sile

Zobacze co jeszcze chlopaki zaproponuja i tez startuje. Dokupie jakies bialko zeby podbic w diecie, bo jak pisalem jesc wiecej juz nie moge , wpycham czasami na sile a nie o to chodzi. Chyba ze na SAA apetyt wzrosnie to wieksze porcje trzeba wcinac. Jak nie bialko podrzuce w gore. powodzenia rowniez BOW

[...] nie ma, a w sumie nie powinno byc kolesiow ze slaba banka. Watpie, zeby taki gosc zaszedl wysoko. Nie ma co sie oszukiwac. Do tego niestety trzeba miec leb, jak i pozostale warunki jak np. sile, technika, szybkosc, dynamika itd. Inaczej nie ma szans... Jak by nie bylo to o tytuly walcza najlepsi. Zmieniony przez - x-ray w dniu 2005-07-19 20:06:45

Heh to ile oni maja w lapie nie gra najmniejsze roli. Do miesni ktore odpowiadaja jako tako za sile uderzenie sa plecy, brzuch i ostatecznie triceps.Bic tu nie ma nic do gadania.

Tak w parterze to sa inne prawidlowosci, ale mi chodzilo o strzala w stojce. To prawda ze ogolna masa jest wazniejsze niz sprawnosc poszczegolnej partii miesni. Ale ogolnie stawianie ze ktos ma wiekszego bica to ma lepsza sile ciosu jest bledne.

Jeśli chodzi siłę GŁÓWNIE w wl to http://www.sfd.pl/10_tygodniowy_PLAN_WYCISKANIA_LE%C5%BB%C4%84C-t373501.html Możesz spróbować także 5x5, wodynowe 15-10-5 itp. Metod na uzyskanie siły jest sporo.

Dzieki wielkie a bardziej ogolniejszy plan na sile obejmujacy wszystkie partie znalazłby sie ?:D

Jeżeli chodzi o siłę przed treningiem oraz dobre nawodnienie i regenerację po treningu to Carbo z Vitalmaxa jest rewelacyjne a próbowałem już wszystkich firm.

Podstawowe ćwiczenia: Martwy 175kg x1, Przysiad 135 x 4, Wyciskanie 110 x 3. - przed przerwą, jeśli chodzi o siłę nigdy ona nie była moim priorytetem. Przysiad, Wyciskanie na klatke i barki, Martwy Ciąg, biceps/triceps, łydki, po 4serie na duże partie i po 2 na małe. Chce wejść na split, dlatego kończe FBW, posłużyłem się ogólnorozwojówką, żeby [...]

czyli nie ma różnicy w sile działania pomiędzy iniekcjami podskórnymi a domiesniowymi z hcg?? wolał bym jednak podskórnie, czy wystarczy igła 4ka czy zaopatrzyć sie w insulinówki??

Jeszcze, żeby było łatwiej i nie było zbędnych pytań poczytaj sobie, co tu piszą: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Zdecyduj się czy chcesz robić masę, siłę, rzeźbę, poczytaj o rozciąganiu i potem zobacz ćwiczenia jakie są w atlasie. Niektóre gify są pokazane mizernie, więc lepiej sobie obejrzeć filmiki. Jak by co to pytaj, może ktoś inny jeszcze [...]

no gilotyna, tylko nie trzymał kolesia w gardzie. Przy jego sile po prostu złapał reką i wystarczyło...

Kompletna bzdura, żeby w treningu, który ma zwiększyć siłę w wyciskaniu na płaskiej, omijać to ćwiczenie. Spójrz na program jakiegokolwiek wyciskacza i nie znajdziesz takiego, który stosowałby tego rodzaju pomysły. Pompki na poręczach, wyciskanie hantli, wyciskanie skosie, z podłogi to są bardzo dobre ćwiczenia, ale jedynie POMOCNICZE. Zajrzyj do [...]

Myśle, że nie. Ale jeśli czujesz, ze jednak jest za dużo, odejmij np. rower, albo zrób sobie kilka dni przerwy. Tak byś czuł, że masz siłe do biegania lub jazdy na rowerze.

Noo...Wszystko OK Ale napisz na co ma być ten plan, na MASĘ czy na SIŁĘ!!!

[...] i dotychczasowych osiagow 2.Nie napisales tez jakie cwiczenia chcesz robic w konkretne dni tylko ogolny zarys 3.Laczenie plecow,bicepsu,klaty i tricepsu na jednym treningu i to dwa razy/tydz to totalny kosmos, nie do wykonania na dluzsza mete jesli kazda z grup chcesz porzadnie przecwiczyc (mam tu na mysli trening ukierynkowany na sile lub mase)

planu treningowego to ci raczej nikt nie ułoży ( choć może się mylę) skoro piszesz w tym dziale to rozumiem że zależy ci na sile ja bym ci polecał długofalowy ( sam aktualnie robię), możesz go dostosować i robić samą klatę lub 10 tyg plan wyciskania ( mocniejszy bodziec ale bez diety i supli ciężko będzie ) oba są podwieszone Zmieniony przez - [...]

Zajob ile przytyłes jak do tej pory:>? i ile na sile poszło??(mniej wiecej)

[...] oznaczae ze najbezpieczniej wtedy jest zając sie sportem ? .. pozostawiam to do przemyslenia .. luzne pytanie do Bery89 - jakie zachodzą znaczące zmiany w rozwoju kostnym, sile , elastycznosci stawow miedzy 14 a 16 rokiem zycia ze od wtedy polecasz treningi? a 14 to kategoryczny zakaz, a tylko "idioci" zezwalaja na treningi. nie jest [...]

luzne pytanie do Bery89 - jakie zachodzą znaczące zmiany w rozwoju kostnym, sile , elastycznosci stawow miedzy 14 a 16 rokiem zycia ze od wtedy polecasz treningi? Po pierwsze znajdz mi post w ktorym polecialem 14 latkowi silownie? cwiczyc mozna spokojnie w wieku 16lat. Co do pytania to nie bd sie wdawal z wadna dyskusje z toba bo nie mamy o czym [...]

Ja w sumie też odradzam siłowni w młodym wieku, ale tylko dlatego, że widzę co się dzieje u mnie na siłce. Owszem - racja jest, że jezeli nie robi ani jednej pompki to lepiej jak sobie wyciśnie coś na sztandze. Ale chodzi o to, że takie małe dzieciaki zaraz rekordy by biły, szukają planów na siłe, robią mało powtórzen z ogromnymi cięzarami nie [...]