To ten świat , na niego łatwo zrzucić winę. To ten świat, a nie my jest sk*****nem.' / Sokół 'Brat, wiem, że masz siłę, ten ukryty zmysł By kochać to życie i po swoje iść Jak nie ty, to kto ma mieć w sercu dobro? Za bliskich, rodzinę, za słowo i wolność. ' / O.S.T.R. 'I chociaż płynąłbym najgorszym ściekiem. Ty mnie nie osądzaj Bóg zrobi to [...]

Chciałbym zobaczyć Twój przysiad ze sztangą 150kg na plecach ehh. i po 30 strzałach propa 8kg mięcha, o matko tylko pozazdrościć :) Zmieniony przez - Bili1976 w dniu 2016-01-09 17:46:50 Nie żebym robił się za niewiadomo kogo, ale 150 kg przysiad to nie jest jakaś sztuka, zwłaszcza na towarze. To samo głupie czepianie się wymiarów. Sam szału [...]

Najważniesza jest dieta i periodyzacja. Nie można cały czas rosnąć, trzeba robić 3 kroki do przodu i 1 do tyłu.Co do treningu to najważniejsza jest według mnie ta jedna seria, reszta to serie przygotowawcze, rozgrzewające. Tylko w jednej serii ma się maksymalną siłę przez daną liczbę powtórzeń, następna taka seria dopiero za tydzień lub po [...]

Nie wiem skąd te śmiechy ze zostało mu mało czasu...jak przez swoją karierę większość roku odpoczywał a potem robił forme w 3miechy do Olimpii i wszyscy patrzyli z niedowierzaniem. I zapewne stąd taki jego zdrowy wygląd mimo 51lat. Od stycznia robił siłe i teraz ma baze na której może dorzucić do pieca ;-) . Czasu w sam raz.

Najlepiej stosować formułę 3 z formułą 1 ale nie będzie działać bez formuły 99 z uwzględnieniem formuły 43 po stosowaniu z formułą 25 już po trzech latach stosowania widać efekty... Skąd się biorą tacy ludzie co nie dość że kupują takie rzeczy to jeszcze na siłe próbują wmówić innym że to działa??? Zmieniony przez - KOTC w dniu 2009-04-03 03:02:09